張曼娟

博客來0010952308

自成一派：只此一家，別無分號

繼《我輩中人》之後，閱讀了張曼娟中年覺醒三部曲最終卷的——《自成一派》這本書，對於人到中年的這個階段，很多時候自己會有模模糊糊的想像，但更多的是看著父母的背影在思考與學習，雖己身未到，但幸而有些模樣可以參考，還是不錯的，就如張曼娟所問：「人生半途，該有什麼樣的風和日麗和雨雪黃昏？」父母和自己的中年，會是如何風景呢？

但在全書各篇章當中，果然引領目前的我思考更多的，還是關於自我的章節！

張曼娟提到：「時間會帶走很多珍貴的東西，但它肯定也會留下一些寶藏。專注於此刻，因為它將帶領我們走向未來。」對於這段話，我正處於實驗的階段，希望看看自己灑下的種子，在日後會有多少發芽的可能性！對現在的我而言，正努力活成自己想要的模樣，雖然感受到許許多多的阻力和身不由己，但誠如作者所言，生命只有一次，長度也不過短短百年，如果不能活出自我，是否就算在世間白走一遭？我想要的究竟是甚麼？我該如何到達那樣的高度和彼方？時時叩問自己的內心，希望在不久的將來，我會有更明朗的答案。

期許你我皆如張曼娟總結――每個人都是只此一家，別無分號；生於天地之間你我皆獨一無二，壯美閃亮；活在世間能不在意他人眼光而自成一派，又將會是何等自在瀟灑！



活成自己的樣子

繼《我輩中人》、《以我之名》後，《自成一派》出版，完成了中年覺醒的三部曲。書中紀錄了曼娟老師五十而知天命的體悟，對家庭的理解，還有照顧者的心情點滴。

曼娟老師的雙親，毫無預兆的先後罹患了思覺失調與認知症(失智)，她的世界也轟然崩塌。成為照顧者已經第八年的她說：「這不是為了孝，而是為了愛。」，沒有人天生就是照顧者，只因為願意承擔，才學會如何照顧。

「我相信我們生來就有光，儘管有時候被暗影遮蔽———只是有時。」

我很喜歡書中提到的「身上有光」，人從出生就帶有光，只是還很微弱，但如果被愛、被肯定，這道光就會慢慢形成。反之，若是不被愛、被否定，就會生出暗影。人生有時會遇到暗影父母、暗影戀人、暗影同事等等吃掉身上的光。但只要知道自己是獨特的，不被他人制約，讓內心得到自由，就能再次發光。

曼娟老師透過這本書告訴我們，人生半百，中途而已。不管我們做了什麼，不做什麼，總會遇到不喜歡自己的人，這時就只需要告訴自己：「道不同，不相為謀。」遇到這樣的人，不用覺得受傷，避開就好，不再讓他人的好惡侵擾自己的內心。這是五十歲的豁達，忠於自我，隨心所欲。

自成一派，何等自在。

★ 提要
只此一家，別無分號
獨一無二，壯美閃亮
自成一派，何等自在

關於──愛的功課
關於──看見自己的光
關於──重新認識「家」
關於──大人的溫暖與氣派
關於──照顧者的承擔

★ 喜歡的句子
並不是世界虧待了我們，而是我們刻薄了自己。我就是我，不是其他人，這才是一個完整的世界。

年紀漸長，發現不管擁有多少東西都不見得能快樂，內心平靜，沒有罣礙，才是最珍貴的。與全世界和解之前，最該做的，就是與自己和解。

家，不只是講愛的地方，更需要講理。講理，是我們對於愛的保護，也能讓彼此有真正的理解與包容。

★ 心得
讀起來輕鬆自在，處處可以見小智慧。主要在談照顧者的一切，談關於家，談關於愛，談關於變成中年人後如何面對一切，反思著自己可能未來五六年也會遇到相同的狀況！

家，不只是講愛的地方

❝「與全世界和解之前，最該做的，就是與自己和解。」❞

曼娟老師的新書《#自成一派》，主打了曼娟老師於中年時期對人生的新體悟，關於要照顧年長者，成為照顧人的心理調適，更珍惜現在所擁有的時光，餘生，不想有遺憾。

 ✦關於──看見自己的光
「就算自己的光曾經被吞噬、被剝奪，還是可以重生的。感受到自己的獨特，發現自己是完整的個體，內在開始壯大，就能再度發光。」

你曾經有過低潮、感覺深陷漩渦之中的感覺嗎？

以前年輕時偶會陷入這樣的絕望情緒，總是希望可以有人能夠拉自己一把，帶自己走出悲傷情緒。

後來才發現，不管身旁圍繞著再多人，能夠帶自己走出深淵的人也只有自己，因為那個深淵是自己設立出來的，沒有人可以真正看得見裡面的黑暗，也因此，黑暗中的光也只有自己能夠找得到。

