梯谷幸司

博客來0010920080

活出真正的自己，就不再生病


病由心生，是指疾病會依心情的感受，變好或變壞。內心狀態支配著身體這件事，許多人都有真切地感受過。

當精神壓力導致的緊張狀態持續時，身體就會出現各種不適。


許多人在下班回家後，腦海裡還是不斷盤旋著白天發生的事。比如：跟同事或客戶之間發生的不愉快，跟家人之間的摩擦，擔心業績壓力、擔心考試，擔心自己讓別人失望。


當我們處於壓力情境的時候，體內的交感神經就會增強，讓全身處於戰鬥或逃跑的緊繃狀態，這是身體面對危險時的求生本能。


然而，當我們交感神經太過活躍，我們身體就無法好好休息，免疫功能也會跟著下降。


《活出真正的自己，就不再生病》提到：「當你能以真正的自己，照著原本的生存目的活著，從此就再也不生病了。」


成為所有事都能自己決定的人，我們便能表現出真正的自己，不再依循外在的標準去行事。


以下，是Citta摘錄出書中的重點筆記：



✍️沒活出自己的人生，就會生病


*只要活著，我們就必須在某種程度上，依循社會的規矩，藉此達到大眾的需求，然而事實上，滿足「自我實現」的層次狀態，以真實的自我生活，才是真正的幸福。


*大多數人最終會選擇用「走這條路，就沒辦法過像樣的生活」這樣的信念，來壓抑真實的自我。換句話說，其實疾病是積極想讓我們察覺到“內在聲音”的使者。


✍️改變動腦的方式，就不再生病


*掌握“擺脫疾病”關鍵的，還是大腦，人若持續避免危機模式，就有「人生本就不盡如人意」的臆斷，而容易生病，相反地，若維持適度成長模式的話，就不容易生病。


*動腦習慣分成「痛苦系思考」和「酬賞系思考」。當我們用“不得不去做”這種語句時，就是導致容易生病的痛苦系思考；而酬賞系則是以做自己喜歡的事為標準。


✍️發現還沒原諒的自己


*若想告別疾病，或是擁有不生病的身體，最終就是要做到接納還沒被原諒的自己，然後漸漸「願意去原諒」。讓疾病遠離的步驟是：察覺、原諒、實踐。


*「討厭這樣的自己」無論程度深淺，在某些時候，我們會經常這樣想自己，積極的正面自我形象背後，其實潛藏著不被愛的自己，這就像光和陰影的關係。


✍️揭開塵封已久的回憶，揮別疾病


*當我們以「我的事我決定」的態度活下去，並且，毫不畏懼地說出自己的想法，像這樣一點一點實現自己真正想說的話、想做的事，我們便不再受周圍的人左右。


*無論是正面還是負面情緒，總之，我們先肯定感覺到情緒的自己。無論心中有哪種情緒浮現，都不要扼殺它，請允許自己去感覺這種情緒，藉由原諒過去，開始改變現在的自己。


✨結論：


每個人都有所謂的「人生前提」。有人覺得人生充滿有趣的事，也有人認為活著就是受苦。


人生正是照著每個人所認為的人生前提發展著。


《蛤蟆先生去看心理師》有提到自證預言一詞：「一旦我們在童年時期決定了何種態度，就會一輩子堅持自己的態度與觀點。」


我們將自己的人生變成自我實現的預言。


比如說，若有人的人生前提是「錢必須靠努力跟勞力才能賺取」，那麼，對他而言，輕鬆富足，就是一件難以理解的事，因此，輕鬆賺錢就不存在於他的人生字典裡。


人生前提沒有正確與否，但改變“衍生負面情緒”的人生前提，就能改變人生的走向，我們不再需要趕著去哪裡，只要能安住在當下，我們便能活出健康又快樂的自己。



改變你對人生的解釋，來找回被愛的感覺

🟦 重點摘要

1、若想告別疾病，最終就是要做到接納還沒被原諒的自己
2、持續找出每件事對自己而言的意義後，會逐漸看清人生中的課題為何。**這個課題就是你的生存目的**
3、不是想變得健康，而是思考：能感覺到**現在的我很健康**的實際行動，逐漸去實行它

🟧 一點感想

光看書名我就直接購買的書，看完後滿滿都是畫線跟筆記
筆記當中還有很多問號，這些問題是反問自己的

誠心推薦生病的人，不管是身體還是心靈，都翻翻這本書
自己就是因為心理因素影響身體，讓身體生了嚴重的病
看到這本書特別心有戚戚焉
活出真正的自己就不再生病，這不是心靈雞湯也是不口號
本書有教導很多方法跟思考方式，覺得大有幫助


🟧 看完了，然後呢? 

- 使用酬賞系思考(我想做所以去做)，而不是一定得做、必須做、不想被罵所以做的痛苦系思考
- 察覺到內心那些觸發疾病的臆斷和自我形象

活出真正的自己，就不再生病

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