亞瑟．布魯克斯

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重啟人生：一個哈佛教授的生命領悟，給你把餘生過好的簡單建議

Arthur C. Brooks

晚間讀了《重啟人生》這本書。
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一直想起前陣子看的同名日劇，但談的是不同的事，卻又好像有點關聯。如果硬要說，都是在重新認識自己、重新思考關於人生的許多面向吧。
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回到這本書的主題，如何在中年階段找到新的生活方式和幸福感？
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作者 Arthur C. Brooks 是哈佛大學的教授，他從自身經歷和他人案例出發，提供了一些違反直覺的策略，鼓勵我們放棄傳統的成功觀念，轉而尋找內在的價值和力量，從而在生活中找到真正的意義和滿足感。
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這些策略包括：
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一、重新思考成功，不要將自己物化。
二、思考失敗與死亡，擊敗恐懼，好好活著。
三、認識自己，從追求外在成就轉向發展內在力量。
四、分享脆弱並轉化為力量。
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人生的不同階段，我們需要不斷地重新思考自己的價值觀和目標，並調整自己的生活方式。隨著年紀增長，我逐漸意識到外在成就並不能帶來真正的快樂，而內在力量才是支撐我們的根本。與此同時，如何面對自己的脆弱、與他人分享生活中的挫折，更是中年時期的重要課題；我們希望從而獲得更多的愛和支持。
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我很慶幸在三十歲左右就在思考這些問題，也慢慢的找到屬於自己的見解；隨著我有了自己的家庭、成為了自雇者為自己的事業而努力，也在教養子女的過程中，慢慢修正與調整生活的方式。
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因此，對於這本書中的觀點十分有感。
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但我也不禁在想，如果在年輕時閱讀這本書會有同樣的感觸嗎？可能不會。因為我還沒有真正經歷過成功、失敗或是面對死亡的恐懼，恐怕很難體會書中的觀點。回想年輕時的我，還是充滿著逆天而行的傻勁，相信自己能改變這個世界，還沒有經過足夠多的人生歷練。
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但我也認為年輕人可能面臨的挑戰和困境，雖然與中年人有所不同，但也需要重新思考自己的價值觀和目標，發展自己的內在力量，並建立良好的人際關係。
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比方說年輕人的選擇太多、機會太少，可能會感到迷惘和不安，不知道該如何選擇自己的職業和生活方式。加上勞動市場的劣化，難以找到穩定和有意義的工作，常常要面對低薪、過勞、黑心企業等問題。他們可能會感到瞎忙和無力感，無法實現自己的夢想和理想。
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再加上家庭與社會結構的改變，年輕人可能需要獨自承擔生活的負擔和風險；因此而感到孤獨和無助，無法獲得足夠的關懷和鼓勵。
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面對這些問題，年輕人也可以嘗試書中的策略，包括重新思考成功、認識自己、轉化脆弱為力量等。這些策略不是會幫你一步到位，也不是一次性的改變，而是需要持續反思和實踐，並根據自伸情況和環境做出調整。
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如此一來，步入中年時期或許就能更從容的面對接下來的人生，活得更好、更有意義，也更有滿足感。

重新理解成功，找到新的生活方式和幸福感

三字頭已過了三分之一，滿能感受到腦袋身體的變化。這種時候，連一點點的退化都讓我難以接受——記不住各種資料術語人名、無法專心、各種反應速度變得沒有原本靈活。我不時活在衰退的恐慌中，覺得自己就要完蛋了，難得有的一丁點優勢就因這一絲絲的老化就要不見了，而且這還只是開始，真是嚇死人(尤其在新冠疫情後讓我開始有點慮病症狀…)。

然而前陣子看完《重啟人生》，它讓我漸漸能開始把這些糾結放下，開始接受「人就是會退化的事實，而且衰退會來的比我們想像中的還快」。

其中，最能讓我接受這件事的關鍵，是有關流體智力和晶體智力的說明。前者與我們的創造力、抽象思考、邏輯推力有關(當然運動表現和體力也是)，這些重要能力的高點大多都在我們年輕的時候。而晶體智力則是會隨著年齡累積的經驗與判斷能力，俗稱智慧。當對這兩種智力有了認知後，其實就能趁早規劃，到了35歲、40歲後，自己的職涯可以有什麼新的安排，準備爬到什麼樣的職階，或是趁年輕時同時培養新技能，思考未來可以怎麼轉型或多角發展。

