滝澤幸一

1天1分鬆筋膜：前方．背部．側面．深層．手臂

過去學習基礎解剖學，到之後學習臨床醫學，都是將身體的肌肉、骨骼分割成一小塊一小塊來學習。但其實人體並不單純是將這些組織器官拼裝起來就可以正常運作的，我認為要讓人體的動作可以平順執行，要讓身體協調，其實仰賴了筋膜的概念。

本書分享，筋膜是一種傳播網路，會將僵硬和疼痛等異常反應傳至全身。而透過筋膜放鬆術可以找出不舒服的源頭、並進一步釋放身體壓力。

作者形容筋膜就好像身體內建的緊身衣，形塑我們的身體架構、打造體態。而長年錯誤的動作和姿勢都可能導致筋膜走樣。

我們的身體筋膜可以分成五張筋膜網絡，分別是前方、背部、側面、深層、手臂。而透過書中分享的筋膜放鬆法，將可以有效改善血液循環、提升免疫力。

而對於一些常見的肩頸僵硬、腰痛、頭痛等症頭，筋膜放鬆術也可能有所幫忙。雖然有許多神奇功效，但作者也提到必須認知到此法有許多做不到的事，譬如已經受傷發炎的情況無法改善，也不能增加肌力，對於瘦身更是毫無幫助。

姑且不論科學實證的程度如何，書中所介紹的筋膜放鬆術我認為就算單純作為按摩舒緩不適的方式也很有效！

1天1分鬆筋膜：前方．背部．側面．深層．手臂

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