李家雯（海蒂）

博客來0011000728

生活裡，遇見阿德勒的溫柔：克服自卑x接納不完美，從阿德勒心理學找到自我療癒與成長的勇氣

雖然阿德勒的理論已經流行(?)好幾年了，但我是到今年才開始藉由閱讀，慢慢地認識了阿德勒的理論和概念。年初時曾分享過一本阿德勒相關的書籍，那時候讀完的感想是覺得他的理論在某些地方好像有點太過絕對，甚至可以說是有點嚴苛。所以在看到這本書的書名說他溫柔的時候，我不自覺地挑了一下眉，然後在內心補個「蛤？」😂 剛翻開這本書，就看到作者在序中提到她的學生也曾提出疑問，說阿德勒的書都很兇，我就忍不住笑出來。看來，我不是孤單的XD

對此，長年研讀阿德勒心理學的作者有提出解釋。主要是目前市面上阿德勒本人的著作大多都是演講稿，除了年代不同用字方式也不同外，一再轉譯也很容易流失文字本身的溫度。(我跟男友分享這件事的時候，他說：「那這不就是心理學版的論語嗎！」，我噴笑🤣)

▌解讀角度的不同，就會帶來不同的感受

《自卑與超越》是阿德勒的代表作，他提出了「人皆有自卑」的概念，認為人的一生就是持續面對自身的「自卑情結」，並將其轉化為克服與改變的動力 (勇氣)，然後不斷地超越原本的自己，朝著成為更好的自己前進。

然而，當我們想到「自卑」時，往往會把它和衍生出來的負面情緒做連結，但其實「自卑」只是單純在描述感覺自己不夠好的不足感 (Feeling Less)。人無完人，大家都會有自己的強項，自然也會有弱項，而正是各種能力強弱的排列組合才造就了每個人的獨特。

▌嘗試更認識自己，學習和「自卑感」共處

就如前述所說，「自卑感」並無好壞之分，只是我們意識到了自己的不足之處，不論是生理上的還是社會性比較出來的。那些會讓我們覺得不適的、負面的，其實是「感受」沒能被好好消化，而成為了干擾生活的「情結」。例如，因為一次的考試失利而感到挫折，結果之後只要面對考試就容易緊張焦慮，甚至抗拒去學校，這樣就是感受變成了情結。

我們能做的，就是嘗試去更認識自己，理解並接納自己的足與不足，並且，允許自己在面對自己的各種面向時，會有不同的情緒流動──尤其是那些負面情緒，我們會害怕、焦慮、失望、生氣、難過、挫折……不論情緒是好是壞，讓他們有機會、有空間可以伸展，才不會因為壓抑或累積而成為「變得更好」(Feeling Better) 的阻礙。

▌生命與心理的韌性，比你想的更強大

不足感能夠使我們產生想要變得更好的動力，在阿德勒的概念中，如果我們能夠承受「自卑」所帶來的不適，或是去克服、翻轉自己的自卑感受，都是一種勇氣的展現。如同蚌殼內的沙粒最後化為珍珠一樣，當我們能夠面對自己的不足，並且去嘗試克服，我們就已經在「變得更好」的道路上前進了。

雖然這條道路可能不是太平坦，過程可能會有些顛簸、有些繞彎，但無論過程中有多少不適都是正常的，也其實都是我們能夠承受的。如果你真的覺得很不舒服，或是感覺情緒壓力大到自己無法承受，那或許可以暫停一下、整理自己，看看是不是因為過度評價自己、責備自己，或是有什麼樣的情緒、想法沒有被看見。對自己多一點理解，也多一點溫柔，才更夠繼續帶著勇氣前進。

▌接納自己、理解他人，一起共好

其實當初收到這本書時，心裡對於這偏厚的書稍微有點忐忑，本來擔心會是很扎實的理論書，怕自己會啃得很辛苦。但在仔細閱讀後，卻發現這本其實超好讀！

作者透過自己的經驗、故事分享，以及許多日劇來舉例 (我覺得作者應該是高橋一生的粉絲，一生的出場率超高XD 一生一生推🙌)，許多概念淺顯易懂，而且完全沒有說教感！只有作者溫柔的文字擁抱著讀者，帶領讀者從不同面向、不同課題中理解自己，從而往更好的地方邁進。

❝你無法改變來時路，但你依然有機會再度掌握生命的方向盤，讓自己有不同的結果。❞

生活裡，遇見阿德勒的溫柔：克服自卑x接納不完美，從阿德勒心理學找到自我療癒與成長的勇氣

所有書評

從不同的角度來解讀阿德勒的理論