皮特．羅文海姆

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依戀效應：為什麼我們總在愛中受傷，在人際關係中受挫？

Peter Lovenheim

我一直對心理學很有興趣，雖然這本書不是很好讀，因為作者有時候會穿插一些不是重點的內容，導致閱讀過程不太順暢，但是我認為這本書還是對我有很大的幫助。最大的收穫是理解到，步入關係能幫助自己和所愛的人一起成長，也是能發展自我的好方法，能彼此依戀是件美好的事。

書中提到「依戀模式」(Attachment style) ，是指一個人在童年時期與照顧者互動而形成的核心性格，而這樣的性格會影響我們長大成人後的人際互動關係，可以分為四大類型：安全型、焦慮型、逃避型、混亂型。

書中結尾有附上測驗題目，我原以為自己可能是「混亂型」（也就是既焦慮又逃避），但沒想到測驗結果是「安全型」（我想我應該是「習得性安全型」，也就是經由後天學習到的）。作者鼓勵我們瞭解自己，同時也努力尋找「安全型」的人生夥伴，有助於關係的長期發展。

測驗看看依戀模式，有助於更瞭解自己！

📖依戀效應📖
為什麼我們總在愛中受傷，在人際關係中受挫？
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「認識依戀理論，認識自己，重新與他人建構正向的關係。」
無意間在網路上看到「依戀、依附理論」這個新詞，對於喜歡研究心理及人際關係的我而言是個有趣的新世界，雖然不太喜歡人生風格被歸納但也想從中找出自己從以前到現在感情受挫的原因。
書中內容基本理論是探討父母或主要照顧者對於嬰兒時期照顧的重要性，「回應嬰兒需求的方式」使嬰兒發展出「安全型依戀」、「逃避型依戀」、「焦慮型依戀」、「混亂型依戀模式」與後天形成的「習得的安全型依戀模式」。
人的依戀模式可能影響自我一輩子，也可能遇到不一樣類型及自我成長後改變模式。
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「認清並承認自己在情感上依戀並依賴伴侶，就像孩子依賴父母的養育、安慰和保護一樣。」
「為逃避型依戀的人提供更多空間，讓焦慮型依戀的人更放心。」
稍微了解兩種不安全型依戀模式後，對於以往感情中一些想不通或無法理解的狀況有了新的看法與感想，在保有自我價值下以不同的方式去尊重理解並願意磨合親情、友情及愛情發展出雙方都舒適的相處之道。
以前覺得感情中願意溝通磨合很重要，然而卻帶著過於自我的意識去控制關係，慶幸自己在這個時間意識到問題且願意去修正。
不管是逃避型依戀還是焦慮型依戀，都有值得愛惜的特質，好好了解自己、珍惜自己，用自己的特質去面對未來出現在生命中的每個人。

用自己的特質去面對未來出現在生命中的每一個人

在經歷了一段不愉快的戀愛關係後，我陷入了深深的困惑：為什麼自己總是在愛情裡受傷，難以建立穩定的戀愛關係？於是，我開始尋找書籍以探索這個問題。這次，我找到了一本名為《依戀效應：為什麼我們總在愛中受傷，在人際關係中受挫？》的書。作者入探討了依戀理論，並將其應用於人際關係與生活。

在閱讀這本書後，我意識到自己的依戀風格對於人際關係的影響非常大。書中提到了安全型、焦慮型、回避型三種不同的依戀風格，並詳細解釋了它們如何影響我們在戀愛中的行為。這讓我對自己的愛情觀有了更深刻的了解，也讓我明白了如何更好地與他人相處。

作者還談到了如何改變自己的依戀風格。我認為這對於有困擾的人來說非常實用。透過書中的指導，我學會了如何與他人建立更加穩定的關係，並在過程中成長。

儘管我在閱讀過程中曾感到一些部分有些困難，但整體而言，《依戀效應》對我有很大的幫助。它讓我更加了解自己的依戀風格，並教會我如何在人際關係中取得更好的平衡。我非常推薦這本書給那些也在愛情與人際關係中遇到困難的人。

