蔡康永

博客來0010802223

蔡康永的情商課：為你自己活一次

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書名｜蔡康永的情商課：為你自己活一次
作者｜蔡康永
出版｜如何 2018

★簡單介紹｜
提高情商，
改變的不只是人際關係，
甚至能改變一個人的命運。

作者在演藝圈中舉了大量實例、故事和對話，
以及獨到的幽默感和奇思妙想，
幫助讀者掃除負面情緒，
踏出高情商的第一步。

★心得｜
這部書透過很多對話促使我們去思考，
私心很喜歡這本書的內容，
不過書中有些小圖，
我覺得有些跟主題比較不相符，
情緒多少會有點被打斷的感覺，
相對來說比較沒那麼喜歡。

看了這本書真的能理解到很多，
我看這本書所花費的時間其實挺長的，
但是是因為我覺得書很能夠療癒我的心，
捨不得一次將他看完。

當我又一次陷入負面情緒時，
我便會拿這本書起來看看，
每次所收穫的都不盡相同，
但同樣的是能夠讓我舒心，
或許這就是這本書的力量。

迷失自我時，很適合閱讀的書

◽「當我們覺得每件事都有個『應該』的樣子，而這些事卻都不對，都不合我們的期望的時候，我們就喚來了許多『應戰』的情緒：嫉妒、憤怒、自卑、猜忌……都來了。」
◽「你要做自己，就要讓你自己比這些標籤紙都重要。」
◽「先對自己說，你將要成為什麼，然後再告訴自己，必須做什麼。」
◽「情緒不是特權的道具。」
◽「這樣的冷靜，不是冷漠，而是寧靜。寧靜，有助於我們成為情緒的主人。」

這本書給予了我許多共鳴，從作者的處事之道中也能看出他的智慧。我很喜歡他的文字，很溫暖，或許這就是話語的力量，根據每個人不同的生活經驗，針對同一句話，所體會到的感受一定不大相同，而蔡康永的文字給予了我力量，因此推薦看到此書評的大家可以來閱讀這本書。

做情緒的主人

我有個朋友，他是個明星。

這是我在書中印象最深刻的一段話，雖然我也有個朋友，她是另一個自己，但我有時卻不怎麼了解她。

書中，作者透過多個明星朋友的對話，帶出情商的各個面向，主題大都圍繞在自我，以下摘錄書中讓我印象深刻的部分。

❝有些人以為討人喜歡是情商很高的境界。很遺憾，如果討人喜歡，卻失去自己，那是情商最糟的狀況。❞

這讓我想起《轉念的力量》世上只有三種事：自己的事、別人的事、老天爺的事。問自己：這是誰的事？

討人喜歡這個詞本身就是個以別人為中心的迎合，如果我不迎合他是否就不討人喜歡?為了討人喜歡而迎合別人，漸漸會忘記原先的自己長得如何了。

❝ 我們常常未經思索，就胡亂的給各種情緒亂貼紅黑標籤。❞

書中舉了《列子》中某個故事：有人丟了斧頭，懷疑是鄰居偷的，越看就越覺得鄰居像賊。後來這個人找到了掉在野外的斧頭，直到錯怪了鄰居，等他再看到鄰居，就越看越覺得鄰居是個好人。
這讓我想起很久以前買東西的時候，覺得服務人員態度很差，回家的路上超氣，覺得他是一個很糟的人，一段時間後又遇到類似這樣的人，我的內心竟然出現，他可能工作比較累或是不太在意。
還有幾次，因為過往的事件，我常常會對另一半有先入為主的想法，因為太常發生，以至於到後期再次發生，情緒就會比以往的還要來的強烈，即使最後不是他。
別給情緒亂貼標籤，我們才能算是情緒管理。


❝ 如果老是愛用廟中籤詩的模糊方式來表達情緒，那對方就可能收不到你的情緒，你也就不太有立場老是感嘆自己不被了解。❞


閱讀這本書的主要目的是想增進自我的情商，但有時我連情商是什麼我都不明白，就像我不完全了解另一個自己一樣，或是不了解自我情緒一樣。

在讀過許多情緒、心靈或是勵志書籍後我發現，了解自我當下的情緒非常重要，我現在流淚，是因為甚麼事情?這件事情使我難過還是生氣?如果我連自己都不清楚當下的感受又為何要別人能懂呢?

這本書有很多不一樣的見解，如果你總覺得不被了解、覺得總是負面或是不太開心，我覺得可以讀讀看這本書，看著看著會讓人會心一笑。


多為自己想想

「要做好一個人，當然要能夠辨認當下的自己，正處於甚麼樣的情緒，從而漸漸了解自己，然後一步一步的，具備安放情緒的能力，這就是情商。」P.59
了解自己的情緒，探索自己的內心，誠實面對自己，才能更認識自己。
-
「感到自卑時，不要只檢討自身的條件，而不檢討別人評鑑你的標準。那個覺得自己永遠不夠好的標準，到底是誰訂的？」p.152
種種原因都會導致自卑，可能是不夠高、不夠瘦、賺不夠多等等，但這樣「理想」的標準，是誰規定的？以為是家人、朋友、社會大眾？但可能其實是自己。從小我們接觸各種資訊，覺得像某某一樣才是成功的人，我們努力鞭策自己朝著這個目標邁進，不斷挑自己的毛病，總覺得還是不夠好，達不到「理想的我」的標準，慢慢產生自卑的情緒。
然而，我們是活跳跳的人，不是機器，怎麼可能完美無缺！不用成為「理想的我」，我就是「我」，我們活在世上是為了「感受生命」，不是為了活成一個範本，去做能讓自己充滿能量的事情，以「做自己」為標準，而不是以「完美理想」為標準來自我檢討。
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「一旦相信了這種完全否定式的指責，自己會失去改進的動力，順理成章的接受了所謂的『宿命』」。P.227
當別人說出一些對你完全否定的評論時，學習把別人的否定切成小塊，不要全盤接收，找出並反省自己所做的錯誤，而不是認定自己就是他人口中那樣的人。容易自卑的人，很需要啊。QQ
-
這本書有個有趣的地方，就是會忍不住去想那些「明星」到底是誰，哈哈。
給最近覺得自卑、情緒很多，想更認識自己，為自己活一次的人~

