枡野俊明

每天把心掃乾淨：35個讓人生好轉的禪式整理術

　　我很喜歡打掃，尤其是心情不好、思緒繁亂時，打掃這個行動意外的會讓內心慢慢趨於平靜，而且會變得很專注，當下只會想清除眼前的髒污，腦袋也會接近“無“的模式，近似放空的狀態，就這樣在所有一切髒污清除完畢時，內心不自覺便迎來暢快的感覺。

　　這次枡野俊明老師一樣要來傳授和“禪”有關的智慧，對禪僧來說，掃除既是每天的工作也是磨練身心的修行。以為只要動手就可以打掃乾淨了嗎？不，還要用心才可以！用心的清除髒污，不快不慢的清掃才可能讓環境變乾淨。

　　不知道各位還記不記得學生時期的打掃時間，總是因為想快點結束而隨意打掃，結果衛生股長來檢查馬上就發現不乾淨的地方，為什麼明明掃了卻還是不乾淨？問題出在不用心，隨便清掃誰都會，但要靜下心來仔仔細細的移除髒污卻是一件不容易的事，同樣是掃內心卻大不相同，所以一個人有沒有用心去完成任務，是可以從結果中發現的，這也是長大後才讀懂的道理，以為沒有發現嗎？怎麼可能～

　　本次書中提供了35個禪式整理術，是整理環境也是整理心境，環境會影響內心，內心也會讓環境變髒亂，所以最好的狀態是兩者都要保持乾淨，才會讓人生有好轉的可能，如果你最近覺得卡卡不順或是有運氣不太好的感覺，建議開始打掃吧！用心的將自己所居住的地方清掃乾淨，斷捨離掉一些不必要的物品，空間變乾淨清爽後，內心感受也會很不一樣～

　　從書中節選了幾個重點分享給大家，但這麼有智慧的書還是會建議大家能購買（借閱）完整的內容閱讀喔～

▌掃除亦是「諸行無常」：世間萬物所有一切，隨時都在流轉變化。
》》我們所在的空間亦是如此。即使打掃後變乾淨了，所謂乾淨的狀態也無時無刻不在改變。心也一樣。日常生活中若疏於打掃心靈，私欲、執著、妄想和邪念等「心靈的污垢」，便會不斷累積。
》》避免「假日再統一打掃」。最好的做法，就是當成每天早上的例行公事，不急不慢、專心一意地打掃。
》》應該在弄髒之前，趁著髒污還不多時清掃乾淨，如此日復一日，才是「掃除的真諦」。

　　大家應該都知道，剛吃完的碗是非常容易洗乾淨的，但如果放久凝固了，就會散發氣味，且需要浸泡熱水一下才能洗乾淨。在清理空間上也是一樣的道理，發現一點點髒污就立刻清除的話非常容易，但如果是已經累積一陣子的汙垢就需要費力刷才能刷乾淨，至於內心嘛～微壓力和龐大的壓力那痛苦的感覺一定不同的，所以看到不管什麼髒了，就順手清理起來吧！不要放到最後嫌麻煩就不掃了。

▌關鍵是長久使用喜愛之物：挑選會讓你不由自主心生歡喜的物品吧。
》》便宜的商品很容易不被珍惜，使用上會非常隨便，所以買東西時，該看重的不是價格，而是對物品的喜愛與否才是區分購物行為好壞的關鍵。
》》想精打細算的話，買「貴一點的好東西」也是一個方法。因為使用時，自然而然會覺得「要好好珍惜、長久使用」。
》》一石三鳥的購物原則：降低購物的成本、萌生幸福的感受、有效減少家中垃圾。

　　我以前很喜歡買便宜的東西。想買什麼總是會上網不斷的比價再比價，然後花了很多時間訂了當下覺得最划算的價格後，東西來了用沒多久就壞了。但便宜的真的沒好貨嗎？也不盡然，只是我覺得這樣太浪費時間了，而且說實在的，我為什麼要花時間買一個勉強湊合使用的東西呢？所以後來買東西的先決條件必需是最喜歡的，唯有被喜歡的東西包圍生活才會感到幸福，使用才會快樂。

▌「一早掃除」，能開啟美好的一天
》》最理想的打掃時間是「一大清早」。
》》通風也是一種掃除，而且是「空氣的掃除」。打開窗戶的同時，也可以讓自己曬曬太陽，日光浴能促進血清素的分泌，這是一種被稱作幸福荷爾蒙的腦內物質；而且，曬太陽也有助於生成增強免疫力的維生素D，可謂好處多多。（陰天和雨天還是要通風喔！）
》》「早晨簡單打掃」的有無，會讓日子的「舒適度」大不相同。

