一行禪師

博客來0010903489

怎麼連結

Thich Nhat Hanh


瑜珈這個詞意味著「連結」，它是朝更高意識狀態的路徑，也是將神性能量接引到我們身上的途徑。


我在禪學課學到，禪是「禪那」之意，它是源自於印度古老的瑜珈修行，禪定，能夠喚醒隱伏於自己內在殿堂的神性，而達到梵我合一的境界。


無法覺察苦、恐懼和憤怒背後的成因，我們就無法與自身連結。連結，也就是將兩樣事物「結合」在一起，那麼，我們究竟要和什麼做連結呢？


一行禪師在《怎麼連結》書中是這麼敘述連結的：「與自己連結，與他人連結，進而與自然連結。」


當我們以全然的覺知，真正的與手邊在做的事建立連結，無論是走路、呼吸、刷牙，還是吃飯，這份覺知都能帶我們回到當下此刻。


正念與佛法修行的觀念甚為相近，事實上，正念態度的初學者之心，便是源自禪宗精神。


正念，是認識心最可靠的關鍵，它是起點，也是連結智慧的完美工具。


生活在繁忙的世界中，我們經常忘記身心是相互連結的。我們身在心不在，一不留神就陷入無止盡的焦慮、計劃與代辦清單裡。


活在頭腦裡，我們便離自己的心靈越來越疏遠。


這時候，我們可以規律地修習靜坐，藉由「回到身體的家」的正念練習，讓身體、感受和心維持連結。


我們連結了天空、連結樹木、連結地球、連結宇宙，以及連結了當下此刻的平靜。


我們真正的幸福來自於當下的覺察，來自於允許自己隨時發現生活中小小的喜悅，來自於意識到我們與宇宙中所有事物的連結。


我們的呼吸是個安穩堅實的基礎，是我們的皈依處，無論內心發生了什麼事，呼吸永遠伴隨著我們。


每當我們被自身的思緒帶走，或被強烈的情緒淹沒，我們都可以回到呼吸，讓身心合一，覺察與接納當下的一切。


呼吸就像心靈當下可停駐的家，只要記得把心帶回來，像回家一樣與自己安在，身心靈自然能瞬間結合為一體。


呼吸，便是我們生活在高效時代裡，與自己內在連結的快捷法，當我們心安了，世界也就安了。


#大塊文化
#生命的本質在於連結

生命就是隨遇而安的豁達

【跟一行禪師過日常】系列的書，都是小小一本，卻蘊含豐富的內容，總是在閱讀的過程中得到很多正向思考，也有很多部分感到很多啟發。

雖然我沒有練習禪修，但是我覺得#禪修 跟現在很流行的 #冥想 有些類似，都是透過與自我對話、與自己獨處來獲得正念及清淨的心靈。

其中《怎麼連結》提到，我們可以在日常生活中的每一刻練習正向思考，像是接起電話之前、停等紅綠燈時、走路所踏出的每一步，都可以回到自己的身體與當下、回到呼吸。

另外此書也再次提及『內心小孩』的概念，與先前《怎麼吵》的禪觀五歲小孩相同，我們可以練習靜下心來，仔細與自我內心的小孩對話，了解自己內心深處的渴望，並且安撫內心小孩：「吸氣，我在這裡陪著你；呼氣，我會好好照顧你。」來療癒自己。

每一件人事物都是相互連結的，因此學習正向思考，身邊的一切也會跟著好起來的，你不快樂也會影響到身邊的人，你快樂，便可以渲染快樂。

這個系列的書有《#怎麼坐》《#怎麼吃》《#怎麼愛》《#怎麼走》《#怎麼鬆》《#怎麼吵》《#怎麼看》，顏色排列開來真的非常療癒，每一本都輕鬆好讀，並且可以收穫滿滿。

我們可以在日常生活中的每一刻練習正向思考

這本書是「跟著一行禪師過日常」系列的第八本，而我，前七本都還沒拜讀，便任性的直接將這黃亮亮封面的小開讀本當作我的第一本！

「怎麼連結」主張我們與大自然、身邊的人、甚至是和祖先以及自己內在的連結，透過照看及覺察，可已運用呼吸、散步（單純的、專心的走路）等方法，找回初心，以及那些連結的方式，或說「歸屬感」。

