陳夏民

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工作排毒：讓你咻咻咻的工作編輯術


■ 提要

明明是喜歡的工作，為什麼作到最後，只剩下恨？「工作沒有錯，如果很痛苦，是我的問題。」
獨立出版人陳夏民的《工作排毒》，描述他因工作而過勞，忽略了生活和健康，不斷累積的壓力和疲勞，對心愛的工作漸漸產生負面情緒，漫延到生活各個面向。為作者在書中紀錄自己過勞的心路歷程。

■ 心得

因為工作累積的職災和苦水無法傾訴，或許在閱讀這本書的過程你會找到共鳴。
從一個不顧一切衝刺、大包大攬，直到願意給自己一些時間休息和復健，和與工作立下界線，把時間留給自己喘息。
捨棄制式化與所謂堅持的 SOP 後或許能摸索出更適合自己的方法。

如作者對邀稿字數的控制到「剛剛好」，這本書的設計也是充滿玩心，巴掌大的書籍可以隨身攜帶，因為體積小字數也就顯得不多，相當適合放在包包中隨身攜帶，在通勤或者旅遊途中閱讀，並檢視自己是否也同樣工作中毒。


工作中毒



會注意到逗點文創結社，
並不是因為逗點瘋狂執行超人陳夏民。

而是在2023上半年，看到他們成立了人數由一隻手指就書數得過來的小團隊，前往韓國採訪十家獨立出版社，彼時出版界正上演熱熱鬧鬧的折扣論戰，這項企畫突破重圍，令很多出版人及粉絲特別期待後續書會如何成形，如何學以致用。

看完陳夏民新書《工作排毒 》後，
我認為他和「逗點文創結社」相輔相成，相愛相殺。

一直以來身為工作狂的他，終於在多次身心職災後，
開始懂得練習暫停，懂得放慢自己的步伐。

這本書如果你有以下心魔，歡迎翻閱舒緩：
➜ 控制狂（公司沒有我不行）
➜ 工作狂（生活和工作界線不分）
➜ 完美主義者（盡力就好，真的）
(ू•ᴗ•ू❁)-應該沒有暴露作者的屬性？

或是以下人種也適合：
➜ 職場菜鳥（珍惜新鮮的肝，學校與職場差別）
➜ 資深老鳥（世代輪替之必要，適時交付重擔）
➜ 卡在中間的青壯年（拜託！適時當代溝橋樑）

整本書確認是出自夏民的親筆，你們問為什麼？因為在閱讀一字一句時，已經可以想像他在旁邊用什麼樣的語速唸出來，這是所謂的腦內自動朗讀嗎？只是表情暫時想不出來。

-
題外話，日前被逗點文創結社的標語——閱讀，沒有句點——吸引，標點符號是國小學的吧，我自己解讀是永無止盡地學習，盡可能吸收知識。嗯，深以為然。

《工作排毒：讓你咻咻咻的工作編輯術》

📦「追求多工、高效率是通往職災之路」
一般我們認知的職災有身體上因為外力而造成的傷害，像是切傷、摔傷等，因為工作環境因素造成身體疾病的傷害也算，例如噪音、粉塵等，但我們很少會想到，長期處在心理壓力大的工作環境、老是追求多工或是高效率來達到完成更多的事情也算是職災的一種，那些經常性心理上的不舒服都是啊~~!!

📦我很認同書中的一段話：「就算我們有各式的程式與免費工具可以使用，讓我們高速解決各種事物，但我們的大腦結構其實沒有進步到可以自在接收那麼多的訊息，所以當我們快速的解決問題，問題仍然以更快速的方式產生」
這個世界變化很快，我們每天打開手機看到的是一則又一則被推至眼前的訊息，我們活在一個很快的世界裡，以致於我們的工作也漸漸的被要求「速度」，如果沒有速度就會差人一截、沒有速度就會被淘汰，但這根本不合理呀，如果工作只剩下趕趕趕，我們真的遲早有一天會過勞

想想剛出社會的時候，其實我的人生幾乎只有工作，在沒有能力、沒有金錢餘裕的年紀裡，我以為只有工作能帶來能力與金錢，進而富足我的生活，這種All in 的日子像賭博，我把人生都給了工作，如果換來滿腹的委屈，其實沒有退路，只是一步步把自己逼到絕路，就像書裡寫的「把自己跟工作綁在一起，之後你會很想ㄙˇ啊~!!!!!」

/

📦「工作沒有錯，如果很痛苦，是我的問題」——是我讓工作變得很痛苦的，例如上司對你持續情緒勒索你卻不設停損，誰的問題？自行創業開闢一堆戰場，什麼都做不好，誰的問題？在工作上要求自己什麼事都要自己做，不願意尋求幫助，最後心理身病了，誰的問題？

工作上有問題，就趕快去排毒，排了才能好好復健

書裡寫了很多出版社的大小事，畢竟作者就開了一間出版社，還寫了一本「飛踢，醜哭，白鼻毛，第一次開出版社就大賣(才怪)」的書，雖然是以出版社為背景的故事，但提到的觀念，也適用於其他產業，尤其是關於「界線的探討」，我們就是拿捏不好界線，很多事才會出問題，和工作太近了，沒有呼吸的空間，人際關係太近了，沒有自己的生活，工作與生活太近了，才會常常忘記我們都需要切換一下角色，適度在不同的世界裡「休息」

不要把工作當唯一!!!!

