李東龜

博客來0010911046

每天來點心理學，揭開隱祕的人性關鍵字：30個史上著名的心理學實驗，帶你突破限制，邁向更好的自己

이동귀

📝又是一本可以推薦給我家二寶看的書，因為內容淺顯易懂，而且30則心理學介紹，很快就看完了，心理學的知識說明方式非常推薦，可以跟高中以上的孩子們共讀分享。

內容有一篇是特別讓我很有感觸的，就是「去個人化理論：沒有看到，不代表錯誤得到了掩蓋」這一篇裡提到（P.26）：「傷害別人的壞蛋並不是固定的。出於有趣而留下的一句話，卻讓某個人痛苦到想死，即使知道不可以這樣，但是依然選擇閉上眼睛、嗚住耳朵，這一刻就使得某個人受到傷害並感到痛苦了。根據情境的不同，任何人都有可能會對別人變得殘忍。因此為了不要傷害別人，我們是不是應該回過頭來審視自己呢？」
網路霸凌、校園霸凌、職場霸凌…等等等，這些給出傷害的加害者，也有可能在生活中對別人親切和善，那是什麼緣故會讓我們在知道或不知道的情況下傷害了別人呢？

那緣故可太多了，貼標籤討厭一個人、因為大家都這麼做所以從眾、錯誤的觀念或傾斜的認知和視角…等等很多很多原因或「被」找出來的理由，當然無心之過（並不知道自己已經傷害了別人）也不一定算是給出者的責任，畢竟對方也可能是有自己的傷口，恰巧碰上了而已。

我們只能在生活中多感受自己的情緒與他人的互動，會觸動自己哪些感覺，然後可以修復自己的傷口，間接理解他人給出的話語、行動真實的意圖，減少自己在無意識或偏見下給出的語言或行動的傷害。

大部分的人都不會想要刻意去傷害別人，多數人也更不會願意被別人任意對待或傷害，但是對於這樣因為情境不同而引發的殘忍，似乎是我們身為人，最需要先從認識自己開始，而後才能盡可能避免犯下的錯誤。

每天來點心理學，揭開隱祕的人性關鍵字

不知道是不是原本就是要寫給小朋友看的，這本書用字遣詞都十分口語化、舉例清晰易懂，是可以保持輕鬆心情閱讀而不會造成負擔的一本書。

不過受限於篇幅的原因，30篇的心理學實驗流程結合日常生活，整體看起來比較像是入門科普書。

一句話總結，廣度充分但深度還好。

麥西

—————心理學效應重點整理+主觀評論

📝白熊效應（思維抑制的反彈效應）：
▪️解釋：越是受到抑制念頭越會反覆的出現
▪️舉例：明明不願意再想起那個滿口謊言劈腿糟糕的前任，卻因為腦袋都是過往的快樂時光，而失眠了整個晚上。

🌹（在此跟各位失戀的大眾鄭重說明，請不要責怪你自己不爭氣，這是大腦正常的反應）

▪️解決方法：
1.想一想其他會吸引你注意力的事物
2.暫時延後思考（像是30分鐘後再來想）
3.寫作療癒（在感受到憂鬱、憤怒、失望等負面情緒的時候，進行三到四天以上的寫作，會將原本壓抑的情緒獲得了釋放，透過文字把這些記憶整理出來，就能夠靜下心來更客觀審視當時的遺憾和傷口）

📝確認偏誤（選擇性思考）：
▪️解釋1:人只願意相信自己所認定的事實，完全無視於客觀證據。
▪️解釋2:人偏愛支持自己想法的資訊，看到和自己觀點一致的的主張就覺得愉悅，但對於動搖自己平時信念的事實則會感到不舒服。
▪️舉例：哪怕你說地球是圓的，他也覺得地球是正方形的
▪️常見說法：
1.這些證據都是捏造作假的，假的！！我不相信
2.這一定是同名同姓不同人的文件
▪️後果：既有的價值觀因為確認偏誤而固定下來，就會產生偏見，進而衍生出歧視。

📝錨定效應
▪️解釋: 一但行成了某種參考依據，這個基準就會在往後判斷事情時產生影響。
▪️發生時機點：需要做出某種判斷或決定，但是資訊和背景知識不夠充足的時候，多半會把不準確的感知或直覺當成基準點來使用。
▪️舉例：衝動性消費。只要在原本寫1000塊賣得不好的商品上，將標價改為2000以五折賣出去，消費者就會因此覺得「天啊真賺欸」，趕緊將櫃子上的商品放進購物車，錢包空空走出商場。

📝畢馬龍效應
▪️解釋：正面的期待和關心會帶來正面結果的形象。
▪️舉例：如果一直想像著「會發生不好的事情」，並且頻繁地掛在嘴邊，那就很容易發生不好的事情，反過來說，對於發生好事的渴望也可能會帶來好的結果。

🌹（有聽過吸引力法則嗎，就是差不多意思）

📝甜鹹心理學
▪️解釋1：半夜覺得餓的不是肚子，是空虛的心靈。（宵夜無罪，胖胖萬歲????）
▪️解釋2：無論飢餓感如何，只要時間越晚，就越想吃鹹味零食和甜味食物，跟飢餓感沒有關係。
▪️舉例：壓力大的時候偏向鹹味零食，例如鹹酥雞，因為攝取鹽分會使皮質醇分泌量有所減少；而人覺得孤獨的時候會偏向甜份高的食物，例如全糖手搖飲料，因為大腦會覺得沒有人可以照顧自己，所以為了應付突如其來、緊急的狀況，需要充分利用糖分，就得不斷地維持一定的血糖。

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