運動員就是個很好的例子，年輕時做運動選手拼表現，過了高峰期後就可以嘗試轉向教練的角色，以自己的經驗作為新的優勢持續在運動領域發展所長、有所貢獻。

我覺得書中的「趁早接受、趁早做出行動」對我來說是個很重要的提醒。因為我總是會停下來不斷回首過去，然後哀嘆現在的自己失去了過去所擁有的東西。然而《重啟人生》不斷強調——這些失去必然會發生，過去讓我們成功的元素與本事，在未來都不會有效，但我們要趁早發現晶體智力的存在，關注我們手上會持續增長的東西，提前為未來做好準備才是——這對我來說無疑是個強心針，對衰退的焦慮也開始緩解。

我想《重啟人生》算是近期看下來還滿有效果的勵志書籍，不過我覺得原書名 From Strength to Strength 更能表達此書想傳達的主旨。作者Arthur C. Brook在Youtube也有以幸福為目標的訪談影片，滿有意思的，有興趣的朋友們可以上網看看。又或如果你也和我一樣對衰退感到恐慌，這本書很值得一看！


「沒有人喜歡衰退，但有的人卻能坦然接受，活出不同的人生。」

亞瑟‧布魯克斯是一位哈佛商學院的教授，有一次，他在飛機上遇到一對老夫妻。男子非常消沉，他覺得自己是個沒用的人，他的妻子則不斷安撫他。

亞瑟‧布魯克斯原本以為這位對人生失去希望的男子，應該是一事無成的人，所以如此頹唐。飛機落地後，他好奇的偷瞄對方，沒想到這位男子竟然是個老英雄，在美國，他的豐功偉業被無數人景仰。

如今這位男子因為年邁體衰，陷入了人生低潮。他的「過去」很輝煌，可是「現在」卻不怎麼樣。

2012年的時候，亞瑟‧布魯克斯的人生也遇到的瓶頸。當時，他負責華盛頓特區一家頗富盛名的智庫，以世俗角度來說可謂非常成功，但是他覺察到自己並沒有想像中快樂。

他雖然達到很多「目標」，卻是用每週80小時的工作強度換來的。有沒有一種可能，他也會走下坡？如同那位飛機上遇到的老先生？

無論是老英雄的故事還是自己的故事，都讓他開始思考，如果人不可能永遠都在「巔峰」，無止盡的追尋名、追尋利，真的是人生終極的方向嗎？

＊

亞瑟‧布魯克斯在書中展開的一連串的思索，他發現，人很容易陷入一種迷思中，他用公式來表達這種迷思：


「滿足感 = 持續獲得想要的東西
成功 = 持續擁有比別人多
失敗 = 不如人」


許多人認為，要獲得滿足，就是一直去追尋想要的東西，擁有了這個，又要再擁有那個。世俗定義下的成功，就是我持續擁有的比其他人多。一旦不如人，很多人就覺得自己失敗了。

但是，按照這個公式去活，人會非常辛苦。慾望是無止盡的，沒有徹底滿足的一天。所以亞瑟‧布魯克斯提出了另一個公式，他認為幸福是：


「滿足感 = 你擁有的 ÷ 你想要的」


所謂的滿足感，應該是設法把「你想要的」的那個項目精簡下來。當「你想要的」變少了，即便「你擁有的」那個項目不變，「滿足感」還是會提升，人就會變快樂。

倒不是說人不能有慾望，不能有所追求，但是要適度而非過度。我認為這本書是一個很好的提醒，人很容易陷入比較心態，執著於追尋「你擁有的」那個項目，卻忘記如果「你想要的」無限膨脹，反而會降低自己的「滿足感」。

