SHOWKO

博客來0010974067

培養感受力：打造自我風格的日常練習


■ 提要

作者 SHOWKO 出身日本京都擁有330年歷史的茶器窯戶世家「真葛燒」。她認為要度過精彩人生，需要的恰是那份感受力，從客觀上沒有正確答案的事物中，挑選出喜愛並適合自己的產品，藉此塑造、形成「品味」。
我自己印象深刻的句子是「能打動人心的文章是會留有餘韻的」，在現在的商業世界中如果沒有把想法明確表達，不論是產品規格書或者專案報告，這大概都會很讓人困擾。但是文學如果一昧的填滿，讓人失去思考空間與品味空間，那反而失去美感，與穿越時空的那份共鳴。


■ 心得

要決定沒有正確答案的事情，總是讓人困惑，甚至因為選項過多而造成決策癱瘓，無法抉擇或者放棄，這其實是一件相當可惜的事情。畢竟，此時此刻正是相較於過往最開放與自由的年代，相較於以往有限的選項，更可能找到適合自己的人事物。因此打開感官去感受，去體會、去喜愛，在人生中持續的做出選擇，而非被動接受，正是培養自信，與充分享受人生的方式，藉由這些練習，將稀鬆平常的日常，成為怦然心動的美好。

塑造觀點

當看到這個書名的時候，我產生了「感受力」是什麼呢的疑惑。
而作者在前言中就有提到，❝感受力並非只是「品味好」這樣表面的層次，而是和那個人本身的生活方式有關。能以自己的力量，對這些「沒有正確答案」的事物做出回應的人，正是擁有感受力的人。❞

作者SHOWKO是一位陶藝家，透過自身的習慣及經驗，告訴我們如何去培養感受力，以下為五大習慣，每一個大習慣下，會有很多種練習的方式，篇幅都不多，可以很輕鬆的閱讀。

1.觀察的習慣
2.整理的習慣
3.轉換觀點的習慣
4.保持好奇心的習慣
5.下決定的習慣

閱讀完後，我學習到很多方法，關於人事物，有共通的一點就是要開拓自己的視野，讓自己稍微脫離一下自己熟悉的東西，這樣才有可能激發出新的想法，我覺得作者將這樣的感覺，匯集成為「感受力」這一個詞很適合，感受一切的事物，新的一年，讓我們一起來培養感受力吧！

培養感受力，找到適合自己的生活方式。

[Ideal be like…]

早晨來杯咖啡醒腦，下班去運動，晚上睡前再看本書

[Reality be like…]

賴床上班，每天都在想下一餐要吃什麼，滑個手機一天就這麼過去了

「感受力並非與生俱來的特質，而是透過從今天起便能執行的習慣，不花費金錢就能逐漸培養而成。」

如何培養感受力，這本書搭配了淺顯易懂的章節標題，總結以下五個習慣:

1. 觀察: 有意識地感受生活每個細節，比如用腳丫感觸地板，學習在不看氣象預報的前提下感知今日的天氣冷暖。學習利用五官保持意識，忙碌地同時別忘調整呼吸，觀察周遭的一切或許會有新發現。
2. 整理的習慣: 在這忙碌的時代，你我被資訊洪流淹沒、被壓力束縛。少了自我獨處的時間，思慮情緒剪不斷理還亂，作者主張從外而內的都需要定期整頓，不只情緒要沉澱，舉凡家中的衣櫥需要斷捨離，人際關係也要定期審視梳理，還給自己一個乾淨舒適的環境面對新來的挑戰。
3. 轉換觀點: 
我印象最深刻的一篇: 『試著在暢所欲言的時候停下來。』不曉得大家有沒有過經驗，當別人尋求你意見時，時常不知不覺感覺自己說出來的話讓自己心情越來越好時，便停不下來想要繼續說下去。但其實，那時候的自己，正在被自尊心和渴望受到認同的心情淹沒了。縱使說出的話是多麼正確的言論，到頭來可能都無法傳遞到對方的內心。這時候不該是一股腦將腦中的想法全部傾洩而出，應該反過來傾聽對方想說的話，好好感受對方的情緒。
4. 保持好奇心:
作者提到，『試著停止說對不起 & 我知道了』。之所以這樣說，是因為世上有太多事情都會讓你自以為你已經了解了。知識如無底洞，暫且的自滿與優越感會讓自己停留在原地。至於為什麼不能說對不起，因為人們總是習慣性用道歉圓場，在問題的發生當下反射性的先說『我知道了下次注意』，緩頰當下的問題，然後當作自己真的理解了就沒有然後了。認為自己已經知道就代表著你自己親手關上了那扇通往未知的大門，久而久之就會漸漸忘記對新知的渴望與熱情。
5. 下決定:
人生充滿了迷茫與猶豫不決，但又不得不做出選擇、判斷。試著不設定目標往前走，並把選擇的理由說出來。那怕是一件小事也好，試著相信自己的感覺，以此做出選擇與判斷，並果斷的下出決定，抑是一種自信的表現，如此一來你將不再後悔。

