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大人系聰明心理學：50個趣味心理學培養成長心態，找回生活掌控感

허용회

心理學到底有什麼用處？只是用來分析腦中亂糟糟的想法嗎？其實，心理學遠比我們所想的還要更貼近生活。
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在懂得心理學之前，我們所看到的世界似乎模糊不清，總是把事情的不順利歸因於自身的能力不足。然而，若我們戴上了「心理學」這副眼鏡，就
會發現原來我們以往看待世界的方式並不正確。只要了解事情背後的原因，並改變我們固有的心態，就能找到讓生活更美好的方法。
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這本書中所提到的五十個心理學知識，不止讓我們更認識自己與他人，也可以實際應用在人際關係和職場上，幫助我們解決困擾已久的問題。以下分享幾個我印象特別深刻的小知識：
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1️⃣戀愛中的投資模式
為什麼有些情侶看似很恩愛，但一下子就分手了，而有些情侶總是分分合合，卻能持續交往下去？心理學家認為，維持關係的關鍵不只是滿意度，還要考慮「投資」的概念。若用公式來說明，就是：「關係的維持=滿意度+投資量-替代性」
因此，雖然沒那麼愛了，但相處的時間太長，累積了許多的回憶，加上無法確信會遇到更好的人，所以很難結束關係。
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而這個投資模式也可套用在有毒關係上，明知道應該停止，但因為投資太多時間和精力，而且不相信自己有更好的選擇，所以不敢輕易放手。
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2️⃣為什麼努力制定的計劃總是會失敗
為什麼我們容易陷入眼前的誘惑，而無法好好實踐計劃呢？這是因為我們的「自我連續性」不足，所以會把現在的我和未來的我當成不同人，只聚焦於讓現在的我獲得滿足，而不管未來的我會怎麼樣。
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這個想法對我來說蠻新奇的，我們總以為計畫失敗是因為意志力不夠，但其實還有很多影響因素。若我們能加強「現在—未來自我連續性」，例如在心中想像五年後的我會是什麼模樣，或是寫封信給未來的自己，都能讓我們更有動力朝目標邁進。
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3️⃣如何避免自我耗損
人的精神能量就跟電池一樣，當我們集中精神、反覆思考的時候，精神能量就會消耗得特別快，調節能力也會下降，結果處於「自我耗損」的狀態。
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為了避免自我耗損，我們需要找到管理能量消耗的方法，像是做好時間管理來避免事情都塞在一起，也可以做些運動、冥想來放鬆身心。而最重要的是，避免做那些會引發「不自然感」的活動，例如不想做的事、強顏歡笑的事等等，因為在這些不自然的情境下，自我耗損的速度會更快。
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很開心能遇到這本書，讓我理解到心理學不只是冷冰冰的理論，而是能實際應用到生活之中，幫助我們用正確的心態來看待面前的處境，並解開內心莫名的糾結。
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推薦這本書給對心理學有興趣，或是覺得生活停滯不前的人，相信都能從書中找到有共鳴的部分，一同體會心理學的神奇魅力。
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大人系聰明心理學：50個趣味心理學培養成長心態，找回生活掌控感

所有書評

心理學真的很有趣💜