伊莉莎白．德依

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害怕沒朋友：交友狂的「友誼斷捨離」之路，原來不需要那麼多的朋友，反而過得更好

Elizabeth Day

這是一個交友成癮者，慢慢學習友情斷捨離的過程。作者-伊莉莎白因為童年的陰影，所以極需要透過與他人建立友誼，來獲得自尊與自我價值。經過她不斷努力，她結交一個又一個朋友，她擅長與陌生人成為朋友，她的生活也總是以朋友為重。
然而慢慢的她卻發現，朋友數量太多導致她已經無法負荷，完全沒有自己的時間，此外，有些友誼也讓她很焦慮，因此她開始省思...
『友誼』的意義？什麼是真正朋友？

這是一本作者記錄自己學習交友的歷程，可以當成一本小說來閱讀，非常的平易近人，她也詳細的訴說自己的心情，看著她一步步成長，身邊都是真心的好朋友覺得很開心，更讓我知道只要跨出去，我也有機會擁有那麼棒的友誼。推薦給想知道怎麼擁有好的友情的人~另外，本書適合輕鬆閱讀，如果你喜歡簡明扼要、重點整理的工具書，那這本書就不適合你囉！
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舒舒看書中IG：@_reading_now

什麼是真正朋友？

❝ 我們從小被灌輸要相信友情應該「永久存在」，不過，現實情況是相信友誼都會持續一生，就跟相信婚姻都會維持一輩子一樣不切實際。❞

我們常常覺得友情相對於愛情才能夠長長久久，年輕時認為，「永遠」這個詞似乎用在友情上更可能達成，殊不知長大以後發現，原來友情也是會有結束的一天。

【有些友誼只會存在人生的特定階段】

還記得有一段時間在職場實習，那時我認識了一位很棒的女生，我們一起面對工作上的困境、一起互相加油打氣，我們感情好到兩個人去唱歌、一起情侶旅行、一起看書、一起考試，我打從心底認定她會是我真輩子最重要的朋友。

實習結束以後，我們還是有繼續聯繫，只是我去了另一座城市，後來兩人就漸漸的斷了聯繫，後來有一天意外的發現對方將我的IG取消關注，事實上她只保留了非常少數的追蹤，我想也許她是在執行斷捨離吧(那陣子非常流行斷捨離不必要的人際關係)。

其實我的心裡很難過，但是我也能夠理解她的行為，她在我心裡也還是會保留著一個重要的位子，永遠不會因此而忘記那段相互扶持的時光。

【為了迎合那些泛泛之交，我犧牲了少數真正的知己。】

曾經有一段時間很想拓展更多不一樣的人際關係，因為經常聽很多人說要拓展人脈，才能夠了解更多不一樣的觀點。但是當自己花費更多的時間在建立更多不一樣的新關係上，肯定會壓縮到陪伴知心好友的時間。

還記得有一次姪子要出國讀短期的語言學校，但是他感覺悶悶不樂，我跟他說：「這樣很不錯啊，可以多認識很多人、交到不一樣的朋友。」 姪子回應我：「為什麼要認識很多人，我也不想交那麼多朋友。」當下我真是忍不住笑了出來，覺得姪子這一番話說的也很有道理，交這麼多朋友也未必是件好事。

《#害怕沒朋友》的前言便指出：如果有四到五個親近關係且每周參加社交活動的人，憂鬱症會最小化。超過這個數字，益處就會減少或者完全消失，又或是變得有害。若擁有七個或以上的親近關係的人，更會出現顯著的劇烈下降，維持這些友誼的需求與憂鬱症狀的高漲彼此關聯。

以前總覺得朋友越多好像越快樂，沒想過原來太繁複的人際關係會影響到心理，不過相對的，如果完全沒有社交活動，也會大大影響情緒。

友誼對我來說真的是人生不可或缺，我的生命中遇到許多低谷都是有一群好姐妹可以討論，她們讓我感到最棒的是，她們不但願意為我撫平心裡的不安，也會為我提供許多實質的建議，我們可以在彼此的觀點裡相互學習。

我想，朋友是可以一輩子的，如果妳遇到了那麼好的朋友，一定要好好珍惜，成為彼此生命中的重要夥伴，我覺得最棒的友情便是，當妳需要我時我一定會在，就算久久聯絡一次都還是知道彼此都在對方的心裡。

最後，如果妳想起了誰，就馬上跟他聯繫吧。

有些友誼只會存在人生的特定階段

◆ 提要

科學已經證實，缺乏社交將會降低預期壽命，但是朋友太多，似乎也不是個好選擇：你可能會因為同時維持太多友誼而疲於奔命，反而忽視了真正愛你、關心你的朋友，甚至紛紛離你而去。

《害怕沒朋友》是一本關於友誼的心理勵志書，作者在書中將自己在人生各個階段的交友歷程，以淺白故事的方式分享，讀者可以看到作者如何從一個覺得「朋友越多越好」、「希望討每個人喜歡」的女孩，在跌跌撞撞之後成長，明白友誼的真諦，以及朋友並非以量取勝的道理。

除了作者自身的經歷、自我剖析，她也透過數篇關於友誼的訪問，讓讀者看到更多來自各年齡層，關於朋友、友誼的不同經歷及觀點。

◆ 心得

在小學時期，我曾經因為太喜愛一個朋友、也急於得到她的喜歡，而將我收藏的許多（對我來說是）寶物當成禮物送給她。或許是她的家人感到不舒服，她將我送她的禮物退回給我，並幫我從知心朋友的等級「降等」了。

當下肯定是滿難過的，卻也突然理解為什麼我如此熱情的付出，對方（無論是她還是她家人）會感到壓力。但這確實是我第一次學會友誼並非單方面付出就能得到同等回報，甚至可能會讓人不舒服。

高中時，我也一度希望自己是個受歡迎的人。因為是半個男校的關係，我又是在網路上比較活躍的人，認識的人很多、認得我的人也很多，走在路上會有男生鬼叫但我卻不認識他的那種。

坦白說，雖然我覺得這行為很幼稚，但其實心裡是暗暗開心的，這讓我覺得自己是個有人氣的女孩，而且只要我想要，我可以交更多的朋友。甚至在大學、出社會之後，即使我嘴上都說自己不重朋友，但還是希望自己是被需要的。

我不確定是不是每個人都有對交友異常熱衷的階段，但因為自身經歷，我可以理解作者在年輕時對於交友的渴望與需要，擁有很多朋友能讓我覺得填補了成長過程中的某些缺口。

🖋️

《害怕沒朋友》是一本非常好讀的書，就像是在讀小說一樣順暢、好看，讓我能在閱讀他人人生經歷的同時，也能幫自己的人生做個歸納、整理，並釐清自己在相似區塊的想法是什麼。

閱讀這本書最感動的地方是，作者在經歷人生每一場的風浪後，身邊依然會有愛她的朋友陪伴著，尤其是她最好的朋友艾瑪，一直都在。我也相信，雖然我真正要好的朋友並不多，他們也將會在我需要支持的時候，撐住我。

身為媽媽，我特別喜歡書中一段對於母愛的想法。大致上是這個意思：我們不能否認母愛的偉大，但它並不是最神聖的；每一種愛（包括友情）都是獨一無二的存在，無從比較。

🖋️

我很喜歡這本書，也推薦給有興趣的讀者！
我其實也覺得很少讀到關於友誼的書，所以特別珍惜閱讀這本書的時光。

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