布里吉德．迪蘭尼

博客來0010960408

實驗吧！我要瘋狂養生：厭世記者親身嘗試101天斷食、瑜伽、冥想，一場變健康的大冒險（Netflix影集《養生狂女子》原型故事）

Brigid Delaney

這是一本有趣的讀物，講述了作者在「健康養生」行業各個方面的經歷。

這些體驗分為三個部分——身體淨化（涵蓋了作者斷食體驗）、體態輕盈（主要是關於瑜珈）和心靈平靜（範圍更廣泛，涵蓋了各種靜修、襌修、冥想、徒步登山旅行以及——奇怪的——大腸水療）。
這種結構意味著作者的經歷是以非線性的方式呈現的，使讀者很難弄清楚事件的順序，也意味著無法真正了解一種經歷如何影響另一種經歷，例如斷食期間做各種瑜珈或登山運動是否影響身體健康狀況，從而影響所得結果。同時也無法洞察作者在各種健康養生活動後的整體成長。

然而，這仍然是一本值得一讀的書，文筆有趣，並對健康養生產業對現代生活的影響提供一些有趣的問題思考。

瘋狂的養生之旅

❝「平靜或許是這世上唯一可靠及純粹的幸福形式，因為它的幸福感並不仰賴外在事物。」

起初收到Mindy的推薦看到這本書的簡介後，立馬想到之前看過的《#勵志書實踐生存報告》，那本書中作者透過十二本勵志書來試圖改變原本糟透了的人生，但到頭來卻發現「成就解鎖」的旅程其實很累，原以為只要變成功、變瘦或有錢一切就會好轉，但這些方法都不管用，因為幸福不在成就，而在於沉醉於每時每刻、好好感受一切。而這本《實驗吧！我要瘋狂養生》的旅程有那麼一點不一樣，但最終的結果是殊途同歸；作者是一名旅遊及美食作家，平常生活縱情享樂，但偶然在因緣際會之下參加了一場101天斷食排毒計畫，於是開啟了她一連串探索養生的實驗生活！

➖ 「我在尋找一種方法，能平衡我最愛的享樂以及我渴望的寧靜，到底有沒有一種方法可以讓它倆和平共存？」

作者記錄下她在實際參與各種實驗活動的故事，包含斷食營、瑜伽課程、冥想及徒步旅行，而我覺得最有趣的部分就是其中存在的矛盾，可能因為我自己也有類似的經驗，所以特別有感，在繁忙又變化快速的社會環境之下，要能夠維持著適合自己配速的節奏是很困難的，即便你在某個時段去參加了瑜伽或是冥想課程，在那個當下你體驗到的是前所未見的美好，你想要讓自己永遠保持在那樣平靜又怡然自得的狀態，但回到現實生活中，那些身體深處蠢蠢欲動的慾望又會被外在的刺激所誘惑，引發掙扎以及與慾望對抗的痛苦，而如何在其中尋找到能夠讓身心靈達到平衡，作者的建議是試圖活在當下，而冥想是個不錯的方法來練習追求平靜以及活在當下。

此外，這種種養生活動，似乎也成為商人追求利益之下打造出來的完美活動，不做瑜伽就像是不懂得生活，穿著瑜伽的服裝也像是一種社會地位的象徵，在過去，瑜伽是不需要花費任何金錢，但現在瑜伽塑造的形象就像是上流社會的社交運動，因此作者也在書中探討，大家參加這些養生活動，目的是追求心靈的平靜，抑或是趕流行？

本書也被Netfli改編成影集《養生狂女子》，在看完書之後我更期待這部影集用什麼方法詮釋，感謝Mindy與采實文化，讓我能跟著作者有這麼一趟奇幻、有趣又有收穫的大冒險旅程。

❝「平靜是其他一切事物的基礎，如果你把地基打在沙子上，那麼它上方的一切就可能會坍塌，你也無法達到平衡。」

活在當下

▪️摘要
作者為一名旅遊記者，因身陷無序的生活中，藉由一個在澳洲排毒101天的邀約，她想要強制重置混亂的生活，因而踏上一段追求身心靈的旅程，而這趟養生之旅也剛好搭上世界養生盛行，她也因此開始至各地造訪、體驗養生專案：斷食、瑜珈、冥想，市面上的養生方案她能試即試，這些都在書裡紀錄下來。

