克里斯多夫．安德烈

當我們需要安慰：法國精神科醫師寫給這個世代的愛之語

Christophe André

．安慰是什麼
安慰，是希望減輕痛苦的一種力量。正因為帶有期望，安慰事實上充滿不確定性，它無法幫助受苦者解決當下的問題，更多是透過簡單的言語與行動來緩解他們精神層面的痛苦感受。

安慰往往是悄然進行、耐心而謹慎的，受苦者在感受極大苦痛的當下通常很難再接受外界的其他資訊，比起焦急地在一旁給予人生建言，在對的時機點使用簡單的語詞更為重要，且作者發現有幫助到患者的安慰更常見的是簡單的撫慰言語，只要在適當的時刻真誠的表達，效果會遠超於字面上的意義。

值得注意的是，安慰是一種長期的過程，情感層面的苦痛往往非一時就能緩解，很多時候就如同浪潮一般，有時平靜無波，有時又一湧而上。這些心靈上的痛楚很可能一輩子都無法完全消失，安慰能夠慢慢地將痛楚轉化為回憶、將傷口轉化為傷疤，這些傷害依舊存在，安慰所扮演的就如同夜歸路上的一盞明燈，告訴我們即便身處在黑暗裡仍然有路可走。

．人生是絕望與安慰的重複循環
我們的人生都會面臨受苦、變老、死去，突如其來的疾病、逐漸衰老的面龐，這些人生當中必經的低谷除了帶給我們身體上的打擊外也逐漸增加我們心靈上的負擔。這些困境的確無可避免，跌入低谷中的我們會因此感到絕望，但人生當中也存在許多幸福的時刻，就存在於每個低谷之間。

看到小孩子無憂無慮的模樣總是會讓我感到羨慕，不過事實上他們也會感到難過和痛苦，只是情緒來得快去得也快；長大後我們開始體驗到會持續很久的苦痛，源自於受苦、變老、死去所帶來無法避免的絕望，所以我們需要安慰，安慰讓我們從困擾中安頓下來，專注於那些觸手可及的幸福。

「我們的生活就是這樣往前邁進，帶著不幸微微跛行並帶著幸福而快步奔馳。」人生不是一體兩面的好或壞，絕望和幸福的時刻不會互相抵消，既然我們可以預期人生中注定偶爾會面臨低谷，那何不將目光放在那些同樣會迎來的幸福呢？

．在安慰中相信幸福終將到來
「要被人安慰，先讓人靠近；要把心敞開，即使心已碎。」

面臨困境時，我們往往會對外封閉來保護自己，卻同時也將那些能夠帶來幸福的事物也拒於門外，我們必須試著接受與放下，才能從生活當中獲得安慰，書中強調，安慰雖然無法徹底修復過往，但它可以使我們在面對傷痛時，不至於被完全淹沒。

作者提出簡單的哲學「隨日而安」來面對每一個當下，專注在此時此刻此地我能夠做的事情，並對未來抱持著希望。安慰使我們看見幸福終將到來的可能，也使我們現處的低谷中學會接受傷痛，幸福也便在這不斷的循環中靜靜降臨。

．用行動來安慰自己
絕望常常從精神層面佔領我們，使我們動彈不得。在這些憂傷的時刻，藉由行動能夠暫時轉移注意力到其他地方，並在無形之中與周遭重新建立連結。在悲痛中要採取行動有其難度，因此作者建議較佳的方式是有旁人相伴，陪在身旁散散步、看看天空都是很棒的方式。

「故事帶領我們進入生活經驗以外的場域，在我們經歷困難的時刻，顯得非常寶貴。」行動的安慰有非常多種形式，閱讀之於安慰亦然。它能讓我們在不同的故事線當中汲取能量，豐富我們生活中的喜怒哀樂。觀察文字裡的世界會引發情緒上的感受，從而幫助我們轉化理解影響我們生活上的各種事情。除了閱讀帶來的安慰外，作者更建議大家提筆寫作，因為寫下內心的感受，是通往內心深處的重要路途。

/結語
「我們總是要盡微小的努力，讓自己被這個世界的溫柔加以撫慰，以應對我們內心中隨時都會湧現的一切悲傷。」

我們都需要安慰，但很多時候面對內心不斷湧上的悲傷只想著封閉自己遠離一切。作者用謹慎輕柔的詩意文字，說明何謂安慰、如何安慰及如何被安慰，並鼓勵我們要與世界保持連結，在生活中尋找隨處可見的幸福。

這本書不僅是一本關於安慰的指南，也是在教導我們如何與人生必經的絕望與傷痛共處，在低潮中依舊保有著與外界的連結和信念，學會溫柔的愛別人，以及更重要的，學會愛自己。

p.s.第283頁有缺字，有一句話直接空了14格，看了前後文還是不知道想說甚麼，有點可惜

當我們需要安慰：法國精神科醫師寫給這個世代的愛之語

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