與其等待別人來拉自己一把，不如讓自己內心茁壯，直到有一天，即使深陷黑暗中也能夠找到樂趣，是不是很荒唐，但確實是，內心強大了以後，糟糕的事情都能夠笑看它、淡然面對。
 
✦關於──大人的溫暖與氣派
「穿上歲月的花甲，終於活成自己的樣子。與人為善，款待自己；對世界保有溫愛。」

這一段曼娟老師提到了年輕時期在外面消費，如果遇到不滿意或是不好的服務品質，通常都是忍耐過去，隨著歲月增長，現在如若是遇到不合理的服務態度，通常都會直接指出自己覺得不舒服的地方，終於不再忍耐、不再讓自己感到委屈。

看到這一段，我也想起來了以前也經常在一些消費經驗上感覺吃了虧，像是頭髮被剪壞了也只敢回覆可以、沒問題，或是買了號稱現貨的商品卻等了一個月才收到貨等，這些事情很常覺得也許是小事，所以都默默認栽，但是其實心裡是會不開心的吧。

直到有一次我去了一間代購鞋店，想要試穿一雙鞋，那時店長說不能試穿，要我直接付訂金，還兩個店員圍著我不讓我走出店面，那是我第一次生氣罵店員（其實目前也是最後一次），其實是當下太害怕了，回想起來也還是覺得很傻眼，後來才開始發現，如果覺得不合理的事情，有時候還是可以提出抗議的，這也許不是因為歲月增長，更多是因為經驗的累積。
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時間會帶走很多珍貴的東西，
但它肯定也會留下一些寶藏。
專注於此刻，
因為它將帶領我們走向未來。
──張曼娟

曼娟老師的散文總是用一種很樸實、平易近人的口吻述說著日常，卻能夠從她的文字裡感受到她的溫柔和豐富的情感，沒有華麗的辭藻卻仍感到浪漫，新書一樣讓我喜歡。

與自己和解

這本當下在書店看完，我卻又花錢買回去

照理來說我看過的就不會再買，除非是真的很喜歡

而這本對我來說很實用，現在和未來都可以再次閱讀
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📍主要是講解「家」的概念，以及提到的長照問題

關於長照的部分就像我家正在經歷的事

家裡照顧失智的奶奶已經快十年了，最近失智狀況更加嚴重會時間錯亂，像是半夜起來收衣服洗澡

當然還有很多問題，家人們都身心疲憊

其實我一直很想和我爸說：不如送到養老院吧！但我並不是嫌棄奶奶才有這想法。

因為奶奶本身也不愛住我家，非常想要去叔公家住，她覺得她還很健康要去照顧叔公，殊不知自己才是被照顧者

叔公算是奶奶晚年的戀人？因此奶奶很黏叔公，每天要打三通以上電話查勤，然後每天都在吵要過去，有時半夜也在嚷嚷，這點是照顧者最累的原因...
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🔸我覺得爸爸和叔叔或許也想過要送去養老院，但觀念上覺得身為人子怎能把母親「丟到」養老院呢？

不過我覺得強制讓奶奶在我家，奶奶痛苦、照顧者也很痛苦，或許帶去養老院有認識新朋友的生活更適合奶奶呢？
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🔸社會上也曾有案例，子女照顧年邁雙親壓力大，但沒有尋求照顧服務，最後受不了而殺了雙親，這個結局其實真的很難過...
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🔸另外我也很擔心自己的父母親，照顧奶奶的壓力讓他們加速老化，現在記性也沒那麼好了

有個問題或許得提前和家人討論一下

趁現在父母親還能自主判斷，讓他們自己做選擇

我想問的是：「如果以後你們變得像奶奶一樣失智了，會希望我和哥哥怎麼做？」

當然我也不會嫌棄他們而疏於照顧，只是想以他們當時會開心的模式和他們相處

在某些家庭，或許這種問題沒有人願意提起，但現在人類壽命增長，長照的問題真的需要好好關心了，因為自己以後也是會遇到的
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#自成一派
作者：張曼娟
編輯：吳佩穎
出版社：遠見天下文化出版
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#長照 #老人照護