▪️養生所費不貲
書裡提到了養生的花費，很多養生課程都很貴、只要套上養生或健康似乎單價就能再高一點，有機食品、高級海鹽、高級瑜珈衣，健康餐比起自助餐還更貴；養生似乎變成是有階級的，似乎要有多餘的錢才能追求。
對於這個議題，藉由書裡作者的觀察，我覺得讀者也能再思考看看，怎麼樣的養生是更符合自己的需求，並找到適合的養生價值觀。

▪️心得整理
一看到養生，我腦中出現了好多資訊：健身、運動、瑜珈、減醣飲食、吃草人生、正常作息、減壓、正念冥想…好多好多，完全能體會養生的觀念已經深植在現在的社會中，再加上全球疫情的肆虐，身體健康的議題也變得更重要了！

當我看到這本書名時，我很好奇什麼樣的程度才可稱為瘋狂養生，看完後真的覺得作者非常瘋狂，在只能喝中藥和吃一些簡單食物的101天斷食排毒日子中，都精神渙散了還是繼續堅持下去、瑜珈過度練習練到左邊髖關節受傷了、沒什麼事前訓練就參加了徒步旅行；這些不瘋狂什麼才是瘋狂呢？

除了欽佩她努力完成一件事的執著跟無懼外，但其實隨著她的文字在這一項項活動中，也能感受到她那種很想追求極致卻總是徒勞空虛的感覺、想離開混沌不清的生活，卻被理想和現實的自己來回推拉；這些實驗和參與的活動，就像是作者不停在挖掘內心，也重複的認識自己真實感受吧！我想養生的最終仍是要追求心靈的安定跟自在，這才能和身體相輔相成，繼續用這副軀殼走完一生。

作者文字很有趣，許多形容真實也真誠，但有些也直白到有點害羞；書的內容很豐富，是本精彩的書，但絕不是說養生應該怎麼做，而是不論好或壞，就只是分享作者曾經如此去嘗試的經驗而已；我蠻喜歡看書裡的經驗分享，也想祝福作者能找到內心的平靜。

▪️Eating murmur
其實看作者的經驗，有些像在照鏡子一樣，我非常喜歡設立一個目標，強迫自己努力堅持完成目標後，我再努力的擺爛哈哈哈；記得曾經邀請朋友姐妹，創了一個21日走8000步的群組，然後真的每日都達成甚至走更多步，但時間結束後，就不再走了！天真的以為21天能成為一個習慣，實驗結果是不成立的。

還有一次覺得吃甜點很不健康，所以又設了一個3個月不吃甜食，然後這段時間也真的克制住了，先生總是說我矯枉過正，而當然3個月一解禁就吃的更多了哈哈哈！

所以之後就告訴自己我再也不做這種無謂的設定了！一旦用強烈手段限制，往往只有反效果，經過幾次冒險（算嗎）後，我已認清現實的自己，想走就走、想運動就運動、想吃就吃，因為心靈的快樂是難得的，只要享受當下的事，不責備自己，這才是養生的真諦呀～

養生方法百百種，你試過哪一種？

　　布里用幽默自嘲，偶爾稍嫌寫實的文筆，陳述在養生業、旅遊業當記者的生活-為了工作任務和「找到平靜」，奮力養生－斷食、各流派瑜伽、冥想、禪修，甚至到養生國度接受大腸水療。（用電影角色比擬的話，布里的代表人物可能是…蟻人？抱歉我想不出比蟻人更衰小更好笑的角色了哈哈哈哈哈）

🙋‍♀️「…她的視線落在別的地方，盯著牆看。她會把我腹部的贅肉像麵團一樣抓起來又放下去，她正在揉她今天的第二十個酸種麵團。」──布里吉德‧迪蘭尼

　　每個養生療程背後，都代表著布里（或你我）試圖尋求解方的困境，這些困境由「焦慮」和「不安全感」二詞串起，與人生緊緊綑綁。

🙋‍♀️「…嘴裡經常殘留著前一晚的香檳酒微酸，一張收據顯示我們在凌晨兩點買了漢堡（但完全沒印象），我們在優步上吃掉漢堡但根本不記得有叫車……我真的需要去排毒。」──布里吉德‧迪蘭尼

