大腦不滿足：打破「匱乏循環」，在數位浪潮中奪回生活主導權

《大腦不滿足：打破「匱乏循環」，在數位浪潮中奪回生活主導權》是由麥可．伊斯特（Michael Easter）所著的一本書，探討了人類為何總是感到不滿足，並提出「匱乏循環」的概念。這本書結合了人類學、心理學、生理學等多個領域的知識，旨在幫助讀者理解並打破這種循環，以在現代社會中找回生活的主導權。 ．匱乏循環的構成： 書中指出，匱乏循環由三個要素組成：機會、無法預測的獎賞和快速的重複性。這些要素曾幫助我們的祖先生存，但在現代社會中卻可能導致問題。 ．匱乏感的多樣性： 匱乏感不僅限於金錢和物質，還涉及確定性、影響力、食物、資訊和幸福感等方面。例如，在社交媒體時代，我們可能對資訊和影響力產生匱乏感。 ．真正的自豪與傲慢的自豪： 作者提到影響力的匱乏分為兩種自我評價：「真正的自豪」來自內心，而「傲慢的自豪」則依賴他人的認可。後者可能導致自我毀滅。 ．過度消費與斷捨離： 對物品的匱乏可能導致囤積行為，而解決方法是進行斷捨離。過度分散投資也可能增加匱乏感。 ．數字吸引力與個人目標： 作者建議抵制數字（如粉絲數、點讚數）的吸引力，設定更有意義的個人目標，以擺脫匱乏循環。 ．重新定義金錢與成功： 書中強調重新定義金錢的意義，不是追求越多越好，而是考慮金錢如何服務我們的人生和興趣。同時，重新定義成功和滿足感也是擺脫匱乏的重要步驟。 ．長期思維與豐盛心態： 作者主張從短期舒適的匱乏循環轉變為重視長期成長的豐盛循環，這需要時間和耐心，但最終可以建立更健康、更平衡的生活方式。 ．正念與自我反思： 正念可以幫助我們識別錯誤的慾望並應對匱乏心態。自我反思則有助於找到更深層次的滿足感。