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小怪獸波波利就這樣克服了怒氣：引導孩子處理憤怒的情緒

關於「憤怒」的情緒，一直被視為是「負面」且應該被極力壓抑且矯正的，因為隨著憤怒而來的是一場令周遭的人都感到不適的風暴，所以很容易被認為若是沒有憤怒的情緒就好了，但這樣的想法難道對身心健康有益嗎？

《小怪獸波波利就這樣克服了怒氣》描述的是小怪獸波波利非常愛生氣，他總是認為他人對自己的言語帶有批評，也容易因為看到其他人聚在一起玩耍而沒有找自己而感到生氣，而每次生氣過後總是非常後悔，到底該如何因應這樣的情況呢？

作者在書中提供了許多緩和情緒的方法，也告訴我們可以找個舒適的地方靜靜地聆聽憤怒有什麼話想告訴我們？我們面對情緒的態度不應該是忽視或逃避，而是真正去釐清自己憤怒的原因，並且找到不傷害他人的前提下，讓心情逐漸平復的方法，例如深呼吸、喝杯水、轉移注意力都是不錯的方式。

除了針對「憤怒」來臨時的因應處理，我個人更想分享的是我們看待事物的角度也會同時影響我們的情緒，比如書中提到小怪獸容易負面解讀他人的話語與行為，若是能從根本上扭轉錯誤認知，自然就能避免後續憤怒的情緒產生，否則類似的情況依舊會重複發生，與其每次都要耗費力氣去處理情緒，不如學習不要預設立場去思考別人的言行，我們會發現很多困擾其實都來自於我們對於一件事情的負面解讀，許多的臆測與糾結根本無需存在。

關於情緒，或許我們了解的不如我們所想像得多，而藏在憤怒情緒的背後很可能是失落、挫折、傷心⋯⋯等，身為家長的我們可以試著從小教導孩子辨識情緒且清楚指認，或是幫每一種情緒命名，都能幫助我們跟情緒和平共處，也能懂得如何調節與掌控。

或許下一次面對孩子的情緒風暴，我們應該先想到的是孩子急需要我們的幫助，而非制止與責罵，當他們的情緒失控時，內心其實是很沒有安全感的，而此時就需要家長們給予安撫，並且表達願意陪伴協助度過的想法，相信親子之間有足夠的信任與關懷，都能培養孩子成為一個能妥善處理自己情緒的獨立個體。

面對憤怒，我們更需要理解背後的原因與因應方式

🍋粉專是「檸檬的家」
🍋IG :@lemon0814
🍋方格子（圖多好讀版）：https://vocus.cc/article/66c4834ffd8978000171a3b0


💣大概所有人都很難避免「憤怒」，
我們也都懂「憤怒」解決不了問題，
但怎麼與「憤怒」相處呢？
或許今天的繪本可以幫我們找到答案。

💛這並不是新井洋行的第一本「情緒繪本」，
之前有本我好喜歡的《小怪獸和雞皮疙瘩》，
也非常推薦！
不過今天先來看看小怪獸波波利，
按照慣例從封面看起。

😡紅色小怪獸波波利站在封面中央，
大大圓圓的眼睛，有點可愛，
簡單而強烈的色彩對比，
讓這本書很容易在書架上脫穎而出，
畢竟他好可愛。

來看看前扉頁，
像是波波利的「進化」過程，
由小到大慢慢變身，
有點有趣。

😡來看看這一頁，
小怪獸波波利幾乎每天都在生氣。
他因為朋友評論「你的尾巴好特別啊！」，
便立刻誤解對方是在嘲笑他，
結果氣得火冒三丈，
瞬間變成了巨大且恐怖的怪獸！
就像是前扉頁那樣。

這一幕讓人不禁會心一笑，
因為我們都見過這樣的場景——
不管是我們或孩子，
都可能因為小小的誤解或刺激而勃然大怒。

👿這個跨頁裡有50個各具特色的小怪獸，
每一隻怪獸都代表一種不同情境。
每個怪獸旁邊都附有簡短的文字，
解釋他們生氣的原因，
例如「被排擠了」、
「不被信任」、「太餓了」⋯⋯
這些文字簡單而直接，
完全就是我們各種不同的情境再現。

這些怪獸就像是一本「情緒管理百科全書」，
讀者們可以找到與自己情況類似的情緒反應，
我甚至訝異會讓自己「憤怒」的情境這麼多啊！

💛書中也提供了很棒的應對方法，
波波利學會了如何通過深呼吸、喝水、
數數等方式來轉移情緒和讓自己平靜。
這些方法並不難，
每個人都可以輕易辦到，
只是要在當下想起來並不容易。


這個跨頁我覺得很棒！
它強調「聆聽內心聲音」的重要性，
當我們察知到生氣時，
我們可以緩緩，聽聽自己內心的聲音，
理解自己為什麼會「憤怒」。

💛書中的所有插圖都採用了特別粗的線條，
這種設計不僅讓畫面更加鮮明，
還增強了視覺上的沖擊力，
也讓怪獸們的形象更加生動，
這樣的風格也對孩子充滿吸引力，
他們能夠輕鬆辨認出每一個角色，
並且記住他們的特徵。

整本書的色彩僅有紅、白、黑和藍，
黑白色的對比則營造出簡潔的視覺效果，
這樣的配色讓故事中的情緒表現更加鮮明，
也可以幫助讀者集中注意力於情節發展，
不會被過多的細節所分散。
紅色代表波波利的憤怒與激情，
而藍色則象徵著冷靜與理智，
這樣的對比也在故事的關鍵轉折點上，
發揮重要作用。

😡「憤怒」是我們眾多情緒的一部分，
他提醒我們自己在乎的是什麼「點」，
所以這個時候「停下來」，
是為了可以好好理解自己，
這樣的過程也可以增強自我認知能力，
讓我們更了解自己。

👿波波利代表著每個人內心的「憤怒」小怪獸，
那些不經思考的情緒爆發，
在波波利的身上得到了具象化。
在波波利的世界裡，
情緒的爆發是那麼的真實和強烈，
我們在閱讀這本書時，能立刻產生共鳴。
這也是這本書最大的魅力之一：
它並沒有告訴我們「不要生氣」，
而是透過故事引導我們理解自己的情緒，
找到合適的處理方法，也更加了解自己。

👿這樣的書適合親子共讀，
幫孩子找出他的「波波利」，
也適合自己讀，
誰的心裡沒住著一隻「波波利」呢？



《小怪獸波波利就這樣克服了怒氣》
作者｜新井洋行 
譯者｜賴惠鈴
出版｜上誼文化公司

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