　　不，你需要的不是排毒，是強化心智。我是認真的。(´_ゝ`)

真正養生的人，不需要養生。

在金石堂看到這本書時，覺得作者也太瘋狂了吧!竟然親身嘗試101天斷食，太讓我好奇如何忍受這麼長時間的斷食，期間有吃東西嗎?斷食的效果如何?斷食會如何影響身體健康?這些問題讓我太想閱讀這本書了。
養生是現代人愈來愈注重的話題，作者提出養生和健康產業愈來愈興盛，而這背後有許多商人在操弄，因為有許多賺頭，這也讓我思考我是否也被健康和養身文化控制了，因身材體態而感到焦慮，希望自己能吃得更健康，去健身房運動讓自己更健康，愈來愈執著於健康和養生，但內心卻焦慮不安。
作者嘗試瑜珈，並提出瑜珈確實可以減少內心焦慮(我最近也嘗試了!確實可以!)，但並無法完全解決心理問題，而冥想則是作者更為推薦的方法，作者在某次冥想過程中感受到某些東西而流眼淚，這個經歷讓我覺得不可思議，我之後也想試試冥想，但水療灌腸的部分我就不考慮了哈哈哈!
作者最後提出心靈平靜才是真正的健康，健康不單單局限於體態、身體，而應該包含內心層面。

讓人好奇的一本書

這本書是作者的親身體驗，帶有幽默感和貼近生活的內容使我不間斷地閱讀下去。 很好奇這位厭世記者踏上一場變健康的大冒險，親身嘗試101天斷食、瑜伽、冥想後，究竟會得出什麼結論呢?

首先回到作者撰寫這本書的背景。 約在2015年左右，養生產業像是猛虎出閘一般引起話題。當時IG上常常可以看到網紅曬出五花八門的健康方法，例如在飲食方面有 #超級食物 、 無糖飲食、蔬果昔等，另外也有熱瑜珈、頌缽浴、大腸水療、紅外線三溫暖等方式。 除此之外『健康』不限於維持體態或是參考BMI值，也包含內心的平靜，因而出現不少正念APP、養生旅遊、冥想靜修等多樣化的養生選項。

其後疫情爆發，人們雖然不能外出，卻似乎比過去任何時刻都還講究健康。 以我的經驗來說就曾勤於補充保健品、設定居家運動的時段、親自下廚把一道道的健康料理端上飯桌等，總之為了避免染疫而投入心力來維持理想的健康狀態。 隨著疫後的生活節奏改變，幾個月似乎就過得沒有當時那麼健康、規律。

作者的寫這本書的目的就是逐一檢視這些養生趨勢，內容觸及更寬的層面，納入商業市場、醫科研究、社群熱度和作者個人觀點等，綜合發出了一個提問—

『這世上有沒有一種養生方法，是任何人在任何情況下都能實踐的? 既不必依賴市場，也不論你有錢沒錢，或是否有空閒時間，或身體是否行動自如。』

為此作者分享了豐富又有趣的經驗談，雖然沒有唯一正解，但她嘗試了這麼多種養生產品與服務後的心得，尋求平靜或練瑜珈對身心來說的確是不錯的解藥。

不論是養生達人還是菜鳥、甚至是對於原先不怎麼感興趣的養生麻瓜，希望翻閱這本兼備娛樂性與含金量的作品時都能有所啟發。 喜歡追劇的夥伴們也可以看看Netflix影集 《 #養生狂女子 》，這部喜劇的原型故事正是這本作品喔!


