枡野俊明

松重豐

博客來0010993709

尋找你的牛：從心出發，發現幸福的10張人生圖


中國禪起源於印度，但廣義的中國禪文化，大多是指輕靈的禪詩，飄逸的田園生活。而印度禪則是艱苦的禪定訓練，也就是俗稱的瑜珈。

那麼，我們為什麼要學禪呢？


任憑我們是六道眾生的哪一道，但凡是人，便會有七情六慾， 便會有八萬四千煩惱。


學禪，最主要的用意，在於「把心打掃乾淨，並從中找到真正的自己」。


我們生活在這世間，有形之物難捨，無形的成見與習慣也難捨，因此，在達摩祖師看來，無所求才是真正的道行。


中國最早的禪宗公案，便出自於達摩跟慧可的故事。


一日，慧可禪師問達摩說：「我的心不安寧，請幫我安心。」


達摩說：「把心拿來，我替你安。」


慧可答不出話，許久才訥訥地說：「覓心了不可得！」


達摩說：「好了！我已經把你的心安好了。」


達摩要慧可把心找來，實際上，「心不安」，本就只是一個念頭的起伏。


禪門中常以生活經驗作為助道的因緣，而純樸的耕種日常，是寺院生活的一部分，這些與牛有關的語句，累積到宋代，便繪成了「十牛圖」。


牧牛哲學含有深厚的止觀禪定思想，它意味著修心證道就像牧牛。


牧牛之說起自《佛遺教經》云：「譬如牧牛之人，執杖視之，不令縱逸，犯人苗稼。」牧童被比喻成修道者，而牛則象徵為心。


以下，是十牛圖的幸福指引：


▪️尋牛：開始找尋真正的自己

▪️見跡：漸見心牛的蹤跡

▪️見牛：初步覺悟，發現自己

▪️得牛：猶存煩惱習氣，尚未完全控制

▪️牧牛：開始調心，使之安靜和順從

▪️騎牛歸家：掌握了心靈，能與之和諧共處

▪️忘牛存人：進一步覺悟，超越對心靈的執著

▪️人牛俱忘：達到無分別的境界

▪️返本還源：自己的本心清淨，回歸本源

▪️入廛垂手：利他，奉獻自我


「牛」，被譬喻成凡夫的念心，想調伏心中這頭牛，必須要有相當的耐心和智慧。 


而降伏是有層次的，從開始的「尋牛」，到最後的「入廛垂手」，在尋找自己的過程中，要歷經十種心的境界。


希臘哲學家蘇格拉底有一句名言是：「認識你自己」，他認為要先了解自己，才能認識人生，智慧始於對自己以及對真理的追尋。


以禪學來說，那個自己就是本來的自己，也就是「真正的自己」。


人生，實際上，就是一場簡單而深刻的「內在尋牛」之旅，而真正的自己，本就具備了剔透到毫無陰影的美麗心靈。


高深的禪道，就在日常生活「尋牛」的過程中。



#平安文化
#尋找你的牛


尋找「心牛」的蹤跡

📝閱讀記錄：
這本書是古剎建功寺的住持枡野俊明先生，和演員松重豐先生，針對相傳是在中國宋朝年間繪製而成的「十牛圖」（定位類似「禪修入門書」）的十張描繪開悟過程的圖畫，加以探討關於尋找自我，思考人生的對話集。

我閱讀過枡野俊明師父的書《別對每件事都有反應》，但是對於演員松重豐先生是陌生的，不過71歲的枡野師父和61歲的松重先生相互之間的對話很有深度，智慧滿滿，整本書我喜歡的金句很多，閱讀的時候也有許多深刻的認同和體會。

枡野師父說：哲學是種「學問」，但禪則是不斷透過身體力行進行實證的概念，所以是種「行為」，而「修正自身的行為」就是「修行」。這似乎就是生活處處是修行的意思，而且要能夠以這種禪式思考的方式（多種角度觀察理解後，可以修正自身的思路與行為，把負面的事情，轉向正面）生活，只靠自己來體悟人生經歷，應該是不夠的，書裡二位對話者都提到了自己到目前為止的人生，遇到的人和事，都幫助了他們如同「十牛圖」裡的童子的「尋牛」（尋找真正的自己）的過程，因此尋找真正的自己的過程，少不了與其他人的互動關係。

