一行禪師

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跟一行禪師過日常2022年【8冊合售】

Thich Nhat Hanh

看完《#人生給的答案》的好處是，我終於開始嘗試正念與冥想！

因為看到太多人提到冥想有助於專注，所以我抱著功利的心，照著《跟一行禪師過日常》來練習，沒想到，此舉為生活帶來了不少改變。

🎧 一次只專注一件事，意外的多了許多時間
以吃飯來說，我過去很習慣想找節目配著看。所以吃飯時，我會先花點時間搜尋可看的節目；飯後，我通常會把沒看完的節目繼續看完，前後花了很多「原本不需要花」的時間。

現在的我，則是會好好移駕到餐桌，專心、慢慢地吃，試著照一行禪師做的，專注每一口食物。這段單純進食的期間變成了一種沉澱，讓接下來做事時的我也更有效率了！

(重點是省去不少看劇的時間，這也讓我意識到，有多少節目是我根本沒有想看，只是想配著看，結果被注意力花招給設計，忍不住看完😠)

🛋️ 每一刻的專注，反而能換得真正的休息
以前工作到一半，想出門走走放鬆時，心思仍會飄回手上的工作，這種飄回，通常會徒增煩惱或壓力。但當我記得要把意識拉回當下，去感受自己正在走路，這一刻的專注，才讓我真的放下原本積累的思緒，透過轉移注意力而得到充分的休息。而且透過純粹且輕鬆的觀察——自己走路時的習慣，怎麼選擇路線，如何與路人互動，有時還能得到許多意外的靈感。這時才真的是「出門走走放鬆」，而不是人被換了一個場景，但做的事情沒變。

其實還有很多想分享，但又怕太過鼓吹反而壞事。只能說，如果你是對正念冥想有興趣但從未嘗試過的人，也許能從這幾本小書開始練習！

另外，我最初是先讀了《怎麼坐》和《怎麼走》，覺得很淺白好讀、好實踐，很適合作為正念入門。讀到中途時，突然好奇會不會有更系統的版本，就在圖書館借到了一行禪師的《#佛陀之心》。

《佛陀之心》幾乎涵蓋了《跟一行禪師過日常》的所有內容，但更多是以佛家的角度說明，而且有許多篇幅是和佛學觀念有關。如果是對正念有興趣，剛好也想認識佛學的人，這本應該是不錯的書籍。

最後，雖然怎麼系列淺白好懂，但多少還是會有些佛家術語，如果是非常介意、排斥宗教詞彙的人，也許會有其他更好的書。

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歡迎各方愛書人一起聊書：IG @000readsss

好讀好上手的正念指南

在庸庸碌碌的人生中，我們必須穿梭在不同的場合裡，扮演許多角色、完成許多任務，很多時候，這些任務是必須在同一時間完成，因此總是分身乏術。

而我，也在繁忙的日常之中，將每一件事完成，也試著讓每一件事能夠再更完美一些。

因此，很容易就忘了怎麼只專注於一件事情上面，忘了怎麼好好呼吸，忘了靜下心來回到自己身上。

緣分就是很奇妙的東西，緣分讓這本《#怎麼專注》來到我身邊，它為我帶來第一個專注練習：呼吸。

❝吸氣時，覺知自己在吸氣。只注意人息，其他都放下。放下過去、未來和計畫，就只是吸氣，你就是自由的，因為在那一刻，你不是你的悲傷、恐懼或遺憾。你只是你的吸氣。」❞

吸氣，我知道我在吸氣。
呼氣，我知道我在呼氣。

專注，回到呼吸，回到自己。
用十六種練習，靜下心來，專注在這一刻只屬於自己的空間。
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第一次遇見一行禪師的書，是《#怎麼走》，那時候的我也深陷在悲傷中，後來用走路練習，讓我回到自己的每一個腳步，用心體會每一步踏出去的步伐，感受腳落在地面。

後來陸陸續續的就把一行禪師的《#跟一行禪師過日常》系列都看完了，小小本的很快讀完，卻收穫滿滿。

最喜歡的就是《#怎麼吵》跟《#怎麼看》，這本《#怎麼專注》又是更深入的呼吸練習，很推薦大家可以慢慢地看、慢慢跟著一行禪師回到自己。


跟一行禪師過日常2022年【8冊合售】

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好讀好上手的正念指南

小小本的很快讀完，卻收穫滿滿。