加藤俊德

博客來0011004974

擺脫廢柴人生的大腦伸展術：讓節能化的大腦活躍運作，人生就會更輕鬆！

🌳試讀心得
　　我很認同作者說的「有了煩惱，大腦才會成長。」我認為就和人的成長一樣，要磨練才會累積經驗，要有挫折才會越挫越強，大腦也是，有煩惱才會知道要思考運轉，如果一直沒煩惱，沒有思考的必要性時，久了就會腦袋空空的，甚至會讓自己的大腦提早退化。
　　作者將大腦分成八個區域，每個區域運作時機點都不同，但是具有相聯性的，試讀內提到的部份是我很有感的，好比提不起勁這件事，說實話，有的時候也會突然對閱讀沒有動力，想讀卻提不勁，這時候我會像作者在試讀內說的活動一下（眼球活動也可以），雖然不是馬上見效，但狀況會比完全不動來的好一些，所以如果突然有提不起勁的時候，就起來動一動吧！這不僅是讓身體活動也是讓大腦好好運轉的行為之一，順帶一提，我最常做的活動可能就是去刷浴室或是整理了，讓大腦活動之餘也讓我的空間整齊乾淨，一舉兩得的概念。
　　另外在疫情的時候，所有人為了避免傳染的問題，大多都待在家裡上班和上課，我們不用面對誰說早安，只需要在電腦或手機上打字後傳送出去就行了，傳達類的大腦在這個疫情期間應該是退化最嚴重的吧？這也難怪近幾年多了很多社恐、I人出現 （我本人就是），因為習慣了不用面對面溝通的模式，不用感受別人的情緒，只需要在線上打字與人交談，這種放鬆自在的狀態讓傳達類大腦退化了，所以當疫情結束後，在溝通上需要重新直接面對他人的情緒時，會讓我們感到恐慌、不適應，我想應該也是這個原因。
　　作者作為腦部的專家，在試讀篇幅最前面有詳細介紹大腦的八大區域，偶爾會有一些比較艱深的詞彙，但還好不多，不然我可能無法活用理解類大腦區域了，也沒辦法順利讀完了。活在方便的現代，大腦其實很容易退化中，以前明明可以記得多組友人的電話，現在可以背個一兩組就不錯了，又或者短影音文化的盛行，讓現代的人越來越懶得讀字了，理解力就會變差，作者這本書寫了很多可以鍛鍊大腦的行為，看了一下目錄，感覺不難，但詳細還是需要閱讀完整書籍才能知道了，期待閱讀全書，讓大腦吸收更多好的資訊。

有了煩惱，大腦才會成長。

📝閱讀記錄：
我把序章～「『透過大腦分區』，更認識自己」當成超詳細的工具篇章來看待，往後一定會常常翻閱，因為對於大腦的解說太詳盡了。大腦是身體的一部分，也是我們的生存夥伴，有了這本書，等於是重新開始認識大腦、認識自己。

第一章和第二章說明了很多關於「大腦練習」，改變自己、消除煩惱的方式，我很認同這段話：「每天發生的小事和契機，會大幅改變我們的大腦，左右一個人的人生。」（P.54），藉由書裡提到的方式，尤其是：「煩惱的話，就先活動身體」，確實能夠逐漸地改變當下生活的狀態，我自己從重度憂鬱症慢慢恢復的過程，其中就包括走出家門散步（在我最嚴重的時候，連起床都困難，醫生就強烈建議散步和活動對我會有幫助）。「活動身體能自然給予大腦刺激，如果映入眼簾的景色稍微改變，大腦肯定會跟之前有所不同。變化產生後，心情也會更加輕鬆。」（P.58），作者提到有煩惱的時候就是使用大腦的機會，同時活動身體也能幫助大腦分區受到刺激，不會再「盯著某一點看」，就能夠對思考產生影響。動一動身體，壓力和煩惱就會減輕。
第十章還介紹了鍛鍊各個大腦分區的方式，都是簡單易行的方法，非常實用。中間章節則解釋了我們許多感受與感覺，內容豐富多元。

這本書很適合當作工具書使用，每一個篇章都詳盡的介紹了「關於大腦的事」，序章裡提到的大腦分區：思考、感情、傳達、理解、運動、聽覺、視覺，在接下來的每一章節都有相關的介紹對應，相較於許多提到「認識自己」的身心靈書籍，我更推薦這本書，它讓我第一次對於自己的頭腦有了不同視角的觀察和理解，甚至從前沒有思考過的，關於自己的身體和情緒，也有了不同的想法，簡單來說，就是能夠幫助我的大腦「輕鬆」起來。建議閱讀前先將目錄看過一遍，也可以針對自己想閱讀的部分先翻閱，不一定要按照章節順序閱讀，每一章節裡都是小篇幅文章，很容易閱讀，這也是這本書特別的地方。

🔖書摘：
「做得到的事，經常隱藏在做不到的事的反面。重新挖掘，確認自己並非什麼都做不到的人之後，內心就會變得從容，也應該會賦予你挑戰做不到的事的勇氣。」（P.95）

對你而言是「煩惱」的事，客觀來說大多微不足道。學會察覺這一點的方法，心存煩惱的頻率應該就會顯著減少。（P.123）

「反應前先深呼吸，緩一緩」：「一旦發生意料之外的事，大腦就會因無法應對，而感到惱火。」（P.176），「解決方法，是擴大心中的『預料範圍』。」，「無論如何，避免馬上做出反應，試著先深呼吸緩一緩。光是如此，便可使大腦沉著下來，內心越來越平穩。」（P.177）

更多精彩的論述，建議親自翻閱這本書，對於認識我們親密夥伴～大腦，以及認識「自己」，都會有更多不一樣的觀點和看法。


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有了煩惱，大腦才會成長。

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