史蒂芬妮・胡

博客來0010952683

我的骨頭知曉一切

Stephanie Foo

感謝Sarah推薦，讓我讀到一個勇敢又犀利的人生故事。
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一位年輕的女孩，事業有成、住在紐約的好公寓裡，擁有迷人的伴侶與小貓。然而，在一切典型「人生勝利組」的光芒壟罩下，只有她能看見角落的黑影，明白自己有些不對勁。
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她是個工作狂，這也許在紐約並不值得大驚小怪。她既焦慮又憂鬱，不容易信任人。經歷過數段失敗的戀情，還經常過度分享自己的負面情緒，直到周圍的人精疲力盡。
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女孩受過高等教育而且行動力驚人，當然懂得照顧自己。在諮商多年後，心理師才告訴她，原來她患有：複雜性創傷症候群（Complex PTSD）。
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痊癒總是得從診斷開始，這天女孩終於鼓起勇氣，選擇不再以工作和酒精麻痺自己，拚了命想了解這一切究竟是怎麼回事。
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這是《我的骨頭知曉一切》作者Stephanie Foo的親身經歷，你準備好和她一起踏上這段佈滿荊棘的旅程了嗎？
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▋看完這本書，你會得到
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擁有情緒困擾或患有精神疾病的你，也許已經讀過幾本由心理師或精神科醫師撰寫的書了。但你知道其他過來人或病友是怎麼看待這件事的嗎？他們也許經歷過你正經歷的的各種懷疑和困頓。
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想知道他們是怎麼走過來的？這次換個視角，讀讀由病友寫的書吧！從第一人稱視角切入，更能身歷其境，你會對自己有深刻的理解，也因此更能包容自己，並更珍惜得來不易的快樂與平靜。
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▋作者是誰
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作者Stephanie Foo是馬來西亞裔的美國作家、廣播製作人和講師。在得知罹患複雜性創傷後壓力症候群後，開始尋找各種方法療癒自己，並將過程紀錄在這本《我的骨頭知曉一切》。她相信分享自己的生命故事，是一種自我痊癒，也是給予他人力量的方式。
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▋這本書在說什麼？
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說Foo有個不愉快的童年，顯然太過輕描淡寫。她的童年在被有情緒困擾的父母毆打、威脅、虐待中度過，以拋棄作結。
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Foo在充滿菁英移民的矽谷長大。父親是當年全村的驕傲，在馬來西亞村子裡第一個考上大學，與美麗的母親結婚，風光赴美，並在科技業就職。
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可惜婚後的柴米油鹽澆碎了童話，父母爭吵不斷，小小年紀的Foo被迫長大，偶爾要說些善意的謊言，減少雙方摩擦，甚至淪為出氣筒，經常被毒打。她回憶自己經常需要向母親認錯，以換取暫時不挨揍。甚至跪著懇求聽到她哭聲而上門關心的鄰居，不要向社會局檢舉媽媽。
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父母離婚後，Foo不願意跟著母親離家，母親於是憤而離開，從此再也沒回頭。父親視離婚為莫大恥辱，開始帶著Foo飆車，甚至威脅要一起去死。
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有一天父親交了新的女友，離開家，丟下她一人，時常挨餓。她獨自上學、放學、煮飯、採買，在學校成為問題學生。後來，她找到自己在文字方面的天分，投身於校園廣播，並努力長大，成為一位優秀的記者和製作人。
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Foo一直有諮商的習慣，儘管工作步調緊湊、上司給的壓力從沒少過，她努力照顧自己並同時維持體面的工作。直到有一天，合作多年的心理師才告訴她，原來她患有：複雜性創傷症候群（Complex PTSD）。她決定辭職，好好面對自己的問題。
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而這本書，記錄了她在自我療癒路上所嘗試的各種方法以及心路歷程。過程中，她曾嘗試眼動減敏法（EMDR）、正念冥想、瑜珈、接地練習、迷幻蘑菇、呼吸、數顏色、保持好奇心、和內在小孩對話、建立界線等方法。
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這篇筆記，想跟你分享幾件我在讀這本書之前不知道的事情。
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在讀這本書之前，我並不知道．．．
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▋以為「一輩子都不會好了」的故事，可以有完美結局