Netflix喜劇影集《養生狂女子》的原型故事

這本是N影集《養生狂女子》的原型，在讀過書和看完影集後，覺得完全是不同的東西！如果想要了解養生產業，挖掘從未有過的認知，那一定要讀這本書，但如果是被介紹的趣味性打動，則是推薦看影集就好（笑）。

作者是一名資深旅遊記者，除了走訪各大餐廳品嚐美味料理，也很享受夜生活，最終讓身體亮起紅燈。這本書除了有作者的斷食排毒紀錄，還有多種瑜珈及冥想方式，她紀錄下體驗的過程，並揭露養生產業的秘密，帶讀者一同參與這些瘋狂的養生活動。
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▍選擇適合自己的養生方式，別把身體搞得更糟了！
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作者嘗試的活動，不僅瘋狂而是極端。起初作者的身心都往好的方向發展，然而作者在「養生」與「享樂」中搖擺，變得憂鬱及易怒，為了達到「全勤」，甚至睡眠不足也會早起上課。選擇自己最舒適且有效的方法，而非他人大力推崇或盲目跟隨潮流，才是正確選擇。我們不是為了拍出好看的照片，或是向他人證明自己很健康才做這些事，而是為了讓自己變得更好更快樂才對。
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▍養生＝富人才能做的事？
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作者在進行斷食時，發現乾淨的食物都要價不斐，如果不是有經濟能力的人很難每天做到；瑜珈課及冥想課的費用，動輒也要好幾百甚至上千美元，再加上運動衣與器材的費用，不是普通人能常態進行的活動。想要選擇健康的生活方式，卻得先考慮經濟能力，這段點破現實的真心話，讀來覺得諷刺。
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▍外在世界的負面消息，讓我們失去群體性而變得利己。
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從調整飲食到鍛鍊自己，作者偏好透過冥想平靜內心。然而冥想完依舊會被外在的負面能量擾亂心神，再次尋求冥想的協助。當外在無法控制時，我們只能專注於自己，但當所有人都沉迷於此時，我們可能會失去集體性、群體意識及慈悲心。作者認為我們應該多關注世界正在改變的事，因為我們已經花許多時間照顧自己，現在該回歸群體，照顧彼此。
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我覺得作者不是要打擊養生產業，而是點出許多養生人不敢說出的真話～讓我們思考養生產業的存在與意義。健康的生活方式還是現代人需要的！推薦追求養生與健康生活的讀者閱讀😆

養生產業不會告訴你的秘密🫢


作為一名旅遊記者，Brigid經常因為工作所需走訪不同的餐廳、品味各種美味料理，除此之外，她也相當享受和朋友們度過愉快的夜生活。然而，長期的飲食不平衡和作息不規律帶給她的身體極大的負擔。

某日，她收到了來自雜誌社的邀請，問她是否願意參加「101天斷食排毒計畫」並為此做一個專題。哇！工作之餘還能淨化自己的身體、讓自己變瘦？Brigid的養生實驗記錄，就此展開。

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養生產業和節食產業是截然不同但又相互重疊的兩頭野獸。節食是指在相對較短的時間內遵循一套養身之道(regimen)，以達到減輕體重的目標。而養生產業則是把攝取營養是為你該做且應將它內化的東西，所以它沒有終點，而且重點是很少提及減重，因為身心靈的全面健康才是它的成功標誌。他們偏好使用「身淨」一詞而非「變瘦」，評判健康與否的標準不光是體重，還有膚色和官則，它還附帶一個道德因素：食物是地產地銷的嗎？是有機的嗎？是零殘忍(cruelty free)的嗎？是穀飼還是草飼？是否有使用工業化耕作方法加工？它的種植是否取代了原生作物？

養生——至少在Instagram上——其實就是在炫富。你的飲食方式表明你是某類人，有著特定的價值觀、智力水準和消費能力。你吃得越潔淨，你的等級就越高。正如海莉．傅蘭(Hayley Phelan)在《Vogue》雜誌上寫道：「養生是新的奢侈地位象徵......如果五年前的地位象徵是一個Céline包，那麼今天的終極地位象徵，可能是一件SoulCycle健身房的連帽衫和一杯綠拿鐵。」海德莉．傅利曼(Hadley Freeman)也在《衛報》上寫道：「矯揉造作的苦行僧式養生，現在成了一種主要的時尚趨勢......追求『養生』，正中了文氏圖(Venn Diagram)上介於渴望、自愛與苗條之間的關鍵點。」