＊

亞瑟‧布魯克斯不希望人們成為「工作狂」，他發現，很多事業做得很大的「工作狂」都不快樂，那些人有一個很大的毛病，就是生活中只剩工作，缺乏美好的人際關係。

所以《重啟人生》中花了非常大的篇幅討論人與人的關係，這是我非常喜歡的部分。

亞瑟‧布魯克斯以「白楊樹」為例，他原本以為白楊樹是獨立生長、獨自死去的一種植物。後來朋友告訴他，白楊樹其實是「每顆『獨立的』樹加在一起，形成龐大的根系」。

也就是說，表現上看似「遺世獨立」的白楊樹，其實是眾多根系中冒出來的一個支根。

他從白楊樹的例子，想到了人。其實人也一樣，每個人看似是分開的個體，其實因為許多緣分而跟其他人以不同的形式相連著。他認為：


「當人際關係成為意義與滿足感的『正式』來源，你獲得的獎勵將不可勝數，有人比喻為挖到寶藏。」


書中對「人際關係」的敘述，有很大一部分著重在「友誼」，恰好我是個很重視友情的人，所以相當有興趣。

《重啟人生》認為，建立與他人的連結很重要，最好有幾個長期互動的知己。即便已經有另一半，還是要有好朋友。
 
或許交朋友很花時間，但是花費這些時間是值得的，人生的幸福跟有沒有能夠交心的朋友有相當程度的關係。

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《重啟人生》其實談到了許多人生中必然會遇到的情境，這篇文章只能簡單的談一談自己比較有感的部分。

讀這本書的時候，可以感受到，書中的道理確實是真有體會才寫下的字句。

亞瑟‧布魯克斯是個坦率的人，他遇到人生的問題時，會認真探討這個問題的本質，進而去思考如何面對。我想，這份「坦率」，就是他能跟一般的「成功人士」很不一樣的地方。

因為很多「成功人士」，其實是不會停下腳步反省自己的人生的。即便他們覺得人生活到最後，好像被名跟利牽著走而感到「若有所失」，也未必會勇敢的去找出那「若有所失」的原因，這就顯得亞瑟‧布路克斯的反省彌足珍貴。

或許，比起他過去的「成功事蹟」，他面對困境時的疑惑與尋找答案的過程，反而更有價值，面對「人生」這個大哉問，看一看這種類型的書，往往會帶給自己不一樣的視野跟體悟。


讀這本書，是一次與心靈交會的旅行

發掘生命價值的啟蒙書，助你在惶惶不安的職涯中，跨越難關。

「過去，我們總以為只要認真努力，擁抱簡單的成功公式：心無旁騖，犧牲個人生活，一心一意往上爬，辛苦總會有代價。如今，我們領悟到人生不是一路往上衝，高峰過後可能就是谷底；不管是誰，現在多閃耀、多風光，有一天都會走下坡」

這本書中充滿了作者對於生命的洞察和領悟，以及對於幸福和快樂的深刻理解。通過作者的親身經歷和豐富的故事，讀者可以從中汲取到許多寶貴的人生經驗和智慧，並且找到自己的生活目標和價值。書中提供的建議和啟示，都是實用且易於理解的，讓讀者能夠更加深入地思考自己的生活，並且找到改善和提升的方向～～我認為對我自己重新詮釋自己的人生，找到充滿希望和意義的未來方向是很有幫助的
　　

發掘生命價值的啟蒙書，助你在惶惶不安的職涯中，跨越難關。


如果把人生用山來比喻的話，大部分的書都是在教我們如何爬上頂峰，但今天這本書的核心主旨卻是，當你已經登上最高點後，該怎麼獨自去面對之後的下坡路，縱使登頂的過程再怎樣輝煌熱血，如果不能好好走完下山的這段路，這趟旅程也是徒勞，因此，這本書將告訴你，如何調整心態並適應人生中自然的衰退，並且將這樣的處境當作一個機會，重啟你的第二人生

在書的一開始，作者寫道：如果你人生的多數時刻都在勉強自己奮發向上 ，這本書就是為你而寫的，當提到人生中必然的衰退，有些人可能會認為思考這個為時尚早，或有人會否定這個事實來逃避，也有些人知道這就是自己一直在擔心的事，但無論現在的你屬於哪種心態，我都推薦看看這本書，比起用悲觀的方式思考人生的衰退，這本書採用積極的態度去面對，並相信人生可以愈過愈美好，你唯一需要做的，就是先平靜的接受事實