最後用我最喜歡的一句話總結這本書:

「能以自己的力量，對那些『沒有正確答案』的事物做出回應的人，正是擁有感受力的人。」

要如何才能過上有質感的生活?

📚書名｜《培養感受力》
👤作者｜ @showko_
🗃️出版｜木馬文化

❝擁有感受力的人，就是能理出答案的人❞

不知大家是否喜歡自己現在的生活？日復一日的通勤、上班、上學、回家、休息……一成不變的日常難免讓人感到空虛疲乏。當人們每天重複著千篇一律的日子，很容易跟隨社會的洪流而忽視身邊值得用心體會、細心品味的事物。

透過以下書中建議的五種習慣，人人都有機會重新找回對生活的感知力，並釐清什麼是我們想要和不想要的，進而篩選、打造出屬於自己理想的生活及處事風格。

—

➊觀察

打開五感，有意識的去察覺日常的大小事，例如：
當視線注視前方時，也試著看看左右兩側的風景
、在不看氣溫的情況下，用肌膚實際去感受氣候的變化等…

✨「試著學習同義詞」：

詞彙貧乏會讓我們在表達感受時受到限制，使得許多感覺都被掩蓋。若能多掌握新的語彙，就能更細膩精準的傳達當下的感受，同時拓寬對世界的看法。

-

➋整理

環境影響心緒，從整理錢包開始，收拾生活空間中雜亂無章的地方、定期評估各種物品擺放的位置…人際關係也要適時的整頓梳理，應合理分配時間，將寶貴的心力精力投注在重要且值得的關係中。

-

➌轉換觀點

為了不被自身主觀的想法或偏見所束縛，試著以對方、第三者的角度來看待事情。作者最推薦以「俯瞰」的視角，意即「從距離事態稍微遠一點的地方」來進行觀察，這有助於我們透過多樣的觀點解釋事物，而不拘泥於個人的直覺或臆想。

✨「試著在暢所欲言時停下來」：

當別人向自己尋求意見時，我們往往會不自覺單方面的越講越起勁，沈迷在個人的世界或英勇事蹟中，而忽略對方的感受。因此，當發現自己喋喋不休且情緒激動時，請試著停止說話，好好聆聽對方真正想要傳達的話語和想法。

-

➍保持好奇心

試著對工作以外的事產生好奇，不論是拍攝天空、記住植物的種類、畫下雲朵形狀等任何微不足道的小事都可以。透過「嘗試」找到令自己雀躍的事物後，就能擴展好奇心，進一步接觸到意想不到的世界。

✨「試著停止說我知道了」

「我知道了」這句話的意思是：我們對於所明白的事情已經到達無法再了解更多的地步，事實上，很多事情我們並不真正了解，況且「學無止境，知也無涯」，世上的知識是竭盡一生也探索不完的，當我們不輕易說出「已經知道了」的時候，才能保持不斷接觸新知與未知的可能性。

-

➎下決定

身處在資訊爆炸、訊息氾濫的時代，人們多少會受到從眾、隨波逐流的影響，而無法作出心中認可的決定。但正因為這個世界沒有正確答案，所以「選擇」本就沒有對與錯的問題。重要的是，我們必須相信自己、做出決定，讓這個決定成為正確的答案，這並不容易，但我們能藉由決定日常生活小事的習慣來培養，積年累月下來，便能逐漸建立個人堅定、強大的核心價值觀。

✨「試著保持參與社會的意識」

❝所有的結果都有其原因，你的些微措舉，也可能成為某個結果的部分原因。❞ 選舉將至讀到這句話真的深有感觸，知道這陣子大家可能已經接收到太多各種來自外界的聲音，評論或批評，如上述所說，在此情況下要堅定地做出選擇有時並不是那麼容易的事。