養生還涉及社會階級，窮人是不會花四十美元買什麼喜馬拉雅粉紅岩鹽的。

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這本書共分為三大章節，恰巧能對應飲食控制、運動及追求心靈平靜這三種不同層面上的「養生」。不得不說作者的實驗精神相當可敬，而且Brigid的毅力也十分驚人！像我大概就無法進行斷食計畫，身為一個只要肚子餓就會生氣的人來說，這個計畫大概就是來毀滅我的吧……

看作者的體驗過程是真的很有趣 (尤其是她過分真實的心得記錄，讓人笑出來的同時也很同情她的遭遇)，但我也很喜歡作者在親身體驗之後所提出的反思。養生應該是為了你自己而不是為了別人，所以你應該做的是嘗試去了解自己、釐清自己的需要。我們身處在一個資訊過多的環境裡，所以不自覺的會去嚮往他人在社群平台上所展現出的光鮮亮麗，或是認同主流價值觀所定義的「美」，但盲目地跟隨主流反而很容易迷失自我。

養生並不僅僅是追求身體的健康，也包括情緒的平衡和心靈的平靜。而不論你有多少追求，為此做了多少努力，最終仍需要回到你的感受上。通往養生的路其實遠比想像中簡單，不需要花大錢也不需要用極端的方法。如果你每天都能夠花一點時間觀照自己、聚焦在自己身上、聆聽自己的內心需求，並且嘗試在接納自己的過程中給予回應、適度調整自己，那麼你就已經在養生的道路上了。重要的還是要以自己的節奏和適合自己的方式去追求自己想要的生活，而不是被外界的壓力和觀念所束縛。

這本書很寫實、很有趣，同時也能讓人不斷反思。這本書是影集《養生狂女子》的原型故事，我看完影集之後覺得跟書本內容差滿多的，不過可能為了劇情考量有許多drama的成分，結尾也停在了一個很讓人在意的地方，應該是為了第二季做鋪陳吧。如果你想要知道書中提到的大腸水療長什麼樣子，可以去看一下影集XD

🧘❝問題不光是網路和手機提供了海量的娛樂方式，更重要的是，它們十分厲害地將我們帶離自己。要說這世上有什麼地方是我們最不想去的，那就非我們的內心莫屬啦。多年後一位冥想老師告訴我，我們之所以會沉迷於手機，是因為「我們不想心有所感，這是對生活的抵抗和拒絕，手機是我們的麻醉劑，我們所處的外在世界幾乎完全不受我們的控制，但在社群媒體上我們卻可以不斷獲得認同和認可，這是個比較安全的世界」。❞

過分真實的養生實驗記錄

我是先看養生狂女子後，再回來看原型故事《實驗吧！我要瘋狂養生》。我覺得影集改得比較浮誇，多了很多笑點，也比較有故事性。書籍的話，則比較著重在紀錄作者經歷的「養生大冒險」，有更多的省思和感悟。

總共分成三個樂章，分別是身體淨化、體態輕盈和心靈平靜。〈身體淨化〉是以作者工作為背景，記錄下他斷食排毒的經歷，非常特別又極端……我覺得很精彩，是我最喜歡的一章XD〈體態輕盈〉則著重在瑜珈，風靡各國的瑜珈在有許多分支後，變得越來越流於形式，那練習這樣的瑜珈對人的影響是什麼呢？〈心靈平靜〉則著重在作者對於靜修、冥想等體驗的感想。

這本書和我想像中很不一樣，看起來其實有點可怕，裡面記錄許多很極端的體驗，完完全全是讓我看到不同的世界！好酷XD看的時候有很多想法，後面來好好討論一下。我覺得很適合過度追求平靜的人，很讓人反思！

很感謝作者用自己的經驗分享，讓我們能看到這段所謂的「養生」奇幻之旅。雖然，裡面沒有一個課程，是我認知中真的「養生」的課程XD 。經過一連串的實驗，希望作者真的找到她的歸屬了。流於形式的追求平靜，不可能得到真正的平靜；若想達到真正的平靜，唯有面對自己、更接觸自己才有可能開始。