釜雲洲

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看臉時代必修，外貌心理學：對外貌、身材敏感的你，不必再「容貌焦慮」，也能散發吸引力。

🔹本書介紹：
在這個看臉時代，相信很多人都經歷過或正在經歷「容貌焦慮」。作者釜雲洲是韓國一位精神健康醫學科醫生。他在書中引用了親身經驗和心理實證，解釋了大腦的天性就會被「美」吸引，但透過一些後天努力或習慣改變，我們可以慢慢擺脫容貌焦慮，建立自信。

🔸重點一：外貌自卑者的壞習慣
外貌自卑者通常會有選擇性注意。他們過度關注自身外貌的缺點，而忽略了其他優點。比如説，一個女生她膚色比較黑，她不喜歡，她希望自己可以白一點，覺得自己不好看。但可能她有很多優點，比如五官比例很好、眼睛大、身高不錯。她眼中的缺點也有可能是別人認為的優點，皮膚黑一點可能代表健康一些。所以有時候轉念很重要。同時，我們不要習慣放大自己的缺點，而忽略了自己的優點。

🔸重點二：對外貌要保持客觀態度
要擺脫容貌焦慮，我們必須持有客觀的態度。首先，我們要承認外貌紅利的存在。因為大腦的天性，我們通常都會被長得好看的人吸引，好像在面試的時候，如果有兩個差不多履歷的人，有可能長得好看的人會比較容易被選中。第二，其實長得好看的人少之又少。因為社交媒體的普及，我們經常會在網上看到很多帥哥美女。但其實他們通常都是明星，或者是一些比較有名氣的KOL。而這些人其實佔了全部人的很少數。我們不必要因為自己長得沒有那個那個明星好看而自卑。第三，長相不等如全部。生活中還有很多美好的東西。比如親情、友誼、探索世界等等。就算我們不是長得特別好看，我們還可以在其他領域獲得滿足感或幸福。我們只要看到自己的優點就可以。

🔹我的感想：
通過做了書中的一些測試，我發現其實我的容貌焦慮很嚴重。我的焦慮大部分來自我的身型。我從小到大都是比較胖，有試過減肥但都不太成功。生活當中我經常因為自己的身型不開心。讀完這本書後，我反省了自己，決定不要過度關注自己的身型，要多欣賞自己。當然我還是會盡量控制飲食和運動，但不是因為壓力而做，而是在愛惜自己的前提而做。我也不想再把生活的重心放在外貌上。因為生命都短暫，我想多做自己喜歡的事情，多陪伴自己愛的人，多享受生活。


看臉時代必修，外貌心理學：對外貌、身材敏感的你，不必再「容貌焦慮」，也能散發吸引力。

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容貌焦慮你有嗎？