岩井俊憲

博客來0010966613

一看就懂圖解阿德勒心理學  找回被討厭的勇氣：拋開過去，激發勇氣，人生從此與眾不同的6堂課【暢銷紀念版】


雖然《被討厭的勇氣》曾在暢銷榜上停留了好一段時間，但我自己其實一直沒有仔細讀過阿德勒的相關理論。所以這是算是我第一次看阿德勒的相關作品，不得不說這本書非常簡單好讀，重點整理清楚，搭配圖表及舉例，讓從未接觸過阿德勒的讀者能夠很快地認識阿德勒心理學的理論及概念。

阿德勒與佛洛伊德、榮格是心理學的三大巨頭，其中，阿德勒與佛洛伊德算是在同一時期，都在維也納進行心理學的研究。雖然如此，不過兩個人的理論方向卻截然不同。佛洛伊德認為人的行動是基於動物的本能，且每個行動都有原因，而這個原因來自於個體的過去經驗。阿德勒則是認為人的行動都有其目的，行動的目的在於對未來的期望，而最終都是希望在團體或社會中尋求歸屬。

雖然阿德勒的理論相當積極正向，但也有一些我自己不太認同的地方。比方說，我們很多時候會覺得自己別無選擇，但其實是我們不想做。舉例來說，很多人應該都會有工作需要加班的時候，以佛洛伊德的原因論來解釋，就是「工作太多，只好加班了」，但以阿德勒的目的論來思考，就是「比起回家，優先選擇工作」，意即，如果你不想加班的話就可以選擇不加班，無法不加班只是因為想要繼續或無意停止。雖然某種角度上，我大概可以理解，可是「沒有做不到，只有不想做」的這種概念我還是覺得有點太絕對了。

不過呢，我個人倒是很喜歡認知論的概念，也就是我們都是透過自己的主觀來看待各種事物。不同人對於同一件事物的感受，會因為理解及接納方式的不同，而有所差異。也因為我們都有自己的主觀意見(觀點、想法、價值觀等)，所以常常會有所偏差，而使自己陷入困境。如果能夠藉由懷疑自己的想法是否為真，並設法找出論點支持，就不容易陷入鑽牛角尖或自我否定的困境之中。(推薦延伸閱讀：《你沒錯，為什麼要覺得抱歉》)

除了阿德勒的理論及概念的說明，這本書還有以自我、人際關係、工作關係及家庭關係為主題，說明與不同關係之間的相處方法及需要注意的要點。雖然內容稍微淺了一些，但還是一本很不錯的入門書哦！

❝我們每一個人，都是自己人生的主角。❞

我們每一個人，都是自己人生的主角。

◆ 提要

阿德勒與佛洛伊德、榮格並稱「三大心理學巨頭」，是直到現代仍有許多學者持續鑽研、討論的經典。其中的阿德勒心理學是以阿德勒奠基，再由後人所衍伸發展的理論。

阿德勒心理學共有五大理論：自我決定性、目的論、整體論、認知論及人際關係論，《一看就懂圖解阿德勒心理學 找回被討厭的勇氣》即以插圖及簡單文字解釋「阿德勒心理學」的及五大理論的概念，以及其中得以應用在我們與自己相處時、人際關係、工作領域及家庭中的方式。

◆ 心得

這是我第一次閱讀關於「阿德勒心理學」的書籍，因為光聽到這幾個字，就覺得太難了，直接打退堂鼓，就連要讀這本書之前，我也有點小緊張。

但是，這本書的易讀性非常高，而且書中的章節分配，除了最開始的阿德勒基本概念外，是以能夠應用在生活中的層面來分類，例如：第二章是應用在「自我」，教讀者將阿德勒心理學應用在與自己相處及情緒管控上，第三章是應用在「人際關係」，教你如何應對等，可以說是生活的各個層面都有提到。

✤

因為這本書易讀性非常高，所以已經對心理學小有研究的讀者可能會覺得太簡單，不過對於像我一樣對「理論」敬而遠之的大眾讀者，此書可說是非常親民，書中有許多地方也可以是實用的。

不過，就像我上面說的，此書的應用範圍相當廣泛，所以如果只想看單一主題，例如只想看親子關係的主題，可能會覺得說得有點太少了（但頁數也非常少，很快就可以讀完），所以我認為，讀者可以選擇自己想要加強的章節閱讀，或是整本書讀完後，看看自己哪裡想再更進一步了解，就可以多找幾本相關的書來閱讀（我的閱讀範圍就是這樣拓展的）。

✤

此書算是一本針對大眾讀者所寫的簡單心理學書籍，推薦給較少接觸心理學書籍的讀者，或是和我一樣喜歡簡單學新知的讀者。

希望你們也能在書中得到一些幫助。

更多好書／書摘：IG @77READING


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所有書評

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對心理學有興趣，但覺得太生硬？你可以從這本開始👍

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