一直以來，我就對於靜心、覺察、冥想有很深的興趣，也透過練習，慢慢的讓自己回到內在。但其實生在現代的社會中，很難完全專注在自己身上，反而和他人接觸的時間是更長的，對此，我還是很容易在不經意中被潛意識拖著跑，在意別人、看著別人關注的方向，偶爾會急著追趕，偶爾因為他人的一舉一動而影響自己的情緒，總是得用覺察的意識提醒自己停下來，才能看見自己腦袋中失控的思緒已纏繞多時，再透過轉念讓自己慢慢回到自己的步調上。
可見，和他人的連結不太可能避免，但練習用更清明的意識層面來處理這件事，似乎才是能在連結中保有自我、還能給予愛及正面關注的方式。而書中所述：「當我們以全然的覺知，真正與手邊在做的事建立連結，無論是走路、呼吸、刷牙，還是吃飯，這份覺知都能帶我們回到當下此刻。這是幸福快樂的基礎。」在和他人、和環境連結之前，和自身的連結還是最最重要的第一，保持覺知的做好每件事，當下即是幸福。

「當我們培養內在的安詳，就會開始看到事物的真實樣貌。當我們能夠清晰地觀看，即可生出理解和慈悲，憤怒和嫉妒也自然消失。」我在這段時間因為照顧孩子，總是慌慌張張，很容易跟自己、跟別人生氣，但是其實大家做事的風格和步調都沒改變，只是因為我失去了從容感，導致對身邊很多人事物都變得「看不順眼」，所幸我很快就察覺到了自己這樣的情況，讓自己停下來，看見自己這段時間的失序，面對這樣的自己和自己所面臨的狀況後，突然，自己的大腦就安靜下來了，沒有了各種尖叫、謾罵聲後，我才知道「沒有任何人想找我麻煩，是我自己的要強，反而可能杜絕了一些人的協助」，這樣想之後，心情放鬆了許多，會有自己拉自己一把的感覺，也幫助我讓我跟身邊人事物的連結也更深，而且，很奇妙的，我也覺得我變得更「人性化」了，我對自己更好了，在我對自己說不用總是要求自己做得很好，有時候，放下那個背在身上，名叫「完美」的十字架，有做就好，給自己多一點包容，一切就變好了，而且充滿被祝福之感。

「願我知道每天如何滋養內在的喜悅種子。
願我能過著清新、安穩、自在的生活。
願我能出離執著和厭惡，但不至於冷漠。」
我帶著書中所述、心中所屬的願，好好的生活、好好的工作，好好和每一個當下的遇見連結，好好往內在關照。

好好關注自己就能好好連結

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一行禪師的＂How to...＂這套書，也隨著讀完《怎麼愛》之後，開啟了收藏的任務。上個月底在誠品裡面逛著逛著，正好看到這系列，其實眼睛也不需要眨一下，就知道必須要帶走「連結」的主題。
　
老實說，有許多時候我並不是那麼想要與外界的人有所連結，如果可以，我還真的希望安居在自己舒適的小書房靜靜閱讀，不過，我的內心深處並不非常認同這樣的生存方式，生命必須要有所連結，那才會勾勒出生命本該呈現的模樣。
　
熱愛反省自己的我開始思考，也許是因為跟自己的連結變弱了，才會有這種想窩居起來的念頭吧，於是，我翻開禪師的這本書讀起。
　
一看到禪師的文字，內心馬上平靜，非常神奇，加上內頁編排設計一樣走的是搭配可愛小插畫點綴，閱讀起來好舒心，腦袋的雜念也一點一點消失不見。
　
當然，「連結」這件事情絕對不像連線上網如此快速，是必須要透過日常生活一點一點慢慢練習，而與自己連結，就從禪師最提倡的正念與呼吸開始。
　
手指正在鍵盤上敲打著文字的同時，我深深地呼吸幾口氣，忽然明白，攸關生命一切的解答不在大腦，絕對不會在那裡，而是在我們的內在世界，唯有透過有意識的呼吸，方能抵達。呼吸就像是一條通道。
　
我們平常都把呼吸視為太理所當然的一項生理機制，我不禁認為，越是理所當然的事情，才更是生命中最重要的事情。

怎麼連結

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