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說來很不好意思，我邊看書邊掉淚不是新聞，但《我的骨頭知曉一切》讓我才翻開書就落下眼淚。Foo在書的最開頭寫下：這個故事有個完美結局。
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「我到底會不會好」？正是每一位正在療癒路上的讀者最急切的聲音，Foo當然知道，於是直接破題，讓人迫不及待卻又安心地的進入她的故事。
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▋你不一定要和「加害人」和解，才能痊癒
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回顧童年，Foo看見自己在被母親暴打時，會哭喊著媽媽我愛你。當人在生存模式時，感受是種特權。Foo在長大後才意識到，原來她需要聲嘶力竭的證明自己愛對方，但不是應該反過來嗎？
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「也許我的父母從來就不愛我，但這不是我的錯」，那一刻，Foo終於能釐清自己不需要執著於修復關係。
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讀完這本書後，我也在《迷誠品》的Podcast聽到黃惠萱心理師的分析。很喜歡這一集Podcast，跟你分享大意如下。
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雙向溝通就像舍利子一樣難得，許多情況是無法實現的。像是Foo最後沒有跟媽媽碰面，沒有和解。之後意外得知原來自己有兩個同父異母的弟弟時，才知道父親早已另組家庭。
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在重逢後，她終於意識到，其實父母親不愛她、沒有能力愛他，甚至身心情況可能比她還要糟。
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這時Foo終於解脫了，因為她不用再擔心爸爸了，她選擇疏離。疏離不會讓人快樂，但至少能讓她把生活過好。
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理解跟感受是不一樣的。這些事實讓心理師告訴她沒有用，必須要自己體會。
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書的最後，Foo舉辦了一場非常感人的婚禮，邀請了所有她生命中的重要他人，但其中不包括她的父母。她看見過去的自己是多麼嚴厲且不公正的自我批判，也終於治癒了自己。
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她接受許多愛，也付出許多愛，並在這個世界上散播著美好。
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▋華人文化中的忍耐、受苦，與禁忌
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《我的骨頭知曉一切》從移民第二代的視角，幫助我看見自己身上有的那些東西，那些關於文化、價值觀等說不清、摸不著，但卻不知不覺內化的信念。
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Foo雖然在美國土生土長，仍深受原生家庭影響。在成年後的尋根之旅中，她看見祖先在西方殖民與第二次世界大戰時所受的苦難。有的雖然勉強漂流至美國，成為倖存者，隨之而來的是移民要在西方社會立足的各種挑戰，與必須承受的委屈與無奈。
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為了適應這些苦難，於是各種我們耳熟能詳的文化出現了。包括忍耐是美德，因為忍字心上一把刀，你要帶著插著一把刀的心過生活，用堅忍不拔的精神面對一切；天塌下來，把它當被子蓋；有人誤會你，不要把它放在心上。
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Foo精準地指出，華人文化裡，受苦是力量的核心。記得我也曾聽過亞裔同事說過類似的話：Asians Value suffer，所謂吃得苦中苦、方為人上人。每件事情，就算你沒有錯，都得容忍一點。就算你是對的，有些事還是不能說出來。
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此外，華人文化也相信，當你清楚描述事情、把它講出來的時候，就變成現實了。所謂大事化小，小事化無。當談論死亡，就好像讓死亡成真一樣。因此許多事情被視為禁忌、不願意講破，就像許多移民，很少跟孩子提及來美國前發生的事。
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然而，西方的做法是：我們一定要痊癒，一定要掌控，但這其實是因為擁有健康的特權。對這世界上大部分的人而言，創傷和受苦是家常便飯，因為人都會受苦、人都會生病。
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如果因為創傷而產生健康問題，反而會被認為大驚小怪。當痛苦累積到一定程度變成病痛時，會被指責為過太爽、或能力不足。這也許也是為什麼Foo的家人對於創傷的過往隻字未提，儘管她試圖抽絲剝繭，仍然有大片未填補的空白。
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▋另類治療方式：利用逐字稿覆盤
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暢銷書《刻意練習》中提到，在領域成為頂尖專家的關鍵之一是覆盤，檢討需要改進的地方。《我的骨頭知曉一切》中也可見到類似概念。
