一行禪師

博客來0010692101

怎麼坐


🟦 前言

一行禪師有一個系列為：怎麼ＸＸ
這系列一共９本
《怎麼坐》《怎麼吃》《怎麼愛》《怎麼走》
《怎麼鬆》《怎麼吵》《怎麼看》《怎麼連結》《怎麼專注》

這篇會評價《怎麼坐》

🟦 僧人系列2-1：《怎麼坐》

🟦 重點摘要

１、坐禪，就是靜靜坐著，保持覺察
２、首先，放下手邊的一切。找個舒服的地方坐著。哪裡都好。
３、帶著覺醒、平靜、清明的心坐著是需要訓練的


🟧 一點感想

《怎麼坐》是一行禪師的坐禪筆記，算是正念最重要的一個環節
所以也是這系列的第一本書。

之前有推薦過《十分鐘冥想》，如果是要練習正念，我也很推薦這本
一行禪師透過很多小故事跟分享，讓人感覺坐禪真的不是一件難事
你不需要盤腿，或是放佛經
你就是靜靜坐著，保持覺察。不管哪裡都可以安坐，機場，火車站還是監獄
一切都取決於自己的心

你就是靜靜坐著，保持覺察

▪️摘要
本書是「跟一行禪師過日常」系列的第一本書，指導如何簡單的開始坐與呼吸的連結，提升自我覺察和正念禪修。

▪️心得整理
乍看之下會覺得這本書很簡單，文字不多，但世上所有的起點，就是在一呼一吸之間，而終點也是在呼吸停止的那刻結束。這本書就是讓我們專注在呼吸間，舒服的坐著，不用特意盤坐，只是找個自己喜歡的方式坐著，保持輕鬆的去坐，安穩的呼吸。透過正念呼吸，接受自己的情緒、煩惱、憂愁，讓苦難的自己找到可以安放的方式。

這幾年，一直在尋找能讓自己情緒穩定的方式，不論是禪修、正念呼吸、冥想，在在都是要回到自己的身上，專注在自己，也學著要懂的讓外在的事物，能像風吹過一樣無所停留；專注在當下也是一個要常練習的作業，因為思緒也是捉摸不定，能讓自己自然的專注在當下的呼吸、做手上的事情，不被飛揚的思緒帶往遠方，很難，但道理就像書裡寫得那麼簡單。本書很適合，剛要練習進入禪修的讀者，不用太複雜的去想，一切就回歸本質。

怎麼坐

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你就是靜靜坐著，保持覺察

正念禪修提升自我覺察