尋牛圖裡的童子的尋牛過程只有他一個人，代表的是尋找「真正的自己、本來的自己」，是個人的內在旅程。枡野師父說：「真正的自己就是具備了剔透到毫無陰影的美麗心靈的自己。」，這是如同嬰幼兒般尚未社會化的「自己」，像是塔羅牌裡的「愚人牌」，以及最後歷經社會化及個人經歷後重新找回單純心靈的「自己」，像是塔羅牌裡的「世界牌」那樣的自己吧。十張尋牛圖也跟塔羅牌的22張大牌一樣，代表了我們開始尋找自己的過程，只是不是每一個人都會開始這樣的過程，就算開始了，一路上的挫折與困難，也會讓我們迷失方向。

枡野師父說：「一個人注意到自己與旁人的差異，或是和他人做起了比較，就是開始思考自己是「什麼樣的人」的契機。」，而松重先生提到：「跨越長幼與年齡的差距，嘗試開啟對話是件非常重要的事。如此一來，或許就能成為逐漸辨明自身的存在、創造了解「真正的自己」的大好機會。」，說明了自我對話、與人對話的重要性，自我對話也包含書寫方式，能夠清楚地將自己的感受、情緒、思考表達出來，就有機會像書裡松重先生提到的，「換椅子」的方式，認識自己。

整本書不只討論「尋牛」這個過程和可能會遭遇的困難，還有二位智者豐富的人生經驗分享、經歷過的人事感觸，小小一本書，卻包含了大智慧，我自己很喜歡，看了二遍，最喜歡的是這十張「尋牛圖」，簡單卻充滿了禪味。

📖書摘：
枡野：「十牛圖」應該是看圖者動腦思考的契機，開始思索「真正的自己是什麼樣的人？」「真正的自己會過上什麼樣的人生？」「什麼才是真正有價值的生活方式？」我認為無論老少，只要是活在這個世上的人，都能運用這組圖繪製的內容來檢視自己。

身體若是罹患了代謝症候群，就會去看醫生、拿處方，再透過運動和治療來改善病情吧。但心靈的體脂肪除非自行察覺，不然沒有消除的方法。自行察覺後，決定消除心靈的體脂肪，恢復成自身內在那個本來的自己，達到所謂禪的境界，消除這類體脂肪的行動就是禪修。

「我活著」是自我的想法，「有別人的付出我才能活著」則是無我的想法。
人只要改變看事情的角度，行為舉止應該也會出現不小的變化。

「十牛圖」的各個階段，都不是用來塑造別人眼中的自己，或是展現給別人看的自己，而是讓人拿來徹底審視自身的狀況，探索自身原本的樣貌，並深化自身心靈的層次。憑藉「不管別人怎麼看我，我都是這個模樣」的意念，想盡辦法讓自己的人生，能更加貼近自己理想中的形式，我認為這才是持續尋牛所代表的人生態度。

「思考」與「煩惱」是二種截然不同的概念。人不能過度煩惱，但必須不斷思考。

「即今、當處、自己」，這六個字的意思是「在當下，在所在的地方，我好好活著」。

尋找你的牛

　　人的一生很珍貴，在沒有時光機的協助下，多數時間是不可逆的，所以在這個說長不長、說短也不短的一生中，許多選擇顯得格外重要，從你要唸哪個科系到你過怎麼樣的人生，每一個選擇決定都足以影響你的一生，會感到惶恐、害怕也是正常的，因為錯了無法更改，只能重新再來過，然後時間就會悄悄地溜走。
　　尋牛之旅是一個找尋自己的旅程，自己其實一直都在，只是便爾會有迷失沒有方向的時候，如何了解自己內心真正所想、所希望的，並且可以跟隨內心去執行是這趟旅程最重要的事。
　　這本書讀起來很有趣，看著兩位年長智者的對話，莫名會獲得心靈上的平和感，松重豐先生書中的角色，很像是在替我們向枡野俊明師父尋求解答，雖然我們的際遇未必和松重豐先生相同，但在做人處事上多少也會遇到類似的問題，在枡野俊明師父和松重豐先生不斷的透過對話梳理核心時，我們也可以邊讀邊深入理解其答案的真實意義。

