蜜雪兒．史丹克鮑加德

允許自己痛，更要好好過： 運動療癒12週練習

Michelle Steinke-Baumgard

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伴侶離開以後的這一年，我幾乎每個月都會出現感冒頭痛症狀，最近在進入13月亮曆白世界橋波符後，我的身體很明顯的出現了從前曾經經驗過的各種不舒服，肩頸背腰酸背痛，雙腳無力，偶爾睡眠中忽然醒來，常常夢見老公，中醫師總是說我「壓力太大，要放輕鬆」，可是我“自己覺得”真的沒有心情不好，也沒有難過還是有什麼壓力，也沒有特別的情緒，畢竟我的頭腦並沒有任何念頭還是想法。

但是，在這個過程中，身體的狀況才是最真實的，那些我自幼就攜帶著的厭世感和無力感，是確實回來了，那些曾經沒有被接納的，我的某些人格，更明顯的跑出來了。

前幾天鄰居的出現，幫助我發現了其中關於“痛苦感受”的這個部份。
對於總是強調自己有多痛苦的人，我的人格接收到的是：他們之所以對我強調遭遇有多痛苦，是因為他她們因此而比我厲害強大多了，我就是“應該”要好好“學習”。

我因為他她們的言行而感覺到的難過傷心，其實是我對“痛苦”的不認同，我甚至，在自己遭遇所謂“痛苦”的時候，無意識的會“說服”自己：這真的還好，比妳慘的人太多了。

我也意識到，自己對身體的照顧不夠，中醫師也一直叫我要運動，然後，今天想著好久沒帶孩子們出去走走，明天還要上班，身體狀況也不好，就去好久沒去的龍岡圖書館吧。
這本書，就像是等著我一樣的，第一眼我就掃到了它。

作者的伴侶是飛機失事突然的離開了，她靠著“運動”，帶著孩子們，繼續前行。

看了幾篇，忽然就懂了，淚還是來，我卻是知道了，我們“總認為自己沒事”，這個“認為”，到底是“誰在認為”？
我雖然頭腦沒想，但“感受”呢？我其實一直都知道，對自己“誠實”，很多時候不是我們“不願意”，而是我們“不知道”，我們根本就沒有意識到，原來自己並沒有“誠實”接受自己的感受，因為早在幼兒時期，某些標籤，就被我們貼在腦袋深處，貼得毫無痕跡，讓我們只會條件反射般的以為“沒有問題啊”、“本來就是這樣啊”，只是我很幸運，在靈魂的幫助下，認出了我的許多人格，而身體和情緒，就是幫助我看清楚、幫助我可以誠實的最重要隊友。

我還有情緒的，落失重要愛人的情緒。怎麼可能沒有呢，夢裡全都是軍裝的他、對我微笑的他，都是對他還有歉意的我、自責的我....。

無論經歷過什麼，無論是否準備好，無論我們有沒有覺察到，我們其實都會繼續前進，因為我們別無選擇。

所以，我想，我可以難過多久就難過多久吧，因為我也同樣的沒有停止感受到快樂和感謝。

我知道“我”是誰，不會成為把痛苦掛在身上認為是勳章和成就的人，他她們是無意識的，如果覺察到了的話，應該也會不願意的吧，所以我也要允許“我的人格”可以擁抱痛苦，就像這本書上說的：「不要為了“讓別人比較自在”而隱藏自己的情緒，你是為自己而不是為任何人而活。」

允許自己痛，更要好好過：運動療癒12週練習

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