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每次治療結束後，Foo會將和醫生談話的音檔轉成文字稿，並回頭檢視。她發現醫師使用了一些談話技巧，幫助她打破負向思考迴圈，創造新模式。
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她觀察到每次被醫師打斷，要她解釋為何說那些話時，不外乎是她說了貶低自己的話、突然改變主題，或者是偏離主題。
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如果醫師在當時直接點出問題，一定會讓人充滿防衛或困惑，但在文件上編輯這段內容，讓她能夠以舒適的距離看待這段對話，就像她拿手的編輯工作一樣。
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她開始觀察到自己常常無法好好聽人說話。像是用負面的結論打斷對方、所使用的詞彙不夠開放，或者講話的語調讓對話無法持續，文件的形式讓她比較容易接受自己所犯的錯。
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文件編輯就好像錄影自己打球一樣，可以看看哪些地方犯了錯誤、如何調整，讓她能夠快速進步。
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▋為什麼許多疾病跟創傷有關
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我曾在《深井效應》和《腸道．大腦．腸道菌》讀過創傷造成疾病的論述，卻沒有深究原因。《深井效應》提到：童年時期發生的創傷，會影響到成年時期的身心健康。為此，《腸道．大腦．腸道菌》的說明是：童年的負面經驗會改變大腦迴路的發育，干擾腸道菌相的正常設定。
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Foo罹患子宮內膜異位後與醫師的對談，為我提供另一種解答。許多女性疾病，例如子宮肌瘤、子宮內膜異位，或是自律神經失調，都與壓力和心理創傷有關。人體的免疫系統，能夠幫助我們防止未來的疾病。
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長大後的我們，儘管生活並沒有大問題，但過往創傷會將身體拉回創傷時的狀況。於是身體只好不斷耗費能量去抵抗記憶裡的創傷，就沒有多餘的力氣免疫，所以容易造成很多疾病，但妳不一定會發現。
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▋創傷後壓力的先驅曾遭受指控
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Foo在書中也數次提及創傷後壓力症候群的必讀之作《心靈的傷，身體會記住》，這本書的作者Bessel van der Kolk是創傷後壓力症候群的先驅，也是一名精神科醫師。令我訝異的是，他在2018年曾深陷虐待女性員工的指控，並被自己成立的機構革職。
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這個指控並未得到本人證實，實情是什麼我們無從得知。提醒我們應該以開放和批判性的態度來接受信息，並且不要將任何人完全神化或貶低。
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▋認識自己是誰、從哪裡來
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看看上方「華人文化中的忍耐、受苦，與禁忌」中，是不是有部分符合對你的形容？其實擁有這些傳統美德並沒有不好，有時正是文化帶給我們歸屬感。
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所謂發現是解決問題的第一步，認識自己是誰、這些價值觀或信念從何而來後，就能更有意識的做出選擇、調整，成為自己想要的樣子。
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▋對痊癒有正確的認知：痊癒不代表心中不再起波瀾
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最健康的心臟是有適應能力的，痊癒不代表對一切毫無感覺。痊癒代表在合理的時間點，有合理的情緒，而且有辦法回到原本的狀態。
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這使我想起《一個人的療癒－真正的放下，是你不介意再度提起》，它的書名便開門見山的指出這點。人們之所以不想談論一件事情，很可能是因為想起那件事的感受讓人難以承受。而當你能夠在產生情緒後，仍能回到原本的狀態，就不再介意提及傷心事。
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▋試著進入一段關係，並好好經營它
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在認識丈夫前，Foo對節日一直是不屑的。她曾描述自己「看到耶誕假期過節的人，會覺得這真是一群蠢豬」，令我讀了忍不住哈哈大笑。
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書中描述：關係就好像運動，是一種肌肉記憶，你不可能光靠紙上談兵就學會如何打網球。這需要雙向互動。學習如何傾聽、如何說出需要。
