洪培芸

博客來0010920842

心理防衛：壓抑、投射、成癮……我們用傷人傷己的方式保護自己嗎？

📝最近閱讀的心理學書籍，都被我歸類在工具書類了，它們很適合單章節閱讀，不需要一次整本重頭開始看，我自己實際上這樣閱讀後，發現這類書籍在人生各個階段，都有可能需要再次翻閱、理解，而且帶來的領悟也會很不相同。

我相信每個人都有或多或少的心理防衛，對於生活與人生，影響的程度並不是我們自己都能夠覺察發現的。藉由生活、生命中發生的、相遇的人與事，才能有認出這些防衛機制的機會。

而這本書淺顯易懂的介紹了這些心理防衛機制，讓我們得以參考並理解原來情緒感覺的由來、行為舉止的選擇，是從何而來、因何而起，我們可以藉由觀察自己，來改變不甚愉快的感受。

這本書我整本看完後，標註了喜歡的文句，記錄如下，分享給大家。

🔖書摘：
心理防衛是「內在運作」，成癮是「外顯行為」，它們可以說是一體兩面，很常見的情形就是相伴相隨。

人會升起防衛機制，就是有不愉快的痛苦情緒「在先」。而情緒（不論正負）就是能量，需要出口，需要處理，需要轉化。

我們終其一生都在學；學著走向自己的內心，學著認識自己。

克里希那穆提（J. Krishnamurti）最著名的經典名言，正是「真理是無路之境」。意思是，所有人想要尋求生命的解答，並非去加入組織，更不是去尋求外面的大師，而是要走往自己的內心。

每一個事件的翻面，都不只是背面，而是有認識自己的線索，有成長的機會藏在裡面。

壓抑是所有心理防衛機制的「基礎」。

自我認同與肯定，是完整自己的最好方式。

英國作家隆納爾德·弗列塞（Ronald Fraser）《玻璃下的鳥》：「反對是在替被反對者加持。」

好的提問勝過直接給建議。

覺知就僅僅是「知道」什麼情緒正在升起，什麼事情正在發生，不涉及對錯、好壞與是非。

過度使用心理防衛，是一場內耗的戰爭。
內心力量與身體能量互為表裡，不是此消彼長，而是一起強，或者一起弱。

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