威廉．戴蒙

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和父親打一場高爾夫：尋回失落的家庭記憶，史丹佛心理學家的重啟人生之旅

William Damon


閱讀此書，讓我在內心產生好奇，心裡產生些疑惑？作者為什麼在人生的下半場，要進行探索之旅？

作者是位史丹佛大學教育研究所教授、青少年研究中心主任、美國國家科學院院士。他是美國當今最重要的發展心理學家，曾負責主編《兒童心理學手冊》，他在心理學上的貢獻在於強調「目的」對人類發展的重要性，並出版過暢銷名著《邁向目的之路》。

所以我相信作者可以帶領我們檢視過往，和自己的過去連結，對於未知的將來可以大步向前行。

作者威廉·戴蒙在上大學前，他對父親的了解只有「在二戰中失蹤」，以為他是在某個無名的歐洲戰場上陣亡的。

後來，作者在念大學期間，從與母親一次簡短談話中，他聽到了一些神秘的訊息。

但當時，不管聽出了什麼，他都沒興趣去追查任何關於失蹤父親的消息。他貫注在他的課業，接著是他的事業，然後是他自己建立的家庭。

直到作者接到瑪麗亞（作者女兒）的電話時，他的女兒在網路上找到和爺爺有關的家庭資料，並展開一段旅程：這段從加州到開普敦的旅行，感覺就像漫步在街區一樣。

事實證明，這趟旅程讓作者回到童年時代，然後更深入地踏人二十世紀及存在於其中的偉大事件。

作者父親的失蹤，除了對他的人生產生深切影響外，還與二戰、冷戰、六〇年代民權運動中的傳奇故事密切相關，甚至還牽涉到戰後美國在世界各地促進民主的外交任務。

就像所有的生命一樣，我們的人生也是由所經歷的歷更時期所形塑的。他還有一個更深刻的主題要研究：作者父親的人生，如何反映了他所經歷的時代，以及他如何以微小，但重要的方式做出了貢獻。

作者希望藉由此書，讓人們更加了解過去和現在的自己，家庭重要成員在我們的生命中缺席造成的失落，還有療癒過去的創傷和遺憾，再次肯定自己被賦予的生命。

就我的生命回顧，我的父親年輕時是個職業軍人的身份，需長期在外駐兵，而顯少回家，而我幾乎是我的母親把我們扶養長大，我能稍稍理解作者心中對於父親了解的渴望。

❤️在自我整合中與過去和解

對於進入人生後半場的人們來說，生命回顧具有特殊的吸引力。

在這個時期，我們很自然地會去探索生命的意義、思考自己從哪裡來、到過哪裡、現在身在何方以及希望歸向何處。

現在是總結和重新思考如何度過餘生的時候了。為了完成這項任務，我們可以利用人生故事來修改和重建個人身分以及由此而生的目的。

生命回顧讓你能有意識地選擇並講述人生故事。將人生片段整合成一個連貫的故事後，就能肯定自己的過去並為自己指引未來。

正如有句諺語「知道走過的路，才能看清要去哪𥚃」生命回顧就是回首過去、檢視現在、展望未來，將你所想到的一切整合成一幅連貫的、有意義的願景，它包括了賦予生命意義的一切：核心價值、重要的關係、個人的貢獻與成就、精神信仰。

我們不能改變過去，可是我們可以學習「放下」，放下對於過去的執念；放下對於過去自己曾經的誤解。

❤️生命回顧法，活出意義來

生命回顧法是由著名精神科醫生羅伯特•巴特勒（Robert Butler）首先提出的。巴特勒長年關注年老患者的憂鬱症狀，他認為，這些問題是出自於他們漫無目的地回憶過去。

因此，他想出一套程序來幫助人們進行「生命回顧」，特別是聚焦在往日所追求的重要目的。巴特勒相信，找出過往達成的正面成果（包括那些當時看似不幸的經歷），人們便可以肯定自己生命的價值，並規劃一條充滿希望的未來道路。他寫道：「人生不一定要符合一般意義上的『成功』。只要盡力而為，就得以感到自豪……有時，光是從可怕的苦難中存活下來，就很了不起了。」