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創傷對一個人在本質上所造成的影響，就是讓他們覺得自己不值得被愛。Foo曾和醫師提及對姑媽的傷心與憤怒，是因為她終於發現並能說出自己這輩子最想要的，就是一個家，並無條件的被愛。但姑媽卻告訴他：不，你永遠不能相信任何人。她因為需求被全盤否定而被激怒。
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醫師回應她，對你最有幫助的是與另一個人重新連結。自我調整是一種非常好的行為，但這只能讓你生存。因為至少你可以躲在角落，把自己調整好，但他更希望Foo能有能力向對方表明你的需求。
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如果姑媽無法用你想要的方式回應你，你可以對他生氣失望，並且接受這個狀態。因為你知道他為什麼會有這種行為反應，同時你也原諒自己對他有那種反應，並且意識到：我希望從他那裡得到不只這些。
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更進一步分析，複雜性創傷症候群的本質，是由於和那些應該要給予關愛、值得信賴，卻做出傷害行為的人關係不佳所導致的。所以對有複雜性創傷症候群的人來說，和任何人建立關係都會變得更難，因為他們會直覺的認為人都是不可信的。
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要從關係中的創傷復原，唯一的辦法就是練習和他人跳著關係之舞。光靠閱讀心理勵志書或獨自冥想是不夠的。我們必須走出去，練習維持與人的關係，鞏固我們原本破碎的信念，好讓我們能夠相信這世界可以是安全的。
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▋成為自己的父母
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Foo從此以後沒有再與母親見面，即使結婚了，父母也沒有到場。因為她已經明白將父母從生命中移除可以保護自己，卻也明白，切割並不是一種痊癒，這麼做並不能讓自己復原。
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如果無法從父母取得幫助怎麼辦？就必須找到人取代，或者自我親職（Self-parenting），成為自己的內在父母。
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類似的概念，也在《活出你的原廠設定》見到。作者蘇予昕分析，不管我們的父母有多棒，都一定有不足的部分，所以長大之後當你對某件事情感到非常憤怒、悲傷，通常都與內在小孩未滿足的部分被喚起有關，並鼓勵我們成為自己的內在父母。
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我將具體作法分享在醒醒吧！麻瓜，佛地魔本來就住在你心裡《活出你的原廠設定》，希望有幫助。
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▋找出創傷帶給你的禮物
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世事總有好不好，找出壞事背後隱藏的好事。Foo自我剖析，因為這些創傷經歷，讓她在COVID-19肆虐的那三年，能夠保持冷靜，把自己照顧得很好，並且有餘裕關心她所愛的人。她沉穩、犀利批判的性格，也幫助她在年輕時就在廣播界嶄露頭角。
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而這些，都正好是童年負面經驗讓她習得的求生之道。
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這個概念讓我想起《活出你的原廠設定》，作者大方剖析自己小時候容易嫉妒的個性，表面上看起來完全是個缺點，但如果靠的更仔細一點觀察，會發現嫉妒是因為想讓自己變得更好、更優秀，以及帶點不服輸的韌性。
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因此不需要責怪這些缺點，而是成為能夠自由運用他們的主人，在適當的時刻，讓他們現身，發揮功能。
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▋後記
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這不是第一本我讀過關於心理學的書了，卻是少數由患者本人所撰寫的書。過往所接觸的作品多是由治療者撰寫，像是諮商師、心理師和醫師，他們能夠從專業的角度切入，並且擁有廣泛的案例，做深入分析和整理，給出精彩的見解。
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最近，我開始閱讀患者本人的作品，譬如《活著的理由》是由患有憂鬱症的作家所寫，而這本《我的骨頭知曉一切》則是關於複雜性創傷症候群。
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我非常佩服作者們為自己所做的各種努力，也相信自我揭露能夠幫助療癒，並間接從這些作者的分享學到許多以前不知道的事情。
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而這也是我所相信的事，身為一位口吃者，我在《中途筆記》分享所有能找到口吃相關書籍的閱讀筆記、電子報定期分享世界口吃大小事，並且在Podcast中學著不特別剪輯口吃的部分。
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感謝他們願意如此開誠布公的和全世界分享自己也許最脆弱、最不想讓人看見的一面，只為了幫助更多也在受苦的人。就像Foo的結語：雖然我渾然不覺，但我其實在這個世界上散播著美好。

