放意人生：運用PLAY模式╳SAVOR法則，養成樂趣習慣，活出快意人生

《放意人生：運用PLAY模式╳SAVOR法則，養成樂趣習慣，活出快意人生》是由麥克・魯克（Mike Rucker）所著的一本書，旨在幫助讀者透過「PLAY模式」和「SAVOR法則」來養成樂趣的習慣，從而提升生活的幸福感。作者是一位組織心理學家和行為科學家，並且是國際正向心理學協會的創始會員之一。本書強調玩樂在現代生活中的重要性，並提供具體方法來實踐這些理念。 ．PLAY模式的四個象限： 書中提出了「PLAY模式」，將活動分為四個象限：愉悅的活動（Pleasing）、精彩的活動（Living）、痛苦的活動（Agonizing）和放鬆的活動（Yielding）。這些象限幫助讀者更有意識地選擇和安排日常活動，以提升生活中的樂趣。 ．SAVOR法則： SAVOR法則強調透過回味過去的愉快經歷來增強幸福感。當人們有意識地感謝過去的美好時刻，並建立回味這些經驗的習慣時，可以減輕負面情緒，進而擴大樂趣對心理健康的正向影響。 ．玩樂的重要性： 作者指出，現代社會過度強調生產力，導致許多人忽視了玩樂的重要性。玩樂不僅能減輕壓力和焦慮，還能促進自我激勵、改善身心健康，如降低血壓、改善呼吸等。 ．與他人共享玩樂： 書中強調與他人共享玩樂的重要性，這不僅能增進人際關係，還能釋放催產素，使人感到更有連結感。與他人共同參與愉快活動能讓快樂倍增，這也是維持長期幸福感的重要方式。 ．時間管理與玩樂安排： 作者建議讀者每天至少花兩小時進行玩樂活動。他認為，大多數人都可以擠出這段時間來專注於自己喜愛的事物，而這樣的安排能顯著提升生活質量。 ．父母與孩子的共同玩樂原則： 針對新手父母，作者提出了兩個原則：一是要跟隨孩子的帶領，二是雙方都必須從中獲得快樂。這樣可以讓親子之間建立更深厚的情感聯繫，同時也讓孩子在成長過程中感受到更多的支持與愛。