東畑開人

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內心封閉時代的街角諮詢室

「活著就是持續變身。我們有多個自己，在不同的房間和不同對象在一起時，變身成不同的自己。宛如灰姑娘一樣，不論被施加魔法或解除魔法，依舊活著。」

現代忙碌的生活習慣，讓我們很少有時間能夠直面自己的內心。

迅速變化的環境、不斷更新的科技，在這個速度越來越快的世界中，唯有我們的內心能夠提供一個令人感到安心的場所。

然而當現代人的內心逐漸封閉，與人的交流越來越少時，內心卻也可能成為我們的牢籠，困住了自己。

此時此刻，我們又該如何重新解除心中的封閉枷鎖？

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由日本資深心理師東畑開人所寫，在這本書中他透過馬耳東畑這個虛構的角色，將自己的諮商經驗以匿名的身分寫成了文字。

細細觀察每位諮商者的內心，也在過程中思考自身心靈，最終將這些文字化作為雜誌專欄。

而這本書便是集結了東畑開人這一系列雜誌專欄的文章，提出屬於每個人最溫柔的心靈指引。

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🫥內在的轉變

「內心不喜歡變化。因此，遭逢現實變化時，我們會封閉內心。為了做到這一點而執著於固定的方法。」


在我們的人生中，一定都曾碰過想要逃回心中安心角落的那種場面吧？

可能是受到打擊、可能是無法忍受批評。

因為內心經不起變化、經不起討厭的事，為了避免改變自己的心靈，我們總會盡可能地拼命抵抗，逃避正眼面對現實的改變。

例如書中就有提到一個不斷以正面思考面對人生困難的中年男子的故事，這位男性每當碰到了不如意的事，總會用刻意的正向應對自己不想改變的事情。

為了逃避與存活，他選擇封閉內心，藉由各種溫暖的雞湯補充能量，躲進了自己心中的洞穴避難。

久而久之，他便再也沒有踏出洞穴的勇氣了。

要如何找到離開洞穴的方法？

方法就只能從一點一點探詢洞口的現實開始。

現實的變化是一瞬間的，但是內心的變化卻是緩慢發生，而每個人接受變化需要的時間更是不同。

但無論如何，終有一天我們還是必須找回踏出洞穴深處的勇氣。

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🎭展開一場內心的巡迴公演

「全世界是一個舞台，所有的男男女女不過是一些演員；他們都有下場的時候，也有上場的時候。」

沙士比亞的這段名句，幾乎可以總結每個人的內心。

世人總認為每個人都只有一個內心，只有那麼一個自己。

但實際上，每個人都有許多個內心、很多個自己。

當我們在面對不同場景時，都只是在眾多角色中選擇一個，讓他上場表演。

這個觀點非常類似日本小說家平野啓一郎在【分人】這本書中提出的分人主義。

談到說我們每個人，總會依照所相處的人以及所處的環境，在各種人格與性情的「分人」中做切換。

這樣的切換並不代表我們是虛偽的，更不代表我們是表裡不一。

因為我們每個人都是由心中的各個演員組成，內心宛如一座劇場，而這些人物會上台、下台、吵架並和解，共同演出一場名為「你」的戲劇。

在這之中，並沒有哪一個才是「真正的自己」，因為他們每一個都是最真實的你。

每個角色，都只是你的其中一部份罷了。

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👤從認識自己開始

要打開封閉的內心，過程並不容易。

現代社會中有很多人連自己的內心都還不太認識了，在這樣的前提下，又該如何敞開心扉讓人進入？

1. 練習獨處

俄國名作家托爾斯泰曾說過：「孤獨時，人會感受到真正的自我。」

若說不同分人是因為所處的環境與身邊的人產生的，那當你在獨處時，你所面對的分人，便是與自己相處時才會出現的人格。

獨處，便是練習與自我相處的手段。即便剛開始會有點不自在甚至想要逃避，但只有當你能直視內心最真實的想法時，才可能擁有讓人一同直視她的勇氣。

2. 與人接觸

獨處是認識自我的第一步，但我們不可能永遠只和自己相處。

透過與人交談、分享經驗，我們才有機會透過他人的眼光，從不同角度認識自己。

3. 書寫自我

無論是透過日記、筆記、網路文章，書寫也是認識自我非常棒的方式。

現在這個時代，我們很少有機會能將自己的想法寫下，又或者我們都害怕將自己的內心公諸於世。

但書寫自我並不一定需要觀眾，你也可以單純為自己而寫。

藉由寫下的方式，將想法一點點釐清，我們便能更加完整地審視自己的內心，不再畏懼心中的各種想法。

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🔺小結

當初看到這本書的書名時，原本以為這要不就是超級雞湯的勵志書、要不就是充滿各種學術名詞的專業心理學。

但讓我非常意外的，這本書兩者都不是。

作者的筆觸真的非常日常和幽默，無俚頭的寫作風格也讓我在閱讀這本書時非常享受和療癒。

東畑開人在書中就像是一位正對你述說著自己想法的朋友，用一種獨特的魅力一邊和你閒聊、一邊提供我們面對世界的勇氣。

對話中爾偶開開玩笑、爾偶卻又丟出令人深思的語句。

雖然說這也導致整本書內容有些散亂，但這種散亂的想法，不正是我們內心時刻在做的事嗎？

如果說你對於一般那種心理雞湯或是過於嚴肅的心理書籍感到有點厭倦了，我想這本書應該會是一個很棒的選擇。

是一本很適合在夜間翻閱的療癒書籍，我非常喜歡、也推薦給你。

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內心所指的到底是什麼？