「複雜性創傷症候群」過來人：這個故事有美好結局《我的骨頭知曉一切》

史蒂芬妮從求學階段時就知道自己有病，她在生活中掙扎，與時常言語羞辱動手毆打她的父母親共生存，天天擔心受怕的生活裡，她只盼望著學校放長假的時間到來，父母會帶她回到老家馬來西亞度假，在馬來西亞有待她如親生女兒般的長輩，或許比她的親生母親更加愛護她，然而假期總會結束，她終將回到美國西岸，這個她從小成長的地方，這個塑造她也承載著她無數傷痛及無助的地方。

"我已經面臨死亡太多次了，所以很清楚這種感覺" 

史蒂芬妮的母親並不愛她，從小她就知道這件事，她努力當個好孩子，努力分攤著不屬於她這個年紀該負擔的家務，換來的卻是母親辱罵及拳腳相向。在母親離開她與父親以後，她卻還要面對時常因情緒問題崩潰拉著她去死的父親，直到某次夜裡她勇敢地向父親宣告再也不該像過往一樣威脅她的生命。 

雖是獨生子，理當應享受父母雙方的關心與照顧，但小史蒂芬妮在成長過程中，從未感受到自己的生命是安全的，除了要照顧自己，她還得照顧父母，卻還要擔心自己的生命安全。 

"若許多人都讓你失望，那所有人都將變得不可信。世界本身就是一種威脅。" 

成年後步入職場，不論是在工作上或是感情中，史蒂芬妮總感受不到踏實感，好像她所擁有的一切都是借來的，總有一天要還給原主人，日子過得如履薄冰，膽戰心驚。 

當她從諮商師那確定自己罹患的是「複雜性創傷後壓力症侯群(CPTSD)」時，她決定往回看看自己從小長大的環境，去漸漸小時候的朋友及老師，也去見了馬來西亞的家族長輩們，將他人口中的事件與她自己印象中的回憶碰撞，試圖拼湊起在誠長過程中不斷破碎的自己。 

她的過去不單是她自己的歷史，更帶出了亞洲移民在美國生活的共同傷痛，二戰後因政權而顛沛流離的亞洲民族，在美國這個崇尚資本的嶄新國家試圖闖出自己的一片天，而從自己的家鄉文化中撕開並把自己融進另一個文化裡又談何容易。 

生命的堅強足夠騙過所有人，讓你試圖相信只要活著，就是完好無缺的。 

 
我的父親，從不愛我： 
在決定直面自己的創傷後，史蒂芬妮回到自己的家鄉，她來不及更加了解母親，但至少還能回到共有的家鄉，通過與家族長輩的談話間去了解，她記憶中的有多少是真多少是假，也同時理解父母這輩離鄉到美國奮鬥的亞裔人群都背負了多少壓力及他們也在這個環境及文化的轉變中受了多少傷。 

史蒂芬妮的爸爸後來與另一位女人共同生活，對方還有兩名年幼的孩子，在走訪過她的過去後，史蒂芬妮重新與拋棄她的父親聯繫，但父親並不關心她的生活及她的創傷，只是一昧的向她傾倒自己的負面情緒，向她訴說與繼子相處時的問題，她的父親似乎忘記了，她是他的「女兒」，不是他的「朋友」。 

某次她聽見了自己的父親用她從未聽過的溫柔語氣向繼子通話，她徹底放下自己對於父親的保護責任，若一個人愛你，不需要透過要求任何言行舉止，也能看得出來何謂被愛，她決心疏離父親，並接受她「一輩子也不會擁有他的愛」這個事實。 

史蒂芬妮前前後後接受了多位諮商師的服務，最後遇見了適合她的諮商學者，對方陪著她解析自己每一個行為及言詞都是如何帶出她受到CPTSD的影響，也讓她學會辨識出這些行為之下的她究竟是以何種心態為出發點，是的，一輩子都不會好是確實的，如同那些曾經該替她遮風擋雨卻從未做到的雙親。 

並不是出生就擁有的「親人」，一定會成為疼愛你、珍惜你、陪伴你的「家人」，你的出生並沒有錯，你所遭受的那一切也不是你的錯，我們很努力的活下來了，在那些創傷折磨歷練後的，可能不見得全是能正向看待的變化，但請相信，你沒有做錯任何事，任何人都擁有被愛的資格。 
 
請相信，在世界上一定找得到愛你的人。 
既是尚未遇見，又或是你決定一個人也很好，都沒有任何錯誤。 
請不要忘記，你值得被善待。 
 

不愧是從學生時代就撰寫校刊、成年後進入電台製作廣播節目的寫作人，太會說故事了，即使讀起來不可避免的會感受到難受，卻也能感受到跟隨著她一層一層撥雲見霧逐漸開朗的過程，慶幸她有著愛她的另一半及新家人，在經歷這些磨難後，能與家人一起度過平凡的日子也是非常幸福的吧。 