長照議題的自我思考

閱讀心得❤️:我覺得這本書非常好讀，作者說明了許多照顧者不為人知的心聲，也讓不是照顧者的我，覺得現在的人生很幸福。

作者認為:「並不是每個家庭都因為愛而締結；並不是每個孩子都在期待與祝福中誕生；並不是每個人與家人相處都感到安全和溫暖😢，這是一個事實。」

我覺得作者說出家庭真實的一面，像我跟我家父在同一個空間時，我會覺得有些壓力，可能是因為在我的成長經驗中，他對我很嚴厲又會用體罰來懲罰我，因此我看到他仍舊會感到害怕，與家父保持一些距離，對我來說是善待自己的方式❤️。

作者說:「從原生家庭千瘡百孔中走出來的人，能夠掙扎著長大，下定決心從泥淖中爬出來，更應該珍愛自己🥰，自己就是自己的家。」

或許許多人都在原生家庭中承受了許多大大小小的創傷，我們可以心疼自己成長經歷的不容易，並花更多的時間做正念練習，讓自己常保平靜的心❤️。

作者認為:「我們必須認識自己🤓，接納自己，甚至感謝自己，世界才能漸漸完整。」

我覺得認識自己是一輩子的事情，希望大家都能夠接納自己的不完美，無論是身體上的缺陷或是心理的創傷，我們都可以好好地擁抱它們的存在🌸。感謝自己雖然經歷了許多大大小小的創傷，仍然願意善待自己與他人。

如果我們「自成一派」，會帶來什麼樣的轉變呢? 作者的看法是:「不再患得患失，不必結黨結派，說自己想說的話，成為自己的主人🔥。不再懼怕與眾不同，也能甘於平凡知足，只此一家，別無分號。」

希望我們都能夠成為自己的主人，也不用再擔憂與眾不同，因為每個人的天生的特質與原生家庭的教養風格都是不同的，所以跟他人的思維不同其實很正常。我覺得甘於平凡知足並不容易，因為我們經常想要更多的東西，覺得擁有更多東西會讓自己更快樂，但殊不知在追求更多的過程中，我們反而變得更不快樂🤒。

作者說:「以前沒有人做過的事，我們連試都不敢試嗎?😯 如果試了不成功又如何? 反正沒有人做過。但如果僥倖成功呢?」

我們往往會放大對於失敗的恐懼，但做某件事情失敗了的代價，可能只有自己所付出的時間成本，希望我們都能勇於嘗試挑戰，開創新的事物，讓這個世界因為自己的行動而更有樂趣一些🥰。

作者認為:「求人不如求己，想當博士夫人，不如自己念個博士🔥。」

我很佩服作者說到做到，她在二十九歲就取得了博士學位，真是了不起! 曾經我也有想要依賴他人的念頭，但如果我們依賴了他人，就會失去一定的自主權🌵，而且也必須付出一定的代價。所以，為了自己長遠的幸福著想，經濟獨立很重要。

作者說:「人生苦短，如果不能做自己喜歡的事，活成自己想要的樣子，那才是最大的遺憾😔。」

我覺得活成自己想要的樣子並不簡單，因為可能社會的成熟度還不足以讓大家安心的做自己，比如同志朋友如果在街上牽手，就可能會被他人辱罵，甚至是遭受毆打。我只能對同志朋友說聲辛苦了，願這個世界能對同志朋友有更多的尊重與善意❤️。

作者認為:「世界快速改變中，約莫有超過六成的未來職業，正等待著被發明或發現，在今天都無法想像明天的樣貌時，誰又能定義工作的正當性呢?😊」

我很認同作者的觀點! 比如說整理師就是近年來的新興職業，所以我們或許不用那麼的結果導向，因為什麼科系賺的錢比較多就去讀那個科系，因為可能最賺錢的職業，學校根本還沒為此職業設立系所呢!😂

作者想告訴照顧者們:「你可以說出自己的感受，可以向外界求援📞，受不了的時候甚至可以逃開一陣子，沒關係的，因為你長久以為都那麼辛苦，真的沒關係。」

我覺得作者的這段話也符合心理學的自我照顧的精神，適度向外界求助，打造自己的人際支援網很重要!🥰 有時候逃避也沒有關係，讓自己有一些喘息的空間，等到情緒的強度比較低時，再回來面對難題就可以。