兒童發展心理學家發現，小時候曾感到被父母拋棄的孩子，會長期害怕自己會消失。

艾瑞克森稱此為「基本信任」，也就是說，如果人生早年沒有建立信任感，你就會不断地去維護自身存在的穩定性和連續性。他寫道，基本信任的基礎是在安全的親子關係中建立的。

在進行生命回顧，作者在回顧的過程中，他看到他那素未謀面的父親是如何影響了他的人生，尤其是他的父親為國家的奉獻與服務，更是觸動了他。

在作者對他的人生有一些了解後，也就更明白為何他父親沒回到他和他母親身邊。

他在尋根之旅中，得知他的父親生前患有多發性硬化症，患者無法行走、說話，視力也會大減。他的父親生前的二十年日子中臥床不起。

他在尋找與了解父親的過程中得知父親是一名出色的高爾夫球玩家。是他找到的第一份有關父親的文件。作者非常開心，且感到遺憾的是，他永遠没有機會和他一起打球了。

人生路上，老天有時會幫助我們彌補一些遺憾的，像作者在他六十多歲時，回到家後，收到一份包裹，裡面是他父親在一九五〇年代抵達泰國後拍攝的老舊黑白照片。

其中有一張是他父親在泰國高爾夫球場上的照片，身穿白色殖民時期服裝，周圍環繞著年輕的泰國球僮。

照片捕捉到他的父親正用他的挖起桿全力揮桿，他剛擊出了切球，空中還懸掛著一團草和泥土。
令他印象深刻的是父親的姿勢。他在擊球前，低頭術看球所在的位置。如果你是高爾夫球玩家，一定知道這有多麼困難，也明白這秘訣有多重要。

人們都想要用眼睛追隨球的飛行軌跡，看看自己是否打出了不錯的一擊，並看看高爾夫之神是否給了你一個極佳彈跳。擊球時保持低頭能增加擊球成的功率，但說起來容易做起來難。

培養紀律、專注力、意志力、身體控制力和良好的揮桿習慣等美德，才能打好這項費時費力的運動。

作者的例子，是在寄來的照片中，父親展現出絕佳的球技，這是作者從他父親那裡得到的唯一門課，而且也學起來了。

他把這張照片烙印在腦海中，往後他在擊球時就很少抬頭了。從那時起，他差點下降了兩桿，這都要歸功於父親他在半世紀前那張照片。

作者透過「高爾夫」和他父親產生連結了，起因是他父親是位高爾夫好手，且對於這項運動，他們有相同的感受。

在我的人生中，我也從我的小孩身上，看見我父親的影子，我的小孩小時候熱愛圍棋，就如同我父親一生都鍾愛下圍棋，這種微妙的動作，讓我產生了情感的連結。

❤️感恩重建失落的補償

作者在生命回顧中發現父親的缺席讓他學會自己想辦法過日子，如果父親在自己身邊照顧他，他可能就没那麽獨立了。

從童年時期起，高爾夫就一直是作者的興趣和快樂的泉源。他很重視自己的運動表現。

依這項高爾夫運動中，作者得到如此的啟發，並應用在生命回顧中。他用類似的方式來檢視自己的過去和現在。

所謂有失必有得，有些是客觀的；有些是主觀的。體認到這些補償作用，人們更加深信，人生值得感謝的事情很多。這股信念很重要。生命回顧的目標是更新身分認同，為正向的未來，做好準備，而這些都取決於感恩的心。

最後，誠摰邀請大家進入自己生命的探索之旅，從自己的過往，認識自己，真實去感受自己。作者在書上提到，他遺憾没有早一點進行生命的回顧，可以早點改善他的家庭關係。

希望大家都能對於自己的過去好好去了解，並勇敢向前行，不帶遺憾度過我們的一生。

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我們要和自己的過去好好了解，及勇敢向前行

本書作者從小與母親相依為命，記憶中的父親在他出生前就死於二戰，然而在他六十多歲時，因女兒的一通電話，告知祖父並未死於戰爭，反而在戰後有很精彩的職涯生活，還是位球藝精湛的高爾夫球玩家，讓作者展開了尋找父親人生故事的旅程；同時，也在回顧父親與人生故事中，找到自我認同、寬恕生命中的缺憾，也感激一路走來生命給予他的各種挑戰與祝福。