她的父母沒能給她的，她靠自己的努力也能擁有。 

是本非常推薦閱讀的作品，你會看見的不只是一個女孩的成長過程，更是一名戰士與心魔抗爭後尋共存、好好生活的奮鬥史詩。 

"有些孩子，沒做錯任何事，卻一輩子也得不到父母的愛"

一本關於談創傷的故事，作者Stephanie Foo被診斷患有複雜性創傷症候群。原因出自她一點也不美滿的家庭。Stephanie一家在Stephanie還小時就舉家移民到美國，為了能安穩落腳此處，Stephanie的母親對整個家庭有近乎嚴苛的要求，就算Stephanie表現並無任何不妥之處，還是有可能得面臨Stephanie母親忽然暴走的情緒。Stephanie的父親在這種氛圍中，並沒有嘗試要做出改變，甚至介入充滿暴戾之氣的互動關係，也會成為對Stephanie施予情緒與肢體暴力的施暴者。種種經驗累積且與童年攪和一起的結果，就是Stephanie的思想與情緒始終鑲嵌於充滿痛苦的過去之中，並受此糾纏至邁入成人的日子中。

我在讀Stephanie的故事時，直率的情感認為活在這樣過去的人是絕對的辛苦，她試圖想讓自己「恢復正常」，卻無時無刻去追究一個自己也不確定是不是正解的狀態，再被襲來的痛苦與咎責反覆摧毀意志。這樣來來回回的過程如同《我的骨頭知曉一切》，痛被深刻地刻畫在她的身體任何角落直至肉軀。

然而，一開始Stephanie就提到寫下這段經歷的結果是一個好的結局，對於作為一名讀者來說，至少我是能被餵養期待進入他人故事，從他人經歷得到養分的，這個選擇對我而言，起碼會讓我有預設心理我不用想像自己站在Stephanie立場（因為「我」永遠都不會是他人），並用明明就不同標準的感受想方設法表示同理，這對我來說，會是比較輕鬆的閱讀經驗。

想當然耳，既然這是一個有好結局的故事，會更想進一步瞭解Stephanie是怎麼修復自己的。她提到諸多接受治療的經歷，最後一名治療師嘗試在對話中不一昧鼓勵她已經很努力的付出，而是以「充滿好奇心」的態度留給Stephanie更多探究說出這句話、會有這種反應背後的「原因」是什麼。最後，Stephanie再將兩人對話錄音檔轉成文字，兩方各自對當中的反應加上註解，以此帶有距離的角度梳理當下的情形。

這本書有趣的部分在於Stephanie的根是與讀者我們，有所重疊的亞洲文化，當她回到馬來西亞與姨媽的交談間，可以從中投射到我們身上。好比我們會習慣避開去講一些「不好」的話，就是畏懼這些事會成真。再者，吃苦被比為吃補的說法，在這個社會文化脈絡中，人們被預設為必須擁有能力去承擔這些苦痛。是因為我們通常記得壞的時間長於好的，這使致當痛苦累積到一定程度變成病症時，反而會被指責為能力不足，或心智不夠堅定。但對我來說，我從不想，也明確拒絕，把所承受的痛苦當作理所當然，進而無視身體帶來的反彈。

也許在某個時候，我就清楚明白，我沒有要被人期待的需求，所以我會更坦率面對自己。我不需要這些肯定去證明我得很好，我還是可以用擁有自己想要的。即便必須追求，那也不是因為我的耐受力不足。抱持這種態度活著，我更是明白，這貌似為我身處的這個時代人們具有的共同特徵。

「⋯⋯我們不要一味地忍受或抹滅這些負面情緒。它們是有目的的、有益處的。它們讓我們知道自己需要什麼。憤怒能夠引發行動。傷心是面對悲痛時的必要元素。恐懼讓我們保持安全。完全抹滅這些情緒不僅是不可能的事，更是不健康的事。（364）」閱讀這段時，讓我想到當初第一次看《腦筋急轉彎》的預告，對於腦中有五個情緒在操控著我們，我首先冒出最粗暴且直接的問題是：為什麼我們需要樂樂以外的情緒？如果被快樂充斥著腦袋難道不好嗎？就像我們習慣且喜歡跟樂觀的人相處，而非悲觀的人。然則，這段話理性地點出不同的情緒存在有其必要，問題在於不能獨大某一情緒去阻礙其他情緒反應。「適宜」是除了「修復」以外在本書中很重要的核心。以個人經驗作對照，我會在外釋放全數的活力，在家就像個死人把自己收束到最小。也曾因為這樣被我媽說對朋友比對家人還好不下數次。我就有點像是把友善的情緒在必要場合一股腦地投入，對於家這個場域可以毫無保留地表現滿不在乎，任性妄為，甚至，會無形中投入文字之中。