舒舒看書中IG：@_reading_now

給覺得自卑、想更認識自己、為自己活一次的人~

「讓山是山，讓我們是自己。不是別人塑造的我們，而是我們塑造的自己。」
我們經常因為別人而左右了自我，書名：為你自己活一次，而如何為自己活，便是這本書的重點： #情商 ，這就是蔡康永的情商課。

這本書以蔡康永與明星朋友間的互動為各種主題，經常我們看見光鮮亮麗的明星，其實有各式各樣的煩惱，除了讓人有趣的互動外，也深覺情商是每個人都該學習的課題。

看這本書時發現：蔡康永與友人的談話中，通常是對方提出自己的煩惱，但蔡康永並不會給予問題的答案或是闡述大道理，還特別常回應「知道了，那麼可以開始吃飯了嗎？」看得我總是會心一笑。

其實每個煩惱與問題並非都有正確解答，道理也並非是當事人想吸收的，即使我們沒有給予‘答案’，當事人也會藉由敘述的過程中，慢慢摸索自己。

影響我們人生的可能是你的朋友、另一半、甚至是家人，其中有一段敘述家長責備孩子發脾氣、不聽話，但其實「責備對方不聽話的意思，就是＇我可以有情緒，但是你不可以有。」變成只有孩子必須吸收大人的情緒，而自己的情緒卻無從宣洩，「小孩不但要親身體驗爸媽的情緒，還要同時抹除自己的情緒。」這是何等不平衡？

「只有當你遇上了不公不義才會懂公理正義的道理；只有當你遭到背叛，才會了解忠誠有多重要；只有感到孤單，才不會把朋友當成現成的；只有遭到不幸，才會意識到我們有多依賴機會與運氣。」—羅伯茲。書中引用這段話，我們不可能永遠風平浪靜、順利平安的過一生，但我們經歷過的都是成為自己的歷程，所有歷程都是讓我們塑造出自己的寶藏。

我們怨恨別人騙自己，
但是常常不經意之中，
我們自己都在騙自己。

「少對自己撒謊一次，就離對自己誠實更進一步。」
有時我們聽從別人的話語，
左右了自己的自由心智，
我們告訴自己這些都是為他人著想、是善良表徵、是為了讓大家都開心，
但是我們忽略了自己，
並沒有替自己著想、對自己不好、讓自己不開心。

好的情緒、壞的情緒，
都是我們身體裡的一部分，

「你是河，情緒是分秒流經你的水滴。」

我們應該用寬廣的自己，
接納屬於自己的情緒。

情商是每個人都該學習的課題。

康熙知名主持人蔡康永，早期在節目裡就是出了名的「會察言觀色」、而且「很有說話的藝術」，這次透過這本書裡的章節，還有蔡康永透過面對周遭好友們的狀況，利用實際發生的事情來告訴我們該如何好好處理自己的EQ，而IQ高不高，對於處理EQ來說，我覺得那只是一個附加價值而已。

書裡分為五個part :

PART1 我們要互相依靠，而不是互相控制
>面對自己的感覺，應該要能主導，而不是當局者迷，無法綜觀全局。
PART2 「自己」很抽象，卻也如此扎實與重要
>很多時候我們看不見自己，但其實要記得「自己」的感受才是最重要的。
PART3 「負面」情緒，跟你想的不一樣
>負面情緒也需要處理，如果只是逃避，它可能會反噬啊!
PART4 負面字眼，其實蘊藏蓬勃生機
>負面字眼的殺傷力很強，可是其實也是讓自己成長進步的關鍵。
PART5 讓山是山，讓我們是自己
>讓自己成為自己，盡了人事之後，才聽天命，如果你沒有努力過，就不要怪自己不會成功!

從自己出發到處理負面情緒，從情緒性字眼的應用轉化到學會處理自己的情緒，蔡康永安排的起承轉合，讓讀者能夠透過他精心設計的順序，去慢慢地跟著文字一同成長，並且有收穫。

察言觀色，好好說話。

「我希望你能常常跟自己抬槓，常常跟世界抬槓，死命抬槓之後的明白，才是真的明白。」

你是否常活在別人的期望裡，身上貼滿了應該的標籤？可能許多人認為能夠討所有人喜歡才是高情商，但如果討人喜歡卻失去自己，那只能算是最糟糕的情商。孔子也說過：鄉愿，德之賊也。所以，要跟世界抬槓，撕毀別人貼給我們的標籤，直面自己的缺點及情緒。在與世界抬槓後明白了不要在人云亦云之後，接著就是剛剛好、慢慢來。

我覺得本書沒有脫離雞湯的詬病。雖然寫的很溫柔很正能量，但大部分的章節都是你要面對自己的情緒，面對自己的感覺，負面情緒也不要拒絕等等略為空泛的話，或許能夠得到一些安慰，但對於自己的成長似乎沒有幫助，推薦給陷入討厭自己的人閱讀