秀娟

雖然想瘦，但不想再只吃雞胸肉了：從「心」開始，脫離減重強迫症、飲食障礙與暴食，陪你最後一次減重

폭식수연

減重真的是許多女生會遇到的難題。
看到這本書的前一天，剛從Costco買了一袋雞胸肉。
妹妹去圖書館借書時，看到這本書馬上想起我。
因為從高中時期有環肥燕瘦的意識時，就開始和體重、體態搏鬥。
凡是標榜一週能夠瘦幾斤的方式，或是吃了多久會見效的產品，女明星瘦身法和清水斷食法，通通都有試過。
以上這些方式，都有讓我成功瘦下來過，卻都維持不久…
最後真正成功的方式，是從『心』調整。

所以看到這本書名時，當天馬上閱讀完畢。
看了很有共鳴彷彿自己就是書中的主角，因為秀娟的經歷和自己大同小異。
『再怎麼努力運動，沒改掉飲食習慣絕對瘦不下來。』
兩年前下定決心要減重，並且將目標以長期穩定導向，把自己的體質調成易瘦體質。因此決定從晚餐開始調整，先以蔬菜湯進行，採取吃到飽方式，並搭配簡易運動，不給自己帶來壓力，將目標設置為一天至少運動20分，跟自己說先從20分開始，再循序漸進。直至今日自己和決定瘦身時的體重相比少於6KG，也一直維持了一年以上。

書中有些觀念自己覺得很棒，更是自己在後來的減重路上的轉念親身經歷。
『沒有人只想瘦一陣子就胖回來，因此減重選擇可以吃一輩子的食物比較好。』
當有自己想吃的食物還是會吃，而不是刻意壓制和忍耐，什麼食物都可以吃，適量就好。
『再怎麼努力做運動，沒改掉飲食習慣絕對瘦不下來。』
『我不想著減重，一心專注在健康上，所以可以長期持續運動，效果也非常好。』
『比起完美，不如把重點放在可以做到的小目標，小目標一個一個累積起來將變成巨大的成果。』
現在的我，若是沒運動還會不開心，因為對於運動時腦中釋放的多巴胺沉迷。面對想吃的食物，還是會勇敢且開心的吃，秉持吃飽就好。能在日常中找方式運動，可以走路就不騎車不搭電梯，除了能讓自己輕鬆的活動，還能響應節能減碳，一舉數得呢！

減重這條路，真的不容易。但不要給自己太多的壓力與過分嚴苛。
還在減重路上迷途的你，建議可以參考這本書，將減重從『心』開始，放心享受食物帶來的美好，『每個人都有自己的步調，按照自己的步調前進，在這個過程中別人不知道你有多努力，你大可忽視，不必在意，自己的努力只有自己知道。』

#雞胸肉#飲食障礙#高寶書版

雖然想瘦，但不想再只吃雞胸肉了：從「心」開始，脫離減重強迫症、飲食障礙與暴食，陪你最後一次減重

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減重不難，從『心』開始