金恩慶

博客來0010962068

小習慣養成複利人生：100個創意，告訴你調整原子習慣，被討厭不需要勇氣

這是一本輕鬆易讀的好書。作者曾在分秒必爭的電視臺、催促進度的出版社工作，並沒有感受到「好習慣」的重要性；直到某天辭職成了「自由工作者」，才驚覺到，為了在更穩定的環境中，繼續做自己喜歡的事，唯一的方式只有：更有效地管理時間、養成良好習慣。

內容輕短、易於隨時隨地隨手閱讀，書中的左頁是名人的金玉良言，右頁則是作者對應的觀點及生活感觸分享，100則名言及100則短文，很適合生活忙碌或是難以閱讀長文的讀者，尤其20-35歲的女性看了應該更有共鳴。

如果對現在生活不滿意的人，或想要生活有穩定進步的人，都可以閱讀此書，即使進程是緩慢的，但就像「原子習慣」一樣，日子一久就能看到驚人又感動的成果。

用100個小習慣養成複利人生

投資有複利的概念，習慣也是。

這本書易讀，作者以身為自由工作者的角度分享自己對於習慣養成的反思，前幾則可以讀到作者給予的建議，我覺得有幾個做法滿有效益的。

第一，我們工作到一半之後覺得疲憊而休息，但滑完手機之後回到工作上卻得花時間回神，作者建議能在休息之前寫下「結束休息後要做的第一件事」，這樣就能很快地回到工作的狀態裡。

第二，不要勉強自己改變不好的習慣，而是透過「替代做法」，舒緩戒掉壞習慣的阻力，例如：不希望自己早上睡醒就立刻滑手機，那就讓自己起身做做暖身操、或是翻翻兩頁的書。

第三，創造培養習慣的環境，如果想要培養閱讀習慣，就把書放在觸手可及的地方，如果想要培養晨跑的習慣，那就在睡前把運動服放在床邊，小小的舉動，就能提升一念之間的選擇機率。

前半部的內容，作者會透過實例給予一些建議，後半部也有引例，但大多是作者的反思，但閱讀過程中也可以發現自己的盲點，是一本簡單好讀的書，適合想擺脫壞習慣或建立好習慣的人閱讀。

人們之所以會半途而廢，就是因為沒辦法看到立即的成果，但如果熬過了，長時間來看一定會有改變，建立好習慣與改變壞習慣，最難的部分就是起步，透過書中提到的作法，挑選適合自己的方式，嘗試看看，並堅持下去，持續地累積，在未來回頭一看，會發現自己進步的軌跡。

讓好習慣的複利改變人生吧。


■ 提要

100則心情散文，100天輕鬆閱讀無負擔！開始養成好習慣，從小事做起，成為更好的自己！
開始過上「每天進步一點點」的生活，每天都更喜歡自己一點點！

   作者金恩慶自二〇一九年春天，辭去出版社工作，展開了自由編輯的生活。在成為自由編輯後，為了達成產出她制定了規則：
第一、早上九點到客廳上班，晚上六點以前不回房間。
第二、坐在桌前時，要衣著整齊。

並意識到養成好習慣，讓習慣帶著自己往前。

■ 心得

   我認為如果目前剛要培養閱讀習慣，還沒有很習慣閱讀這件事，這是本很好的入門書籍，各章節之間並不會有強烈的先後順序，但是都在闡述「改變習慣」的重要性，在Hyread上用文化部借閱額度就可以輕鬆借閱。我也突然意識到文化部選擇的這些推薦書籍，幾乎都是輕閱讀，不會有什麼太艱深的概念，但使用的文獻出處卻明確標示，方便未來感興趣進一步閱讀。
這本書中，沒有如何培養好習慣的操作指南，或杜絕壞習慣的實際方法，但期待讀者重新思考日積月累形成「我」這個人的生活模式，使我們重新腳想成為怎樣的人。





輕閱讀

  我想有稍微理財的人都會看過許多書本教導要將錢投資來達到複利效果，別小看一年只有成長5%在20年的複利效果之下，這個影響將是你無法想像的，對於金錢來說是這樣，但你是否有想過對於自身的生活作息培養也是如此呢?
  本書中提到許多自身的習慣會來的的改變，就如同你初次接觸的運動需要不斷學習基礎，當覺得自己已經有所成長的時候，實際對打或是活動的時候才會顯得生疏，需要不但重複性並且正確的刻意和費工夫去改進，前進的方向需要指引才能加快這個前進的速度而不是走歪~
  習慣的養成與其說要靠意志力不如應該去塑造環境來達成，因為人的意志力並不是那麼牢不可破~
挑選幾個習慣來說~
就算自己看似在成長，可以騙過所有人但唯獨騙不過自己，因為自己最清楚到底有沒有用心於上面
許多有名的專注方式如番茄時鐘法~如果要實行時間管理最重要莫過於要好好掌握是否有確實進行
凡事都是從小入大，才能持久~
  每天1%的成長，可能是伏地挺身或是讀幾頁書，每天累積小小的成長維持一年就可以有37倍的成長
但如果什麼都不做時間使人退步/化，衰退也是令人感到畏懼~現在你將決定自己未來的面貌。


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用100個小習慣養成複利人生

讓好習慣的複利改變人生吧。

輕閱讀

對於理財都知道所謂複利效應~但對於自身正確小習慣累積也是會產生複利