作者認為:「『道不同，不相為謀。』某些人與某些事，確實是遠避為吉🔒。」

如果我們遇到與自己的價值觀差異很大的人，我們不要想改變他，尊重他的選擇，並與他保持距離，會讓自己比較快樂❤️。

作者說:「不管你做了或沒做什麼事；不管你是這樣或那樣的人，總會有人不喜歡你😊。」

原來不管怎麼做都會有人不喜歡自己，即使我們很認真努力的生活，也可能會被他人討厭，因為討厭一個人可以不需要任何理由🐶，希望我能對於IG忽上忽下的追蹤人數保持更豁達的態度，因為我可能突然就被討厭了，不過那些人只是我生命中的過客，不重要。

作者認為:「社群媒體成了許多人生活裡的必須，我們不再專注自己的生活，而是不斷張望著他人的精彩🤨。」

當我們使用社群媒體的時間越長，我們會越不快樂。希望我們都能夠設定使用社群媒體的時間長度⛔，不要花費太多的時間去關注他人的零碎日常。

作者說:「不是因為做到了才相信，而是因為相信才能做得到🔥。」

信念創造實相🎉，我們要相信自己可以做得到，才有動力去執行計畫。

作者說:「曾經卑微地趴在地上看世界，我懂得了弱勢的壓力與痛苦😢，我能夠更細微的去體會那些沒有說出口的心情與感受。」

雖然被霸凌這件事情會帶給當事人極大的痛苦，但我們也能經由這痛苦的經歷，更能夠同理他人的感受。因此，被他人傷害過的人，或許會變成更溫暖的存在❤️。

作者成年之後的體悟:「那些傷害的言詞其實不是重點，重點是我是否同意或相信那些惡意的話語?🤔」

當他人對我們了說出令自己難過的話語，我們不用照單全收，如果他人只是隨意地評價自己，就想像把那些話從自己心理的房間拿出去，丟掉它👋。

作者說:「走過受害的經歷，最貴重的禮物也許是希望與相信。懷抱希望，相信未來，而後獲得理想的生活🥰。」

我很認同作者的觀點，希望感真的是在身處苦難中的一盞明燈。像我之前在服兵役時就覺得很痛苦，但我告訴自己痛苦只是暫時的⌛，之後假日也可以做自己喜歡的事情，就會覺得比較有動力撐下去。

作者說:「如果我有孩子，想對成長中的他們說，學習成就絕不能定義你🔥，也不能否決你，更不該剝奪你的生存意志。你的存在無比珍貴。」

我覺得作者的這段話很暖心，或許很多人都把自己的價值建立在外在的事物上，但其實每個人的存在就是無價的。我們可以想想自己的好友並不會因為自己的成就比他低，就看輕自己，而是很開心能夠擁有相聚的時光。🌟希望大家都能把自己的價值建立在人格特質上，例如好奇心、好學、善良🌟，而不是用成績或數字去定義自己。

作者認為:「失敗是比成功更可貴的經歷，它標記出我們的勇於嘗試、敢於冒險👏。」

原來失敗不是糟糕的，它也能展現出我們勇於嘗試、冒險的精神。希望我們都能夠允許自己可以失敗，這代表我們正走在成功的路上🌞。

關於給《未來長輩的備忘錄》這個章節，我覺得最令我深刻的一段話是:「有些人一輩子都要贏，才能證明自己的價值，卻沒學會愛的表達常是輸而不是贏🥈。」

我想作者的這段話是在提醒我們，輸了也沒有關係，若自己輸了能讓自己重視的對象感到快樂，那自己或許才是最大的贏家，因為看到自己重視的對象感到快樂，也是一種幸福❤️。

如果我們用「今天是餘生」的心態去生活✨，就不會想要花費力氣在討厭的人事物上，而是想把最後的時間留給自己心愛的人事物。

希望我們都要記得自己才是自己情緒的主人🔥，不要陷入「受害者情節」的思維，把自己快樂的權力交到他人手上。

願我們都能夠「自成一派」，不再患得患失，擁有心理安全感說出自己想說的話，跟他人不一樣也沒有關係，擁有「過著平凡的人生也很好」的豁達心態!😎