枡野俊明

別太把別人當回事

📝閱讀記錄：
枡野俊明師父的書我已經讀過好幾本了，他的文句平實流暢，就像一位長者的溫柔話語。這本書同樣充滿了禪修的意境，將之帶入我們的生活與人生，幫助閱讀者從不同角度增加思考和感受的能力。

練習1：《培養平常心》這個主題的其中一小篇：「『死亡』只是歸還託付給我們的生命」裡，提到「為什麼要珍惜生命？」，枡野俊明師父說：「因為生命只是暫時託付到我們手上，所以必須好好保管。就這麼簡單。」，以及「用心呵護託付給自己的生命，極力避免逞強，盡全力守護。這就是活著。」（P.050），這對我來說是很不一樣的觀點和想法，我從來沒有想過，原來對於「生命」和「活著」的感受，也是影響平常心和感覺平靜的緣由。「生命」只是「暫時託付」給我們，因此去感受生活、經歷人生，似乎也變得理所當然，畢竟我們能擁有的，也只有「活著的當下」，這樣一想，不自覺地就感到輕鬆了起來。

練習2：《不偏、不執、不礙》這個主題，提到我們生活中充滿過多的物品讓空間變得擁擠，也是一種執著，練習丟棄物品就是放下執著，因此在選擇是否購買或擁有物品時的考量就非常重要。「物品不只是物品而已，而是能夠撫慰身心靈，進一步而言，甚至能夠在人生路上，溫柔地陪伴自己。」（P.094），對於這樣的物品，就值得我們珍惜使用或收藏。而生活中只保有必要的東西，不累積幾乎用不到的東西，心理上也會輕鬆很多。
其中「全新全意活在當下」這篇，枡野俊明師父提到他常在書裡說的一句禪語：「即今、當處、自己」，分別代表「此時此刻」、「此地」和「自己」，他對這句話的解釋是：「在這個瞬間，當下身處的地方，做自己該做的事。這就是活著的一切。用這種方式生活，就可以在變化中有所覺察。」（P.097），透過有意識的練習將注意力拉回自己身上，而不是讓思緒亂飛，可以專注在當下此刻自己正在做的事、面對正在經歷的事情，才有可能讓思考與判斷、選擇與行動有利於自己。

我只選擇二個大主題，練習1跟練習2做記錄，每個大主題都包含許多小篇章，內容既可以連貫，也可以獨立。無論是按順序閱讀還是先挑選其中有興趣的篇章閱讀，都會有很好的體驗。每個小篇章都不長，我每天閱讀三、四篇，最大的體會仍是枡野俊明師父強調的：「做真實的自己。」這個觀點，專注在自己力所能及的事情上，認識自己、瞭解自己，不需要在意別人的眼光，才能夠活得從容自在。

我終於不再把別人當回事了。

正確來說，
是我居然可以接受，
自己不再把別人當回事了。

一直以來，
我總是為別人而活，
甚至，早已習慣了這樣的生活方式。

習慣把別人的感受放在前面，
習慣委屈自己去成全他人。

因為別人的一言一語，而戰戰兢兢反覆內耗。
因為別人的一顰一笑，而牽動自己的神經。

我真的太在意別人，
在意到根本不把自己當回事。

長期疏於照顧自己的後果，
就是內在的空缺，
終將以不安的形式反噬自己。

對於內心湧現的不安，
《別太把別人當回事》這麼說：

「你該在意的，不是他人的評價，而是內心的安然」。


📌人際關係過猶不及，八分滿恰恰好


身為一個被說很難懂的INFJ，
昨天滑到一支影片，讓我相當有共鳴。

它的標題是：
「被 INFJ 從他的世界中抹除，是什麼感覺？」

看完後，
我很難得的在脆上，發表自己的感言。

很多人以為，
INFJ 的 Door Slam，是薄情。

但其實，
那通常是一個 INFJ 在歷經反覆失望之後，
最後的堡壘。

INFJ 很像天生的心理師。

總是習慣傾聽、理解、接住別人的情緒，
甚至比對方還更在意對方的感受。

但也因為如此，
INFJ 很容易在人際關係中耗損自己。

直到心中的天秤開始傾斜。
才終於意識到：

善良若沒有界線，
終究只會變成一種無聲的消耗。

禪語裡有一句話：「直心是道場。」

所謂的直心，是真實而正直的心。
不委屈自己、不違背內在的聲音，
誠實地面對自己的感受。

我想，INFJ 一生都在學習的，
就是這件事。

努力用自己真實的內心過日子，
不勉強、不討好、不過度消耗。

人際關係，畢竟，還是過猶不及。

凡事張弛有度，
留一點距離，也留一點空間給自己。
八分滿，不多不少，恰恰好。


📌不偏、不執，就不礙


道元禪師曾說過這樣的一句話：
「放手之後，手裡自有滿盈」。

這句話的意思是，
放下各種想法，拋開執著，
心，自然變得輕盈。

沒辦法，執著總會帶來新的執著。
世間萬物皆是如此，
金錢是如此、世事是如此、任何關係也是如此。

有一句禪語叫「即今、當處、自己」，
它分別代表了此時此刻、此地、和自己。

有時我們以為抓住，才是擁有，
但，手一直緊握不放，
能抓住的，其實很有限。

唯有當我們願意鬆開，將手空出來，
新的東西才有機會進來。

但請明白，這個「空出來」，
是帶著覺知的篩選與智慧的取捨。

不是每個人，都值得我們熱情款待。
不是每件事，都值得我們全心投入。
不是每樣東西，都值得我們緊緊抓住。

有些靠近，只是消耗；
有些執著，只是牽絆；
有些擁有，只是負重。

當我們能夠隨所快活，一行三昧，
心就會不緊不慢地回到「即今、當處、自己」。


🌈結論與感想


熟悉我的朋友都知道，
我最近很常說一句話：

「這世界根本沒有人那麼在意你。」

聽起來，
確實帶著一點不近人情的距離感，
但對於現在的我而言，這反而是一種釋放。

或許是隨著年紀與經歷慢慢堆疊，
我逐漸明白，或者是說，不得不明白一件事。

那就是，這世界其實沒有我們想像中，
那麼地圍繞著自己運轉。

你以為別人會記得你的失誤，
其實對方可能早已忘記；

你以為別人在評價你的一舉一動，
但更多時候，
每個人都只顧著忙於面對自己的生活。

就像你不會時時刻刻去關注別人一樣，
實際上，別人也沒有你想像中那麼在意你。

在《賽斯書》中曾提到一句話：
「親愛的，外面根本沒有別人。」

很多時候，外在的事件，
說白點，不過是內在狀態的一種映照與投射。

與其不斷放大外界的評價，
不如把力量慢慢收回來，
守住內心的平靜與安寧。

如此一來，你會發現，
這世界沒有那麼多需要防備的目光，
也沒有那麼多必須討好的對象，

沒有那麼多的「應該」跟「必須」，
最終剩下的，
是那個越來越輕盈、也活得越來越自由的自己。



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