喬恩．傅德瑞克森

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揭開自己的謊言：那些我們自欺欺人的方式，以及如何從痛苦困境中解脫

人們比自己想像得更愛自欺欺人。這本書真的大大扭轉我很多看待自我的想法，我們常常自認自己客觀中立，認為自己的想法是對的，沒有錯也沒有謊言在裡頭，但其實我們都對自己說過許多謊話。

為什麼我們對自己說謊話，因為真相太痛，即便我們不是故意，卻還是為了自我保護而騙了自己，依賴這些謊言，我們就會越來看不見真相。

本書作者是心理治療師喬恩‧傅德瑞克森，他非常直白地指出人們最常使用來欺騙自己的手法，你會一直被一針見血的內容戳中，一開始或許難以接受，但最後會明白，你的確對自己說謊了。

心理治療之所以重要，是因為它能幫助你看見問題，讓你不再看不清自我，不再欺騙自己，它幫助你面對。這本書很直接，不拐彎抹角，但也因而很有幫助！

助你不再自欺欺人

《揭開自己的謊言》

作者｜喬恩·傅德瑞克森
出版社｜遠流出版 

《揭開自己的謊言》書中呈現出心理諮商師帶諮商者面對現實的對話，置身其中，視為我與作者的對話。
一開始的閱讀難以進展，擱置幾個月後再次打開，竟然愛不釋手，標籤貼滿滿。

大概是這幾個月一直在面對，
或許可說是持續閱讀帶來心態與認知的跳躍成長。

/

你沒有接受的是現實，
一直以來在抱怨陳述的是幻想。
你一直在心中責備為什麼他不是幻想裡的人，而是他。

這是荒謬，卻日復一日無意識上演的。

忽視自己感受是一種長期暴力，
也是對自己說的危險謊言。

接受現實，
你所抱怨對方沒給你的、等待幻想實現的，
一直就是你沒給到自己的。

拒絕說出自己的真實想法，
卻又責怪對方的選擇。在這樣的姿態下，
等同於要求對方在你拒絕愛自己時仍然愛你。

接受現實：
妳的伴侶／兒女不是妳幻想中的伴侶／兒女，
他是他自己的樣子。而你我逃避著，活在幻想中。
揭開自我欺騙的執著。
面對，接受，接下來就是妳的選擇。你與對方都要為自己負責。

／

［Donlon實踐篇］
我的家人多年來始終無法接受自己的母親更偏愛其他孩子，對母親與其他自私的手足非常怨懟。如能面對現實，放下「母親應該如何、手足應該如何」的幻想，為幻想中的母親與手足舉行一場葬禮，接受現實生活中的他們就是這樣。不再逃避真相，讓幻想死亡，成為真實的開端，接納，並做出為自己負責的決定。

當我希望能被尊重，我要勇於表達，而不是逃避現實、放任事情頻繁發生，卻反覆抱怨自己不被尊重。調整心態允許問題發生，接受現況，從中體驗與學習。接受對方可能再做出糟糕事，同時，不再為了自己想避免承受那些事情的糟糕感覺，而想阻止或控制對方，不要奮力去改變任何人，為自己幻想的生活辦一場葬禮，不要逃避，不管要迎面溝通或離開，勇於做出自己的決定。

「他就是這樣，所以你要怎麼樣呢？」

／

活在其中。
妳無法接受自己的過去，但過去就是如此；它不需要你接受。
妳能接受你的恐懼嗎？不管妳願不願意，事實就在眼前。

鹽寶寶第一次在海邊散步，她問「妳是誰？」水回答：「我就是大海，過來看看吧。」她走進海浪中，在溶解之前深吸了一口涼氣：「啊，現在我明白自己是誰了。」

［Donlon書摘］

💛生命皆有一死，但有人因自我懷疑而死千百回。

💛在愛中，我們自己不是焦點。
必須被征服的對象不是愛，而是妄想。

💛在愛中，我們不再尋找自己和對方的幻象，而是實際的存在。

💛我們大喊大叫的對象從來不是對方本身，而是我們放在他身上的幻象。

💛我們對「我們認為不想聆聽自己的人」大喊大叫，卻忽略了其實是我們不想聆聽對方，因為如果我們聆聽了，我們就不會對對方大喊大叫。

💛接納生活本來的樣貌很困難，當我們接納生活的原貌時，幻想就會崩解。不去逃跑、解釋或辯解。

身為受害者，我們會要求別人認同自己的故事，但我們必須放下故事，看清楚自己到底是誰。

💛當我們之間沒有假象時，就會在最深層次上意識到，我們每個人都在與感覺、謊言和渴望鬥爭。

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