在某些段落，我有過好像看到自己的描述，即便不是Stephanie那樣極端例子。很高興最後Stephanie遇到一群超越她父母給予更多愛的人，尤其是她談到與男友結婚的章節，婚禮中親手寫給每位賓客，一路以來他們無私對Stephanie展現的愛，讓人讀起來是備感窩心。最後，Stephanie提到複雜性創傷壓力症候群或許還有機會再讓它壓得喘不過氣，但她選擇以更具彈性的角度解釋自己的狀況，尤其是在意想不到的Covid-19發生時候，那樣高度緊繃的生活狀態反而使她過得更自在。這某種程度或許說明痊癒不見得會是一個瞬間的事，而是當你能學習與這樣的自己共存且更怡然自得時，痊癒就是現在進行式。


這是一個有好結局的故事

"當我發現自己處於恐慌和憂鬱的狀態時，我要唸出接地的基礎步驟：睜開你的雙眼。讓你的腳穩穩地站在地上。看著你的手和腳，意識到它們是成人的手和腳。唸出五件你可以看到、聽到和聞到的事物。"

史蒂芬妮曾以為很幸運，有體面的廣播工作，年紀輕輕就得了獎，除了事業之外經濟也無虞。

但這一切沒有任何悄悄的沒有任何觸發，也嗅出不出任何危險，便不知不覺得爬滿了全身，這便是心理疾病難以捉摸和發掘之處。

關於情緒的病，不但難以察覺，也難以根治，尤其是來自史蒂芬妮的童年陰影，更是像植入細胞中，每次，當她以為自己已經擊敗它了，它卻重新發動攻擊、再次朝著她的喉嚨撲來。毫不退縮，至死方休。
即便沒有觸發就沒有沒有危險，然而一旦觸發，人生便成荊棘。天旋地轉、度日如年。史蒂芬妮不經易從他人對她的眼神中，讀出自己的異常。在經過漫長的摸索後，才診斷出她是得了複雜性創傷後壓力症候群，複雜性創傷後壓力症候群（Complex PTSD)，這源自於她的童年，並且以憂鬱症和焦慮症的方式顯現出來。這才得知，原來多年來，自己一直對自己心理自殘。於是，她走上治癒之路，為自己骨子裡所感受到的一切尋找出路，同時也書寫下她的經驗希望能幫助跟她一樣病況的人，這一路上的披荊斬棘，終成一條可行走的小徑，不致窮途末路、遺憾終生。



被困在童年陰影的受傷靈魂

在描寫作者經歷的複雜性創傷後壓力症候群( CPTSD )的一切，將自己的生命故事用自我疏理，
內容非常的具有張力，在看的過程中，心是常常感覺到揪在一塊，令人感到心疼及憐惜，甚至不知道，他是怎麼渡過這些無助恐懼的深淵，直至她出了社會擁有了社會所框定的一切“美好”他才意識到，需要去為自己做整理，過去也不曾好好的抒發。

這本讓我有種希望感，也許經歷了這些苦痛，虐待的故事，都仍有去戰勝克服的希望，從病理的角度似乎很難去看到，他是否有好轉的一天，但在對人生每一次衝突與心碎的抽絲剝繭歷程中，彷彿也看到，如果對自己夠誠實，進而接觸抒發自己，好像又多了一絲改變的可能，這是一本具有魅力同時又能燃起人性希望面的一本書，為了直面自己的病而做了這麼多努力，是多麽了不起且不容易的路。

我的骨頭知曉一切

所有書評

「複雜性創傷症候群」過來人：這個故事有美好結局《我的骨頭知曉一切》

"有些孩子，沒做錯任何事，卻一輩子也得不到父母的愛"

這是一個有好結局的故事

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複雜性創傷後壓力症候群( CPTSD )