📖 五字書評：精神大補帖
📖 美食書評：這本書像 ➠ 中藥解毒湯
・這是一本可以把你的臉打得「啪啪」響，但還是會在雙頰紅腫的情況下眼睛泛淚地說謝謝的好書，彷彿喝了口解毒湯被黃連的味道苦了一大把後，細細回味突然發現它居然會回甘，雖然苦，但是身體確實獲得了幫助。

．如果你是以下幾種類型的人，麻煩、務必、拜託你找機會讀讀這本書，不是拿去頭頂繞一圈或鎮在床頭櫃上保平安，而是認真地去細讀它，放下自己那如同貓咪一樣傲嬌的自尊心，誠實自省，你會獲得很大的幫助和新方向的。

📝 這些人很適合讀這本書：
📍把興趣當做工作的人
📍想做的事情很多經常開新坑的人
📍總是處在過勞狀態
📍完美主義者
📍拖延症患者
📍總是把事情往身上攬的人
📍蠟燭多頭燒的人
📍工作開始出現職業傷害與倦怠的人

・上面列出來的幾種你中了幾個呢？慚愧地說我幾乎全部都中鏢了，所以在閱讀這本書的時候我的臉頰可說是特別地響亮，好幾段都讓我看到想起立喝采順便痛揍自己一頓。

・如果以上幾種你都不是，那也沒關係，就像未必是老師或父母親才能從教育類書籍學習，這本書所談的處事態度還是很值得你試閱看看，或許在哪個點上讓你突然豁然開朗，找到努力的新方向喔！

・書中分成了兩個主要的主軸：排毒與復健。
・我自己的解讀是：排除那些使你逐步墜落的有毒思想，為自己的身心靈復健治療，重新修復。

・書中蘊含許多黃金寶藏思想讓我們去挖掘，最厲害是，作者陳夏民的筆調相當輕鬆好讀，完全撇去了某些工具書條列式的沉悶感，也不會有艱澀難懂的哲理讓你越看越想睡，你就好像在下班後跟好朋友一起通勤回家的路上，聆聽對方分享自己應付壓力的好方法，不過如果一下暴雷太多大家就失去閱讀的樂趣了，其他同樣精彩的內容就請大家去買書回來看囉！

・接下來我會用條列式的方法來分享幾個最打醒我的觀點，或許正是你需要的喔～

🌟🩺 工作排毒處方箋 🩺 🌟

🔎 毒素：〖 拖延症 〗
🔎 病因：工作的效率或能力太好了。
🔎 病徵：因為能夠在短時間內達到目的，所以總是拖到最後一刻才開始強逼自己燃燒腎上腺素去踩在死線上完成任務，拖延症患者會下意識在心裡為每件事情安排順序，接著全部擠到最後一刻才開始拼，內心又會為那些被你排除沒認真做的事情而痛苦。
🎯 排毒關鍵字：取捨
🎯 排毒金句：
『調整心境並練習放棄一些有趣的目標，不要什麼事情都想做，不要被工作效率所帶來的爽快感受所蒙蔽，而害身體產生抗拒、拖延我發揮實力。』

『效率再怎麼好，你的生命值也不會增加。反而因為更快完成了某些工作，而讓你下意識在時間線上填入更多工作，最後過勞。我們都是大人，別再為了追求高效率而玩命了。』

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🔎 毒素：〖 工作過勞 〗
🔎 病因：太投入或熱愛工作，工作與生活完全綁在一起。
🔎 病徵：努力想追求好的表現，認為自己只要多努力一點、「有用」一點就可以過更好的生活以及證明自己的價值，結果陷入了藉由過勞獲取成就感的「拚拚拚地獄」中無法脫身，嚴重者會成為一個憤世嫉俗的人。
🎯 排毒關鍵字：分工＆休息
🎯 排毒金句：
『過勞總會裹上成就感的糖衣來蒙蔽自己。』

『過勞，也是一種硬撐。』

『但生病了還硬撐下去的現象，往往導致相同的結果：事情逐漸失控，一發不可收拾。』

『學會示弱。如果遇到力有未逮的案子，我會老實告訴夥伴，然後請他們指點我該怎麼作。』

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🔎 毒素：〖 完美主義者 〗
🔎 病因：自我要求嚴格，深怕漏掉任何細節。
🔎 病徵：因為無法達到自己心中最完美的要求，所以總是修修改改到最後一刻，結果往往在死限到了還沒完成，於是一拖再拖，反而在最後只能匆匆交出去，不然就是累死自己。
🎯 排毒關鍵字：八十分出手。
🎯 排毒金句：
『如果每一個參與者都能夠把手邊負責的部分打造到八十分，如此一來，當所有零件都組合在一起，彼此水準不會有巨大的落差，成品反而有機會呈現出八十五分的氣場。』