然而就是在這樣的過程中，我們才能進一步了解自己重視哪些議題、認同何種價值觀，就算最終做的決定不如預期，但藉由自己的感受力所做出的決斷和行動，都會成為往後人生中重要的養分與自信來源～


🧚🏻‍♀️ ❝珍視自然的奧妙、細膩的魅力、人的關懷之情，與自己真正的想法。❞

　　當初在誠品看到這本書時，以為是在講五感的事而已，結果翻閱了一下發現這本書是在講習慣的養成，對這個題材非常無法抗拒，因為培養好的習慣可以讓我更好、更健康，再加上我很嚮往簡單風格的生活，覺得可以大大提升自我，所以就買回家了。
　　書中將培養感受力分成五大習慣分別是：觀察、整理、轉換觀點、保持好奇心以及下決定，以下逐一分享
【觀察的習慣】：細心捕捉日常生活的變化和特別之處，藉此擴增資訊量
　　使用五感過生活吧～每天都可以活化自己的五感，將這些感知變的越來越靈敏，可以感受到每天生活的不同，例如今天風比昨天強（觸覺），早上的空氣比較清新（嗅覺），或是搭乘大眾運輸時，看看窗外的景色（視覺），當用心去感受時，會發現每一天好像一樣又好像不一樣。

【整理的習慣】：保持空間和心靈的清明，擺脫困惑，做出有意義的選擇
　　這篇可以說是所有章節中我最熟悉的，而且有一半以上的習慣是平常就有在執行的，舉例來說整理錢包，這個很多理財或斷捨離的書都會提到，錢包鼓鼓的是無法帶來財運的，每天睡前一定會將皮夾內的收據或是簽單整理出來，並且記帳（從高中養成的習慣），錢包保持乾淨出門付錢時也比較順手。
　　另外減少衣架這件事，我可以很自豪的說我不用減少，因為我在以前的斷捨離中己經了解自己的衣服喜好，所以一年四季的衣服大約只有30件左右(含外套不含貼身衣物襪子)，我知道衣櫃內的衣服都是我最喜歡的，如果需要添購新的，我便會淘汰舊的，所以衣架使用上綽綽有餘，我認為空間有餘裕，心靈才能感到富足．

【轉換觀點的習慣】：用不同角度理解事物，克服主觀和偏見的干擾
　　書的封底是一幅很常出現的畫作，你看到的是兩個人臉還是花瓶呢？每個人看到的可能都不一樣吧？但並無須去爭辯正確性，需要用不同的觀點與立場去看待事情，不要先入為主，而是感受了再來決定，很快便會發現事情和原本預設的不同了。

【保持好奇心的習慣】：好奇心能擴展感受力的多樣性，察覺更豐富的世界
　　求知慾是生活的調味料，就像我之前分享的書一樣，好奇心是可以改變一切的，如果每天都平淡的過日子，日復一日便會覺得生活無趣，試著探究生活周遭的事物，例如本來都習慣走同一條路上下班，可以改走其他路線可能就會發現意想不到的小店，或是像書中所提到的，閱讀後去想「作者寫的這句話是什麼意思？」去好奇作者創作的心態，再思考的當下便正在培養感受力。

【下決定的習慣】：相信自己的感覺，培養的決斷力
　　我很討厭做決定，但不是因為決定的結果不好，而是常常因為別人的三言兩語就自我懷疑，我不夠相信自己的感覺，就算決定了也會沒有自信正確度，作者說要克服自卑感，這正是現在需要練習的，我是高敏人，但我要相信這個決定是最棒的，就算決定錯了也沒有關係，生活本來就沒對錯之分。
　　全書講了49種培養感受力習慣，並非要全部都盲目練習，而是從中選擇自己可以的、喜歡的去做，重要的是不要隨波逐流，要用心的去感受、去生活才是重要的。

這本我看完約三個禮拜了，終於將想分享的分享出來了🙂

✨三個閱讀push點
1.條例式的排版，可以自己選擇想從哪個章節開始閱讀。
2.簡單的生活習慣每天都可以執行，一點一點的練習，直到順手為止。
3.可以慢慢的找出適合自己的生活風格。


用五感去生活

何謂感受力?

