吉本芭娜娜

平良愛綾

博客來0010864576

內在小孩快樂，你才快樂

你有好好地照顧内在小孩嗎?




*荷歐波諾波諾回歸自性法



零極限，源自於古代夏威夷的智慧，它是一種解決人生問題的「清理術」，又稱之為「荷歐波諾波諾」。它的做法相當平易近人，只要經常說：「謝謝你，我愛你，對不起，請原諒我。」就能回歸到一切完美的狀態。



所有問題的起因，並非在自己的“外在”，而是在潛意識裡的“內在”。荷歐波諾波諾認為，重複這四句話，就能修正自己潛意識中的資訊，成為「零」的狀態，也就是達到零極限。



在夏威夷語裡，「尤尼希皮里」意思為小孩，而荷歐波諾波諾將潛意識稱之為內在小孩，它指的是擁有大量資訊，並對我們人生有重要影響的「另一個自己」。



內在小孩，就是我們的諮商師和療癒師。「他」與我們之間的連結，可以說是生命中最親密的關係。



我們在生活中經歷的所有事情，都是內在小孩所引起的記憶重播，如果感到沮喪和乏力，那便表示，在我們之內的那個小孩，正在體驗著受傷和難過*事物之所以不完美，是因為記憶的重播



零極限說的記憶，不是過往回憶，而是在潛意識裡，全人類，全事物都擁有的龐大記憶，而記憶會累積在潛意識裡不斷重播。



在我們呼吸的每一個瞬間，都背負著過去的記憶，並反映在我們的行動和生活方式上，因此，我們就必須藉由清理，用四句話和佈滿記憶的「尤尼希皮里」連結，也就是讓內在小孩療癒，讓自己獲得幸福。





而荷歐波諾波諾所謂的「清理」，就是將記憶消除，藉由清除心智中的雜訊和承繼而來的資訊，來讓某種更大的事物進入你的生命裡，釋放負面的程式，靈感就會到來，並流經我們。



那麼，我們該怎麼和內在小孩建立溝通，並清理內在的感覺呢？



*藉由清理，回到自己



清理，也就是消除潛意識的記憶，零極限中最重要的概念便是：接受「百分之百的責任在自己」所有的原因，都來自於自己的內在。



潛意識的記憶消除後，你就能讓自己歸零，回到愛的狀態，而靈感就會降臨，之後，只要依循「清理=愛自己」這個方向，你就能做出完美的抉擇與行動。



首先，我們要做的第一件事，就是認同內在小孩的存在，承認有另一個自己存在於我們之內，並一直受到我們的漠視和否定。我們可以開始跟他說話：



「對不起內在小孩，謝謝你一直以來的陪伴，請原諒我累積這麼多的記憶，讓你受傷，難過。」



接著就是慢慢地向內在小孩靠近，對他說：「謝謝你成為我生命的一部分，我愛你，從今往後我會好好照顧你。」





*帶著愛意對待內在小孩



也由於記憶長久以來深植在我們的內心，當我們遭遇問題時，我們可以請邀請內在小孩一起參與清理，並使用四句療癒法：



「我知道這件事的發生，都是來自記憶的重播，我們一起放下，一起進行清理，謝謝你，我愛你，對不起，請原諒我。」





這四句話，不需要選擇地點，隨時隨地都可以有效清理，你可以憑自由意志去使用它。



如果今天的你，只想說：「謝謝你我愛你。」或是口中唸著：「冰藍」，並用手觸摸植物，它一樣能提取靈感，並釋放因這些記憶而產生的心理負擔。



即使我們在人生體驗中遭遇某些障礙，我們與內在小孩關係越是深刻，他越能幫助我們找出引發問題的記憶根源，並經由清理，回到零的狀態。





清理完畢，最後則是放下期待，無論有沒有發生變化，我們都必須明白，在無償的愛下，荷歐波諾波諾才能發揮自己本來的功用。


*結語



恐懼始終隱藏在潛意識底下。但只要我們有心“清理”，也就是療癒自己，任何事件都是一個學習的機會，不斷地清理這些記憶，你就有辦法繼續向前。



你不是活在記憶裡，就是活在靈感裡，當你有意識地覺察到，自己是活在恐懼裡時，不妨去清理自己，給自己一個「活出真正的自己」的機會，若是基於愛自己所得到清理，那麼，這個結果就會完美。



這個世界有如此多的愛，我們的心裡也充滿著愛，我們越是允許自己分享愛，內心的愛就會越多，持續實踐零極限，你便能找到跟事物和諧共存的方式。



人生就是持續不間斷的清理，我們只要和內在小孩攜手清理，保持零的狀態，生命的一切自然就會以完美的姿態呈現。


內在小孩快樂了，你才會快樂

標題來自奥地利心理學家阿德勒說的一句話，在很多的平台上也都會看到這樣的字句。
內在小孩快樂，你才快樂。

有人說內在小孩就是長不大的我們，每個人內心深處都有那麼一個孩子，來自我們天生最自由的模樣，由我們長大過程所經歷無論好壞的記憶和情感形成的一個孩子，也包含有我們的創傷，那些曾經沒被滿足的愛、關懷與接納等需求。
長大後的我們或許已經遺忘曾經孩子時期的我們，對人來說，美好的事物才值得擁有被回憶的價值而去忽略曾經受過的傷，但是這些受過的傷不代表沒事，只是我們選擇去淡忘他。
在未來生活的歷程當中這些曾經的快樂感會幫助我們未來的成長。當然，創傷也會不斷地在生活周遭中反覆發生提醒你要去做學習及釋放。

這本書是經由對話的方式闡述內在小孩的重要性，但是有些專有名詞建議先上網搜尋，直接閱讀會因為專有名詞感到艱澀而放棄閱讀～

我很喜歡裡面的一個篇章，在書中第86頁提到「框架」是最大的敵人。
「現在的你之所以做不了想做的事情，是因為你沒去做，再加上你還有不足的地方」
「因為你認定你是這個樣子，所以你必定在人生的各種面向感到《雖然這不是我真正想做的事情，但是無可奈何》。將這幅景象展現在別人面前，使你的人生極度不自由」。

如果你也感受到生活充滿拘束的話，試著和內在小孩說說話，和他對話，了解最深層心裡那個自己真實的想法，並勇敢的為自己跨出人生的一步。

對自己內在最純真永遠支持我們的孩子說說最有能量的4句話吧！你也可以拿回自己的主動權～
「對不起」
「請原諒我」
「謝謝你」
「我愛你」

內在小孩快樂，你才快樂

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內在小孩快樂了，你才會快樂

幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年。