一段時間後，我發現自己在處理人際關係上的能力有所提升。我開始理解為何會在某些情境中感到焦慮，也學會了如何有效地與他人溝通。這一切的轉變都源於《依戀效應》這本書的啟發，因此我深感感謝。

然而，這本書並非一帆風順。雖然作者試圖將依戀理論與實際生活經驗結合，但有時會讓人感覺有些理論性過重。然而，當我真正投入閱讀並試著理解這些觀點時，我發現這些知識對於我理解自己和他人的行為方式非常有幫助。

結尾的部分，我想分享一下我的心得。在閱讀《依戀效應》後，我不僅了解了自己的依戀風格，也學會了如何以更成熟的方式去面對人際關係中的挑戰。我認為這本書對於任何想要理解自己的人都會有所幫助。它不僅讓我們了解到自己的行為模式，還提供了實用的工具，讓我們可以更好地處理人際關係。無論你是正在經歷人際關係的困擾，或是對依戀理論感興趣，我都誠摯推薦你閱讀這本書。

如何理解自己的依戀風格，更好地經營人際關係

貴為一位插畫家，我總是在尋找生活中的美。然而，美不僅存在於自然和藝術中，更存在於我們的人際關係中。當我在自己的人際關係中遇到困惑時，我找到了這本《依戀效應：為麼我們總在愛中受傷，在人際關係中受挫？》。

這本書由作者細膩地描繪了我們早期的依戀方式如何影響我們的人際關係和生活，這種影響深入我們的心靈，就像我畫筆下的每一筆每一劃。我被書中的觀點深深吸引，並在其中找到了許多關於我自己的人際關係的理解和答案。

我們每個人在面對人際關係的問題時，都可能會感到無助和困惑。然而，這本書為我們提供了一種理解和解決問題的方式。作者以專業的知識和深入的見解，引導我們探索自己的依戀風格，並了解它如何影響我們的行為和關係。讀完這本書，我深深地體會到，只有了解自己，才能更好地理解他人，並建立健康的人際關係。

在我們的生活中，愛是一種強大的力量，它可以帶來歡樂，也可以帶來痛苦。這本書教會我們如何看清並理解這種力量，並學會如何更好地控制和運用它。我們可能都會在愛中受傷，在人際關係中受挫，但是，我們可以從這些經歷中學習和成長。我們可以學習如何建立和維護健康的關係，並從中找到自己的快樂。

這本書的內容豐富，涵蓋了人類關係的許多層面，讓我不禁欣賞作者的深度和智慧。在我看來，這本書不僅是一本書，更是一面鏡子，讓我們看清自己，看清我們的人際關係，並找到前進的方向。

每一次閱讀這本書，都像是一次心靈的旅程，讓我在理解自己和他人的過程中，得到了寶貴的體驗和感悟。這本書就像我的一位老朋友，每當我感到困惑或者無助時，都會回到它的懷抱，從中汲取智慧與力量。它讓我明白，要想在人際關係中茁壯成長，我們必須先了解自己，然後才能適應和影響我們周圍的人與事。

在閱讀《依戀效應：為什麼我們總在愛中受傷，在人際關係中受挫？》之後，我開始關注自己在人際互動中的行為方式，學會了在面對困境時，保持樂觀並積極應對。這本書不僅幫助我在人際關係中取得了成長，還讓我在藝術創作中找到了新的靈感。

就像繪畫中的色彩組合讓畫作更加生動豐富一樣，這本書讓我的人生多了一份豐富的色彩。我相信，《依戀效應》將為那些渴望了解自己、改善人際關係的人們帶來無數的啟示。

在這個充滿挑戰的時代，我們都需要一個指南針，幫助我們在人際關係的迷宮中尋找出路。《依戀效應》就是這樣一本書，它將照亮你的道路，帶領你走向更美好的人生。

依戀效應：為什麼我們總在愛中受傷，在人際關係中受挫？

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