　　以下擷取一些重點分享~整本書都是精華，強烈建議買書回家閱讀多遍一點，才能完全理解書中要表達的。

在尋牛之前
★一打掃二道心：打掃不只是用抹布擦去髒污，還要清除自身心靈的塵埃、髒垢。
我自己很喜歡在心情不好的時候浴室（尤其是刷馬桶），在看見那些水垢逐一被清理乾淨的同時，內心會跟著有清爽的感覺，專心盡力的清除髒污，也清洗了自己內心的煩亂。

★早上提前三十分鐘起床：做家事前或投入工作前擁有一段緩衝時間，並利用其中的十分鐘打掃。
這個我很有感，早上如果提早起床，通常整天都會很有餘裕的渡過，相反如果壓線起床，會發現很容易不順也會有遲到的可能，早起雖然沒有強制要打掃，但可以有充足的時間開啟一天，心情會比較好。

★禁止「一心多用」：早上打掃十分鐘，坐禪十分鐘，剩下的十分鐘做自己喜歡的事。
不要在邊吃飯邊看影片了！專心眼前的食物，好好咀嚼吞食，才能感受到食物好吃的地方，做事情時全神貫注處理一件事就好。

開始尋牛以及我“自己的“解讀
★尋牛：探尋「真正的自己」。
在對未來感到迷惘不安沒有方向感時，會不斷的自我懷疑，這個決定是不是正確的？是我自己真心想做或是為了迎合別人的期待所執行的？

★見跡：曙光乍現。
慢慢的找到一些自己內心取向的足跡，並且跟隨它。

★見牛：找出真正的自己。
找到自己內心真正想做的事。

★得牛：煩惱、迷惘、慾望……人生是一場自己與自己的戰鬥。
容易因為迫切的慾望而忘記初心的時期，這時候一定思考清楚自己做每件事的動機。

★牧牛：修行無止境，必須設法將煩惱的種子一一剷除。
學無止盡，持續學習和思考，並且要清除心中的雜念。

★騎牛歸家：從自我解放，讓自己成為真正的自己。
可以客觀的觀察自己的優缺點，發揚優點，修改掉不好的缺點。

★忘牛存人：不在意自己是否開悟，才是真正的開悟。
人牛合一!？這時候的自己已經成為那個理想中真正的那個自己，所有一切都很順利發展不再感到不安。

★人牛俱忘：超越迷惘與開悟，出現在面前的就是絕對的真理。
不執著、沒有自我的狀態。

★返本還源：大自然既美麗又殘酷，但也不問題。
要記得大自然是支撐我們活下去的根本。

★入鄽垂手：修行的終極樣貌，將自己悟得的一切奉獻給世人。
得知真理，分享給其他人。
　　
　　在對未來感到迷惘的同時能收獲到一些正向的力量，在閱讀文字的同時也感到迷惘嗎？或是對未來感到不安？如果是的話，可以一起踏上尋牛之旅，你需要具備足夠的耐心，因為這將會是一場漫長的旅程～

✨三個閱讀push點
1.因為書中是以對話形式呈現，很像在看一齣有趣的戲劇，咻～一下就讀完了。（因為太迅速讀完，我還讀了兩次）
2.有詳細的十牛圖解析，對於沒有很了解禪學的人來說，很好理解。(很白話的文體)
3.我們容易在自己的人生道路上迷路，這本書能讓我們慢慢找到方向，一步一步的走向幸福的終點，好吧!不是幸福的也沒關係，至少找回真正的自己。

尋找你的牛：從心出發，發現幸福的10張人生圖

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讓我們一起踏上尋牛的旅程吧!