作者是位美國知名發展心理學家，為了了解父親，他利用了心理學上的「生命回顧法」來回顧歷史，他到處聯繫還記得父親的親友、閱讀相關文獻，甚至回到母校去看父親的學生檔案，並把父親的人生與自己的人生經歷重疊比較分析，最終在理解父親的同時，也與自我和解。讀完這本書讓我覺得大家都應該階段性的回顧自己的生命故事，不論是好的還是壞的時刻，都可能在幾個月後、幾年後為我們帶來不同的意義。而去理解那些遺憾的片刻，也能讓我們更加感激自己所擁有的，並用正向的態度面對未來。所以，試著回顧看看自己的生命故事吧！也許會找到不一樣的生命禮物呢！

🔸什麼是「生命回顧法」？
「生命回顧法」又稱「引導式自傳」，是由精神科醫師Robert Butler提出，他多年來專注於研究老年患者的憂鬱症狀，而他認為老年憂鬱和人們「漫無目的地回憶過去」有關，也因此想出了一套程序來幫助人們以正向積極的方式回顧過往的經歷，並帶著希望和肯定來理解自己的人生。

生命回顧的方式是將時間與空間概念拉大，從整個生命的框架去看待自己經歷和預期會經歷的事物，進而理解這些事物對我們的意義。這種回顧適用於所有的年齡段，其優點為：
▪️與過去和解
▪️找到改變的契機
▪️感受到生命的意義
▪️提升對自我的身份認同

如何展開回顧？
👉🏻透過幾個生命主題展開回顧 (書中有更多例子！
▪️影響你決定人生方向的轉折點
▪️家族史
▪️工作與職業

🔸為何我們不該再思考「若當初能....就好了」?

作者年輕時一直很埋怨父親的缺席，然而經過生命回顧後，他赫然發現，因為父親的缺席，他也因禍得福，獲得了許多成就。我們很多人都會深陷於「平行宇宙思」的陷阱中，大家常常會想著如果自己當初選擇了另一個工作、另一位伴侶，會不會就有不一樣的人生了呢？然而是一連串的人生經歷與選擇成就了現在的我們，若換了一個時空背景，那麼現在的我們也不復存在。透過了解自己從哪兒來、正在走向何處、過往的選擇如何形塑自身的命運、和將會成為怎樣的人，我們得以接受自己所擁有的人生，也能認知到「自己在這世上最好和最壞的時光都是短暫的，若我們沒有踏上這段旅程，反而會因為錯過某些機會而後悔」。也因此，回顧生命中的遺憾與失敗經歷，不是要讓我們持續感到後悔，而是要讓我們學會點什麼，然後能充滿感激地去理解：要成為現在的自己，那些挫折與滿足時刻都是必然會出現的人生光景。

📍「人生困境是好壞參半的機運，會帶來挑戰及發展性的補償作用。」

關於自己的人生故事，你了解多少？

🤔【推薦你讀這本書，如果你總覺得...】
1️⃣不好的經歷，就讓它埋藏在深處，盡量不去回想。
2️⃣上班工作，下班睡覺，人生一定要有意義嗎？
3️⃣想知道我的家庭對我個人到底造成了哪些影響？

🤓【我學到的3件事】
1️⃣承認遺憾、接受失敗，開啟展望未來的正向能力
「要是當初去念A學校，我現在可能已在國外深造了」、「要是當初接受B公司的offer，我現在可能賺到退休金了」…

人生就是不斷的選擇，也因此有許多的「早知道」。其實，沒走上的路不是另一個機會，而是截然不同的故事。以上面2個例子來說，你怎麼知道在A學校，是否會碰到夢中情人，因此提早定居在台灣成家立業？你怎麼知道如果去了B公司，是否會有同事介紹你投資標的，因而輸光了身家？

當我們在回顧自己的生命故事時，別忘了用「感恩」和「謙遜」的態度，接受自己的選擇，珍惜現在所擁有的，接納自己後才會更了解自己，擺脫自我懷疑和後悔，對確立未來人生方向將會有所幫助。

2️⃣「目的」是發展出性格力量的原動力
先前分享過《活出意義來》一書，作者Viktor Frankl是「意義治療法」心理諮商學派的創始人，他認為「目的」是美好生活的的首要元素。

「目的」的定義為：致力於實現對自我有意義的主動承諾，並對自我之外的世界產生影響。例如籌辦活社區活動，是為了凝聚住戶向心力；舉辦員工訓練，是為了幫助員工在專業上有所成長。

目的會隨不同時期而改變，例如成年人致力追求建立家庭、盡心工作、參與公共事務等；而當進入老年時，人可能已實現或超越原有目的，因而找到新的目的，成為志工、開始學習畫畫、照顧流浪貓狗等。

