丹尼爾・高曼

博客來0010631218

專注的力量：不再分心的自我鍛鍊，讓你掌握APP世代的卓越關鍵（附「鍛鍊你的專注力」別冊）

Daniel Goleman

分心時代你最需要的一本書～工作者自我提升的最佳鍛鍊

這本書講的是一個非常老掉牙的觀念，就是專注的力量，我認為這本書的內容其實有點太簡單，不過因為這本書他的設計跟他的編排其實還算容易閱讀，所以我給四顆星，這本書很具體的告訴我們專注力有三種形式：

1) 內在（inner）的專注：聆聽自己的聲音，察覺自身的想法和感受，正確釐清事物的優先順序
2)對他人（other）的專注：能以同理心去了解他人的內在想法與感受，並予以協助
3) 對外（outer）的專注：此種專注一如領導者的視野，有助於理解大環境或生態體系

如果我們的透過這種三種形式的專注力去培養我們自己，我們一定可以在人生的各個方面都獲得很多的成功，也唯有能夠真正的運用自己心智的力量，我們才能能夠活出自己想要的人生！推薦給所有想要練習更專注的人，讓你可以在這個很多東西會讓你分心的時代，學習如何更加的專注，打造自己想要的人生！

分心時代你最需要的一本書

我覺得這本書老實說不太好讀，他集結了大量的研究結果和文獻資料，但很有趣的是他揭示了專注力到底在我們生活中扮演了怎樣的角色，以其我們可以如何透過情緒、自我覺察、練習等這些方向增加專注力，總結來說我覺得適合對於想要找回專注力有興趣的人閱讀。沒有興趣應該很難啃完。

書中從專注力到底是什麼、在生活中扮演甚麼樣的角色到影響專注力的情緒和各種技巧。
雖然內容繁雜，但可以大致上將提升專注力的方法分為三個方向:
第一個是減少腦中不必要的資訊。像是突然出現的靈感或是干擾我們的不必要情緒。可以讓自己保持放鬆、保持沉著冷靜，像是藉由在安靜的環境裡休息，書中也指出坐在自然風景的壁畫旁效果更好。如果很難在短時間內讓自己放鬆，則可以試著專注在令人放鬆的事物上，以幫助我們關閉忙碌的心思。
第二個是增進自我覺察。讓自己隨時了解自我狀態，訓練心理的肌肉，這部份書中提到可以藉由冥想練習達到。
第三個則是最常被應用的意志力。也就是逼迫自己離開誘惑，專注在非誘惑的事項上，同時想著努力成功時將會得到的獎勵。

另外還有提到許多情緒方面的影響或技巧上的撇步，在其他本書有看過類似的概念，畢竟這本書是2014出版的，覺得近代應該有更多淺顯易懂的書籍可以參考。也許這本書是相關概念的先驅??(歡迎留言指正我)

不容易啃完，但資訊量滿滿

著名心理學家丹尼爾・高曼在書中探討了專注力對於個人和組織成就的影響，並提供了許多實用的方法和策略來提高專注力。

在書中，作者強調專注力是卓越成就的關鍵因素。他說明了專注力對於個人和組織成就的重要性，以及不同類型的專注力如何影響不同的表現。他還談到了專注力的三種類型：內向專注力、外向專注力和非刻意專注力，並解釋了如何從這些不同的專注力中獲得更大的效益。

作者提供了許多實用的方法來提高專注力，例如練習冥想、培養好奇心、打破壓力的循環等。他還討論了如何在教育、工作和日常生活中應用這些方法，以及如何克服分心和干擾。

我認為這本書非常有價值。專注力對於我們的生活和工作非常重要，這本書提供了許多實用的方法和策略來幫助我們提高專注力，並實現更卓越的成就。丹尼爾・高曼的解釋清晰易懂，並引用了許多真實的例子來幫助讀者更好地理解和應用這些方法。

然而，這本書也有一些缺點。有些人可能會認為，書中提供的方法和策略有些簡單和常識性，而且可能不適用於所有人。另外，書中的某些部分可能有些冗長，需要讀者花費更多的時間和精力來理解和應用。

我會推薦《專注的力量》這本書，尤其是對於那些想要提高自己的專注力並實現更卓越成就的人。書中提供的方法和策略可以幫助讀者更好地掌握專注力的重要性，並實現更加成功的人生和事業。

專注的力量：不再分心的自我鍛鍊，讓你掌握APP世代的卓越關鍵（附「鍛鍊你的專注力」別冊）

所有書評

分心時代你最需要的一本書

不容易啃完，但資訊量滿滿

想提升專注力就看