約翰．麥迪納

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大腦喜歡這樣工作：順著大腦的習性，提升工作效率，從此和憂鬱星期一說BYE BYE～

John J. Medina

我們的大腦實際上處於21世紀，卻仍然以為自己生活在遠古的非洲倫蓋蒂。面對這樣的情境，我們應該如何與大腦合作，而不是對抗其天性呢？只有當我們深入了解腦內機制、善用這些機制，大腦才會更願意主動配合。

以下是作者在書中分享的十個重點：
1️⃣大腦傾向於合作與協同作業
2️⃣大腦對線上會議感到反感
3️⃣大腦傾向於居住在自然環境中
4️⃣大腦喜歡創意，對失敗感到厭惡
5️⃣大腦喜愛社交，並自然形成領導者和追隨者
6️⃣大腦傾向於冷酷，關注自身利益
7️⃣大腦偏好引發情緒的敘事
8️⃣大腦厭惡失控或難以實現的事情
9️⃣大腦對壓力感到不悅
🔟大腦對改變感到厭惡

以下是每個人可以採取的一些做法：
1.閱讀優質書籍，強化心智理論。
2.在線上會議時，避免分心，可以擋住自己在螢幕上的影像。
3.核對聆聽內容，確保線上會議有效溝通。
4.事先提供線上會議的議程和簡報內容，有助於大家事前了解。
5.在家中設置工作專區，打造適合工作的環境和氛圍。
6.制定每日待辦清單和時程表，有助於提高工作效率。
7.安排午睡和運動，午睡不超過30分鐘，並在下午三點前完成運動。
8.每工作90分鐘就休息一次，最好到戶外呼吸新鮮空氣。
9.辦公室裝潢適合大量植物元素和天然採光，多使用綠色和藍色。
10.在進行創新思考時，創造無壓力的環境；解決單一問題時，可在有壓力和有限時間的環境中進行。
11.以有條理的方式寫下感謝的對象，培養感激的態度。
12.在開講的前十分鐘內抓住聽眾的注意力，可使用圖片和短片更容易吸引注意。
13.投影片宜使用無襯線字體，以確保觀眾順暢閱讀。
14.投影片每頁最多30字，分為6-8行，字體保持在24pt。
15.培養新習慣通常需要2-3個月，應即時給予自己內在鼓勵的獎勵（獎勵應多樣化，不能固定）。

大腦喜歡這樣工作

《大腦喜歡這樣工作：順著大腦的習性，提升工作效率，從此和憂鬱星期一說BYE BYE～》 的原文書是2021年出版，當時Covid已開始影響全球工作型態，所以可以看到內容和副標都有在家辦公的情境( Brain Rules for Work: The Science of Thinking Smarter in the Office and at Home )。其中，我最欣賞的是作者在每個篇章的開頭會提出大腦是怎麼想的，並和我們的日常任務結合在一起，確保這些見解建立在科學方法與實驗之上，具有說服力的同時還保持親切感。

書中共有10個篇章，作者列出大腦習性與工作日常的密切關係。例如: 怎樣開會 (尤指線上會議)更有效率? 為什麼建議辦公室內要加入綠色盆栽等大自然元素? 害怕失敗而無法創新時我們可以怎麼調適? 如何讓團隊合作生產力更高同時避免成為獨裁的領導者? 當大腦討厭事情失去控制或辦不到時，該怎麼面對? (值得一提的是這個章節探討了刻板印象、偏見、成見，而我覺得作者提供的對策非常受用於職場人際衝突。)

作者的筆觸輕鬆自然，即使是描述大腦相關的演化知識或陌生的術語，因為是搭配真實生活情境加以說明，甚至和讀者對話，所以我來說讀來沒有距離感。比如讀到某個段落標題是『下周一就維持工作與生活的平衡』、『下周一該如何作簡報』時讓我會心一笑，腦中出現『啊，真的就是現在最需要的』的聲音。記錄到這，如果各位希望加強表達能力、成為 #簡報 達人，我推薦參考這本書的第七章。因為大腦喜歡引發情緒的故事，作者分享了情緒為上、注重敘事的元素與關聯性、言簡意賅、圖優效應等有趣又真材實料的操作，相信有助於吸引聽眾的注意力。

另外，我很感謝這本書採用 #粗體字 展現重點，而且標記方式不會讓我有『這個也重要、那個也關鍵』的凌亂感。在每個章節的最末頁還有濃縮後的工作對策整理，一目了然且有助於加深印象。 其次還有一個優點是實體書採用質感極好的紙質，也許各位去書店翻翻會能理解我特別提出這點的原因 (好喜歡這種滑滑的觸感😉) 無論如何，電子書也已同步上架，敬請選擇自己喜歡的方式，慢慢享受這本書吧!

因為近期讀了另一本作品 #🐸閱編115 《有點噁的科學》，所以接續讀到手上這本書時覺得是可愛的巧合。 同樣是跟每一個人都貼身相關的科學知識，這次聚焦在『大腦』，而且也超有料，值得一讀💎 原先只想作為自我充實、提升工作效率的參考，然而實際讀完後的額外收穫非常多。

大腦喜歡這樣工作：順著大腦的習性，提升工作效率，從此和憂鬱星期一說BYE BYE～

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