事實顯示，目的明確的老年人適應性強，充滿活力和韌性，也有興趣學習新技能。

3️⃣認真看待做過的事、正在做的事以及即將要做的事
「生命回顧」又稱為引導式自傳（guided autobiography）、懷舊（reminiscence）、敘事認同（narrative identity），也就是反思、檢視塑造人生的選擇和事件，它們影響了每個人現在的想法、感受、自我意識及期望，這套方法可讓人帶著希望和肯定來理解人生：

# 過去
將人生片段整合成一個連貫的故事，讓你知道自己從何而來、怎麼成為現在的自己，並和過去的遺憾和解。

# 現在
自我整合後，才有可能為自己帶來平靜和滿足，踏實地享受當下。

# 未來
藉由回首過去及檢視現在，增強自我身分認同，為未來的變化做好準備，甚至主動創造願景。

🤯【延伸思考的1件事】
1️⃣生命回顧的實踐法
本書作者鼓勵人進行生命回顧，讓我聯想到近幾年很盛行的「感恩日記」及「子彈筆記」，在本質上也有對應到生命回顧在心理學上所發揮的功能。

例如每天感恩身邊的人事物，會讓你了解每件事都有正反兩面，表面上看似吃虧的事情，換個角度來看其實也有所收穫。

而規劃、記錄、寫日記等則是有利於日後進行復盤，達到「找出自我身分認同」以及「主動創造未來」的功能。

🤗【關於本書我還想告訴你】
本書以作者調查已逝父親生平的事件為主軸，帶出許多專業心理學的觀念，是我看過的心理學書籍裡，兼具戲劇性（但卻是真實故事！），又較容易理解的👍🏻

和父親打一場高爾夫

其實你的人生已經做出了非常多的選擇，你永遠擁有選擇權。做出選擇並改變自己永遠不嫌晚，但我想用一個故事，來說說別人是怎麼思考自己的過去，並從中獲得力量。希望這個故事，可以給很多被原生家庭的扭曲發展的人，一條新的思考方向，走出那牢籠裡。

⛳️這個故事來自《和父親打一場高爾夫》。

作者威廉是史丹佛大學教育研究所教授，從小沒有見過父親。在上大學以前，只知道父親是在「二戰」的時候失蹤，以為在歐洲戰場上陣亡了。威廉靠著母親的撫養和自己的奮鬥，成為美國最受尊敬的發展心理學大師。

但他後來發現這些故事都是錯的。

他的父親不僅在戰爭中存活了下來，還擔任美國外交官，活躍在德國、泰國，跟泰國王室成員們有密切的互動。與一位迷人的法國女子結婚，生有三個女兒。不只如此，他的父親跟自己一樣，還是高爾夫球高手，這些經歷讓威廉震驚之餘，

🤔開始思考父親過去帶給他的影響，並獲得力量。

在尋找他去世20幾年的父親的足跡的同時，身為發展心理學家的威廉用了「生命回顧」的方法，重建了自己的過去，用感恩跟和解的心態看待現在。威廉發掘了3種，大多數人，應該要隨著年紀增加，而渴望的3種正向心態。

1️⃣接受塑造自己生命的事件和選擇，在反思中珍惜我們所擁有的人生，而不是自我懷疑和後悔。
2️⃣對於自己是誰以及如何造就出這樣的自己，有更真實、堅定的理解，在反思中強化有理有據的自我意識，自我整合起來。
3️⃣確定未來人生的方向，反思過去賦予自己生命意義的經驗和目的，以及從中所學到的東西。

所以在談怎樣「選擇人生會更有力量」的最後，希望你可以先跟自己和解，化解過去的怨恨和負面情緒。然後對過去的那些事也燃起興趣，更強烈的感受到生命的意義。這樣就算走到了生命盡頭，就可以理直氣壯的覺得自己對這個社會有所貢獻。

世界傷害著每個人，但總有許多人能在受傷的地方堅強起來。

和父親打一場高爾夫：尋回失落的家庭記憶，史丹佛心理學家的重啟人生之旅

所有書評

我們要和自己的過去好好了解，及勇敢向前行

關於自己的人生故事，你了解多少？

和父親打一場高爾夫

我們總是在講述自己的故事，有時是對別人說，有時是對自己說