書中是這樣描述的，「能以自己的力量，對這些沒有正確答案的事物做出回應的人，正是擁有感受力的人。」但我覺得跟觀察力很像，都是可以看見或是察覺到別人沒有發現的。

這種能力也不是與生俱來的，是可以培養。

作者家族是有300多年歷史的陶藝之家，也是以陶瓷器作為創作，他在20歲以後才成為藝術家，當時他並非擁有感受力。而是透過改變習慣提升感受力。

本書分為五個章節，分別由觀察、整理、轉換觀點、保持好奇心、下決定這些習慣中，分別列出很多小方法來培養感受力。

我在閱讀的時候曾經想過，是不是因為作者是陶藝家，所以才會特別留意這些?

如果我有感受力我可以做什麼?

答案就是可以在那些未知的事情做出回應，現在的資訊更新的很快，常常Google一個問題卻有十幾種答案，最後仍然不知道怎麼做，這時候轉換觀點的習慣就派上用場。

我很喜歡轉換觀點這個章節，原因是很多時候你只有跳脫框架才能找到答案，如何跳脫?

書中就舉例像是可以站在不同角色的立場，或是把別人的言語變成文字，以免扭曲自己的認知，還有持續地問為什麼，直到更加具體……等，還有很多小方法，使用起來不會感覺很難辦到或是有壓力。

這本書我閱讀完一段時間才開始決定分享，一部分原因是我跑去追劇，但真正的原因是我不曉得如何分享這本書，直到某天走路的時候(很常走路蹦出想法)，如果我們每天上班途中，走的都是同一條路，透過培養感受力，我們是不是會感受到平常沒有發現的事物呢?

就好比人都有偏見和盲點，即使處在不同的身分和角色，還是會有需要感受的部分吧!

是本很輕鬆的書籍

◆ 提要

作為一位藝術創作者，或是從事各種與「美」相關的行業的人，絕大多數會擁有特別敏銳的感官，總是能覺察到四周人事物的各種變化，甚至能夠將其納入自己的創作中，作者SHOWKO將其稱為「感受力」。

☘️「感受力並非與生俱來的特質，而是透過從今天起便能執行的習慣，不花費金錢就能逐漸培養而成。」

作者是一位出生在京都的陶藝家、藝術家，雖然他的家族與陶藝的羈絆與緣分可追溯至數百年前，但他並非天生就擁有高度的「感受力」，反倒是到了二十歲才立志成為藝術家。他認為，感受力並非天生具有，而是可以透過練習來加強的。

《培養感受力》一書即為這些作者認為能夠有效培養感受力的練習，分別以五個章節來介紹五種培養感受力的習慣，分別為：「觀察」、「整理」、「轉換觀點」、「保持好奇心」及「下決定」，目的是使讀者透過作者給的方向來練習、增加感受力。

◆ 心得

一開始閱讀這本書時，坦白說我覺得有點危險，因為這本書所為的「感受力」和我所擁有的「高敏感特質」似乎有點相似，但讀著又覺得哪裡不同。大致翻了一下，可能是因為第一章的很多習慣我都有，而且標題非常淺白，默默想著這該不會是一本只需要看目錄就可以讀完的書吧？

第一章的討論的「觀察」和正念其實有點像，多多觀察身邊細碎的小事小物；第二章就很日系，有點「簡單生活」的斷捨離概念，但還是有各種意想不到的延伸。一直讀到第三章，我開始覺得有點意思、有漸入佳境的感覺。

這本書主要是提出建議，以及給讀者一個改變、練習的方向，並沒有手把手教學如何培養這些習慣，但內容大多都是非常正向與健康的，與我的理念非常符合！不過就像我說的，習慣培養這部分可能要各位自己挑出自己有興趣的項目，搭配其他習慣養成的方法來練習。

✤

身為高敏人士，我深知敏銳度高的優缺點，所以我滿羨慕需要這本書的讀者，因為他們是出於有目的的練習，所以再怎麼練習，應該都無法體會到高敏人脆弱的那一面，所以等於是高敏、低敏的優點他們都有了。

但我當然還是希望敏感度不偏高的讀者們來加入體驗生命的行列（說真的，各位看到我們這種好像生活很有儀式感、很懂得感恩宇宙感謝生命的人，通常都是高敏族群XD），因為這世界真的太需要多一點同理心了！

滿可愛的一本書，推薦給有興趣的讀者。

更多好書／書摘：IG @77READING