『對於自我要求很嚴格的人而言，自己認定的八十分水準，可能是一般大眾的九十分了。在這個階段，創作者眼中那比天上的太陽還要巨大的缺點，在消費者眼中可能只是飛蚊症咻一下那種程度的眼花而已，有些人還以為是故意設計的特色呢。』

『所以，東西作到八十分，差不多就可以出手了！』

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🌟🩺 工作復健療程 🩺 🌟

🔎 復健項目：〖 興趣當工作 〗
🔎 病徵：原本感興趣開心的事情變成工作後，反而變成過長時間的工作，與生活之間的界線越來越模糊，壓力指數倍增，甚至由愛生恨。
🎯 復健關鍵字：界線
🎯 復健金句：
『志業與生活之間必須保持界線，不能夠永遠黏在一起。再怎麼喜愛的東西一旦變成了生活的全部，自然而然就會變質，讓你膩了。』

『不要把工作當成順便服務興趣的工具，必須認真看待它本身的責任與產值，公司支付自己多少薪水，我們就做多少事情，絕對不能少，但也不能多太多。』

『喜愛的東西更是容易割傷自己。』
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🔎 復健項目：〖 喜歡同時開多坑 〗
🔎 病徵：熱愛嚐鮮，每一次的靈光一閃都想要付諸實現，戰場有增無減越開越多失去控制，結果嚴重過勞害死自己。
🎯 復健關鍵字：自律＆拒絕
🎯 復健金句：
『按表操課才是創業者與認真追逐夢想的人，所必須學習的重要課題。』

『為了品牌可以長久，必須拒絕創意與利益的誘惑。』

『跟人一樣，一個品牌也需要有健康的體魄才能長久經營下去。為了讓品牌活著，我不能瘋狂消耗它的能量，有空就要讓它休息，讓它可以陪著我長長久久，做我最好的後盾。』

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・好啦，讀完以上的這些診斷書之後，你確診的項目以及嚴重程度是多少呢？這是一本很能幫助人誠實自省的好書，如果以上的分享按得還不過癮，去買這本書吧！絕對收穫滿滿～


破解工作迷思，被大力打臉還想說謝謝的好書

我很喜歡這本書：
［工作排毒法—陳夏民］

如同作者表示，這本書核心概念在於「界線」。

「人與人的界線，職責與職責的界線，人與世界的界線，還有生活與工作的界線等」。要如何在這些交錯複雜的關係之中，拉出一個範圍，

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「工作排毒法」分成兩大階段來談：1.先排毒2.再復健。

分別摘錄我很喜歡的三段：


｜排毒階段
1. 先自我喊話一百次：「這不是你的公司！」對，不是我的，所以發揮專業、做完分內的事就好，

不要幫老闆操心，別想要扛下別人的責任。不要僭越這一層關係，免得到頭來做得不愉快又不小心樹敵，

2. 公司支付自己多少薪水，我們就做多少事情，絕對不能少，但也不能多太多。偶爾開心就多燃燒一點，
但千萬不要把過度付出當作美德，還成天掛在嘴邊炫耀。這是很容易讓人在職場徹底壞掉的陷阱啊。

3. 上司、員工可以不需要刻意討好對方，只需要擔負責任即可，職場人際關係自然不會緊繃。


｜復健階段：
1. 今天開始，除了在每日待辦事項上安排各種工作，爽快地一一劃線、打勾，也別忘了在清醒時安排一小段拒絕靈感、反對上進的離線時段。

2.什麼都不做，不要看手機，更不要檢查工作事項，就給他廢。若是覺得不安，就勇敢勸戒自己：斷線，是為了將來啊！

3. 人生好像沒有那麼簡單，下決定的瞬間可能又有各種支線展開，面對那麼多的選項，或許也不用急著挑，但終究也不能永遠停在這裡。先在原地稍做休息，想清楚了再出發吧！

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「工作排毒」這本書作者用生動風趣的方式描述那些工作上的鳥事。

不過都有放上正向詼諧又有點腹黑的金句，讓這本書不只有心靈雞湯性質，更多的是把個人經驗用誠懇又有趣的方式來呈現。

「明明就只拿賣麵粉的收入，為什麼要操賣白粉的心？」
「盡好職責才是關鍵，雞婆不是。」

這本書真的非常適合給厭世上班族閱讀啊！


工作排毒：讓你咻咻咻的工作編輯術

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工作中毒

《工作排毒：讓你咻咻咻的工作編輯術》

不要把工作當唯一!!!!

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推薦給所有的厭世上班族

有了這本書就像多了一層防護網防止自己不落入地獄