　　有人會覺得早上爬都爬不起來了，怎麼可能還可以打掃？事實上，生理時鐘是可以設定的，一開始會感到痛苦，但如果每天都差不多時間起床的話，身體是會自己記住的，所以不要覺得不可能，先試著早起幾天看看，之後甚至不需要鬧鐘就會自動醒來。
　　早晨的打掃時間大約會落在十分上下，掃一下地，桌面東西收拾一下，髒污的地方擦拭一下，其實很快，出門前有簡單打掃，下班回到家面對的就是乾淨的樣貌，上班己經很疲備了，回來還有面對一室雜亂的話，可能也無法好好放鬆，所以請嘗試早晨簡單打掃，環境變乾淨出門也會更從容自在！


✨三個閱讀push點
1.首推給喜歡閱讀禪學的讀者，雖然這次的禪語不多，但有搭配其他的逸事分享，意外的為這本書增加了不同的閱讀樂趣。
2.本次提及的整理術是日常隨時都能派上用場的，是本看完就可以開始練習的書。
3.如果覺得最近卡卡不順的話，請開始打掃吧！清掃完環境會變乾淨，內心還會覺得通體舒暢喔！


如果覺得最近卡卡不順的話，請開始打掃吧！

📝閱讀記錄：
枡野俊明師父的這本書用三個大綱：「掃除」之於人生的用處、如何擁有的越少，活得越富足、每天都閃閃發亮的禪式簡單掃除術，以及35個小篇章，來闡述禪式整理術與生活、人生的關聯，還有如何運用禪式整理術來調整、改善生活方式、人際關係，以及身心健康。

🍀「掃除」之於人生的用處：
小篇章「掃除亦是『諸行無常』——完美狀態並不存在」裡提到，「『諸行無常』是佛教的根本思想之一，意思是「世間萬物所有一切，隨時都在流轉變化』。」（P.012）因此勤加打掃居住空間是必須要做的事。而我們的心靈也是如此。如果沒有意識到自己有著「心靈污垢」：私欲、執著、妄想和邪念等，及時調整改變自己的欲念，身體和人生都會走向痛苦、空虛與無力。「釋迦牟尼佛說：『即使讓喜馬拉雅山覆滿黃金，也無法滿足人類的欲望。』」（P.013），所以打掃心靈同樣非常重要。

「掃除與『悟道』息息相關」這個小篇章則是強調用心打掃即是在當下專心專注，而不會有其它雜念。煩惱、迷惘與憂思，都會被屏除在意識之外，這就是「悟道」的瞬間。我個人覺得打掃清理的過程，確實是能夠脫離被思緒混亂的大腦作用影響，這應該是因為專心在做一件事時，頭腦會暫時停止胡思亂想，能夠放空的緣故。「人在迷失自我的時候，首先必須要察覺到自己正深陷在漩渦裡。而能幫助自己覺察到這一點的，正是打掃。」（P.017）

「房間的雜亂等同心境的雜亂。」（P.036），住家與房間雜亂不堪，同時也會影響居住其中的人的心情感受，沒有人會覺得住在髒亂的地方是舒服的，只是自以爲是的「習慣」了。而且如同本書說的，「當一個人的房間雜亂不堪，也會連帶影響到他的舉止與談吐。」（P.038），這就是外在世界即是我們內心深處的投射與映照，二者之間是相互作用影響的，住在髒亂的房子裡面，不可能擁有好的生活品質與健康的身心。

🍀 如何擁有的越少，活得越富足：
枡野俊明師父反對極端的「極簡生活」，我很認同。他說佛教強調「中道精神」，崇尚「凡事不走極端」，對待物品也是一樣。重點是整理過後的空間能否讓自己感覺到舒適愉快。這個大篇章講述過度購物的由來及隱患，以及累積無用之物造成的壓力。

其中「關鍵是長久使用喜愛之物」這個小篇章，與我的想法高度一致，而且我也確實是這樣做選擇的。我與孩子們都不是會因為東西便宜就買的人，我們首先考慮的都是實用性與會不會長久使用，是不是真的喜歡等等。「買東西時，該看重的不是價格。無論價格高低，對物品的喜愛與否才是區分購物行為好壞的關鍵。…使用時，自然而然會覺得『要好好珍惜、長久使用』。」（P.103-104），例如我與孩子們的鞋，各自都不超過三雙，穿壞了才購買，一雙價格在一千多到二千元之間，舒適透氣為主，並不會購買一、二百元便宜卻不耐穿的鞋。衣服也是挑選基本款，好搭配為主，當然也要是喜歡的款式。我們常接收朋友保養得不錯的二手衣，也會換季時整理衣櫃，將不再穿的、狀況好的衣服贈送給二手店（苗栗市有一家「特殊教育關懷拹會-夢想屋」，是由社團法人苗栗特殊教育關懷協會經營的愛心二手商店，可以上網Google）。

「『有的話很方便』的東西，其實大多『沒有也無妨』」這篇則是強調養成「購買前先冷靜思考」的習慣的重要，因為衝動購物常常是被欲望沖昏頭而做的決定，事後往往都會後悔，為了減少浪費和避免家裡堆滿用不到的物品，冷卻一下購物的渴望真的很重要。

