胡展誥

博客來0010952498

刻意放鬆：25個壓力調節練習，找回安定的內在

慢慢的啃完了這本書，覺得作者胡展誥心理師是個很有智慧的心理師，我深深讚嘆這一點。

書本裡教了很多簡單、實用，且又實際的教人放鬆的方法，也有很多值得讀者深思的議題（但不是很重大的那種）。

真心喜歡這本書，覺得看完這本書能讓我更進步，大推。超推！



(擴寫的部分)

我買的是簽名版，有附贈書籤，而且書籤還有精油的芳香味，還附送放鬆音檔。

記得書本的前幾十頁，展誥心理師就有分享他跟太太去日本，但因為不熟悉當地，所以跟一個在他們附近的一個年輕女生邊比手畫腳，再補上一點點日文，結果那個年輕女生跟他們用中文報路。

他們兩個都很驚訝，看到他們倆很驚訝的神情，她解釋她也是台灣人，但現在在日本。



來說重點，我覺得書中讓我最印象深刻的是一句話:「我們不需要跟他人比較，我們不需要成為某個誰。」，展誥心理師真的很有智慧。

這句話也成為我人生的關鍵啟動點。

這讓我聯想到:會嫉妒別人，就是因為拿自己跟別人比較。所以，只要不拿自己跟別人比較，你就不會嫉妒。

每當我發現又不小心拿自己跟別人比較時，我就會趕快拿展誥心理師書中講的那句話來提醒自己。

然後，我就好多了。比較不會有壓力、不會焦慮、稍微有安全感一點、過得比較自在、內心不那麼累。

拿自己跟別人比較比輸的話，會焦慮。

比輸了，就會有壓力，因為會想說 :「怎麼辦?比輸了，我要怎麼贏過她?我要贏超過到什麼程度?我甚麼時候要贏過她?我甚麼時候可以贏過她?」

但是，自從我使用了胡展誥心理師的這個妙招後，我就過得比較自在，內心也不那麼累，也比以往有安全感一點。

不然不斷不斷拿自己跟他人比，其實會很累。

處翼以前是過得很不自在的，但自從看了這本書，並且開始使用這個妙招後，處翼現在自在多了，當然也練習了一段時間。

甚至，我還會拿這句話來分享給身邊認識的人，有拿來開導前同事，也有拿來開導一個認識超過10年的朋友。

差不多這樣吧，謝謝閱讀。

刻意放鬆 -讀後心得(擴寫版)

很多人為了達成目標、完成夢想，在努力的道路上除了學會刻意練習，還學會了若碰壁時不要氣餒，增加自己的韌性；可是勇往直前的時候，很可能忘記處理自身的情緒、所承受的壓力（無論來自周遭環境還是從內心出發的自我要求），最終讓自己情緒爆炸，造成身心靈的創傷；而同時也有另一種人，他們因長期處於高壓環境，最後導致根本感受不到壓力。


作者書中的四個大項還蠻重要從理解壓力來源，梳理情緒，正面對決到最後的付諸行動，很適合對自己有「高標準」的你/妳，

若是實事求是，而且對自己也是很嚴格的，無論從以前求學階段到出社會工作，若發現自己屬於那種對自己要求很高，而且會專注投入的人，那這本書很推薦看。

這本書可以讓人在忙碌、焦頭爛額之餘可以拿出來翻翻，不管是需要梳理情緒時、還是你不知道下一步該怎麼做的時候，都可以透過書，讓自己放鬆一點

畢竟我們都很努力，有時候也要讓自己不那麼焦慮

刻意放鬆：25個壓力調節練習，找回安定的內在

所有書評

刻意放鬆 -讀後心得(擴寫版)

獻給那些自我要求高的人們