🍀 每天都閃閃發亮的禪式簡單掃除術：
這個大篇章詳述了打掃的方式，包括每天早上的打掃，開啟美好的一天、玄關的由來與家庭情況的相互作用、客廳的清潔影響家人情感、每個季節都要檢視衣櫃、廚房保持乾淨的重要性，還有廁所、浴室讓人放鬆的空間更需要保持整潔等等，居家的清潔與我們居住其中的感覺息息相關，如何打掃、為何打掃，枡野俊明師父都做了詳細的說明。

「打掃也能為大腦清出『空間』」這個小篇章，提到「坐禪若是『靜態修行』，那麼打掃就是『動態修行』。」、「越是集中精神在打掃上，紛亂的思緒與想法越會從大腦和心裡頭消失。」（P.134）因此活動身體是非常重要的，打掃就是身體的活動，讓頭腦休息冷靜，是非常好的日常運動，而且整潔乾淨的環境也會讓人心情愉悅，身心舒暢。我們家雖然沒有每天都打掃（這點以後可以改進😂），但是也是分工明確的整理房間和整個家。孩子們的房間各自負責，浴室也是洗澡時順手清潔，客廳和廚房是我的負責範圍，玄關因為跟餐廳相連，我們也是一段時間就打掃乾淨，至於書裡提到物品使用完畢要歸位這一點，我們家可是嚴格執行的。還有提到「通風」也是重要的掃除，我很認同，一早起來就應該將窗戶打開，讓空氣流通，把前一晚積累的停滯氣息帶走，房屋裡的感覺也會清新很多。

這是一本讓我邊看邊忍不住起身打掃家裡的書，而且深刻反省對於生活習慣要求，跟居家環境整潔，都很隨便的自己，還會自責是不是真的對居家整潔的要求過低（這後勁太強了啦～🤣），我覺得每天能夠打掃一下，每次一個範圍，也是很不錯的選擇，畢竟書裡的要求標準，對我來說真的有點太高啦～（糟…）

每天把心掃乾淨

在《金錢整理》書中提到：只要將雜亂無章的通道仔細整理，錢財就會逐漸增加。


也就是說，整理金錢，就是整理人生；整理人生，就是整理自己。


同樣地，倘若我們的心靈無法時時清理，生活就會逐漸堆積出情緒的塵埃，與壓力的污垢。


不會再翻閱的書，隨地散落不知道什麼時候買的雜貨，以及一點一滴流失的收拾與打掃的力氣。


我們的心，似乎連同冰箱超過保存期限的食材一樣，一併過期了。


亂七八糟的狀態，會導致氣場渙散，好的能量無法聚集，福氣自然無法進駐。


我們都需要為自己的心，來一場「禪式大掃除」。


🍀執著則生苦


禪宗裡，將人心被欲望蒙蔽的狀態稱為「執著」。


佛學認為：「放下執著，就能消除痛苦、煩惱」，那是因為，生命的意義不在於佔有，而是了脫和放下。


如果我們執著於變遷的事物，必然受苦。


不管買了再多想要的東西，內心的幸福感也只會持續非常短暫的時間，這麼看來，無窮的欲望，有時候，不也等同於「沒有止境的痛苦」？


🍀從心開始斷捨離


你是否也曾有過這樣的經驗，走進一個房間，卻莫名感到壓迫與不適，只想趕快離開？


又或者，原本滿心期待與某人見面，談完卻莫名感到心情沈重、能量被掏空？


這些都是在提醒你：有些關係，正在悄悄耗損你的能量。


事實上，不只是「不必要的東西」需要斷捨離，耗損的關係也很需要斷捨離。


當你開始為心靈除塵，也就開始為人生騰出更自由的空間。


🌈結論與感想


你是不是每天都在奔波忙碌，找不到時間與自己對話了呢？


你是不是感覺自己的身體與心靈就像一條繃到最緊的橡皮筋呢？


如果是這樣，那麼，請每天把心掃乾淨。


覺得疲乏，那就休息；覺得緊繃，那就放鬆，很多時候，你認為「應該去做」或「有的話很方便」的東西，其實沒有或不去做也無妨。


現在，你最需要做的，就是在自己累的時候，溫柔地款待自己。


現在，你最需要做的，就是提升自己的「掃除力」，梳理紛亂的心靈。


當你願意每天為心靈掃塵，把自己做好，把生活過好，你所在空間就會變得遍地是「清靜」。


#每天把心掃乾淨 #閱讀心得

每天把心掃乾淨：35個讓人生好轉的禪式整理術

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如果覺得最近卡卡不順的話，請開始打掃吧！

每天把心掃乾淨

人生發生的每一件事，每一刻你都能好好清掃、整理，你就是活在「禪」裡