如果你曾達到卓越，就必定會走下坡，而且走下坡這件事不必然和衰老劃上等號，現在的世界變得太快了，試著思考一下十年前，那時候在頂端的產業一定和現在不同，光是手機的樣式就已天差地別，因此，若你不想一遍遍地承受衰退之苦，就要勇敢的不斷發展新技能，而你之前所經歷的生命經驗也不會白費，他們會內化成只屬於你的能力，幫助你再創顛峰

就像電動玩具一樣，當你在某個區域已經通關所有關卡，你應該不會選擇重置或放棄，而是會興奮的開啟下一個區域繼續闖關，我相信人生也是如此，也希望看到者裡的你，不管正處於哪個人生狀態，都要有重新開始的勇氣

「最有意義的人生經驗，往往很痛苦」

好像不可避免的是一些在職涯上”有限“的感悟，運動員，勞力者，都需要面對身體會隨著年紀而愈發無力，而勞心者也不可避免的認知能力會下降，會隨著年紀而改變，但勞心者的半衰期較短。
關於面對衰退的形容，筆者的形容有趣的令人印象深刻，衰退時的你腦中的圖書館廣而深，但提取記憶的能力像是一個走路慢吞吞步履闌珊的圖書館管理員「你派他去取你需要的資訊，例如某個人的名字，結果他整整花了一分鐘，才緩緩起身，還先去泡咖啡，在期刊區碰到老友又聊了起來，忘了原本要找什麼資訊。你痛罵自己，怎麼這麼多年來都知道的事也能忘掉。等圖書館員終於回覆你：「那個人叫麥克」，麥克早就走了，你已經在做別的事了。」
讓我想到與長輩溝通的經驗，確實是很失落的歷程。有些人能接受這種衰退，有些人則完全不行
面對衰退的事實，可以有三種選擇
1.否認事實，憤怒自己居然衰退，籠罩在沮喪中。
2.接受事實，承認自己確實衰退，把老化當成無可避免的悲劇結局。
3.接受過去帶來成功的元素，在未來將不再有效，培養新強項與新技能

人生要面對下半場需要很多心理建設，流體智力已不再管用，可以更多地提升在晶體智力上的價值，年輕時的聰明是解析抽象抽象問題脈絡化能力,晶體智力更像是一生中的涵化。年輕能提出大量事實，老了能知道事實背後的意思，也知道如何運用。

如果一生都只在比拼流體智力確實會走向一個極為不穩定的生活。



作者對生命的感悟

時常會看到有些曾經很有名氣的人被評論為「過氣」或「走下坡」，這樣的形容多半帶有貶抑及嘲諷，而被評論的這些人過去意氣風發，也攢了許多財富與名氣，當面臨如此狠毒的批評時，有些人可以平心靜氣地面對，但有些人卻不服輸地強調自己仍然很有魅力及影響力，或是無法接受光環不再而抑鬱寡歡度過終生。

我們都能理解年老色衰的殘酷事實，但對於年輕時期在事業上的成就卻難以忘懷，我們總認為擁有技術及專業是一輩子的事，卻沒想過記憶力、創造力、體力等也會隨之衰退，根據《重啟人生》這本書中所述，無論是任何行業，終將面臨衰退的事實，尤其在職涯巔峰成就愈高的人，衰退程度似乎更加明顯。

那我們該如何預防衰退呢？很遺憾地，這本書告訴我們巔峰無法再現，反而我們應該要開創人生下半場的優勢，並且學會辨識我們是否對成功成癮？面對慾望來襲之時不該無止盡地追尋，而是停下腳步檢視並立下反向願望清單，也就是說我們不再許下想追尋的願望，而是去思考我們能刪減哪些既有但無須存在之事。

我們可以觀察到許多傑出的運動員在過了一定年齡退休之後轉為教職，因為受限於體力之故，已很難創造如同年輕時期的成績，但可以把自身的經驗及技術以教學的方式傳承，這樣的模式也適用於許多行業，在書中便以著名的作曲家巴哈為例，即便他的兒子在後來的表現已超越自己，但巴哈並不感到懷憂喪志，反而創作出《賦格的藝術》傳授巴洛克音樂的作曲技巧，以不同的方式展開新的人生。

作者說：「抗拒死亡沒用，抗拒能力衰退也沒用，無用的抵抗只會造成不快樂與沮喪。」

其實，人要真的克服恐懼某件事，最好的方式就是直面它。

作者在書中也提及我們總以為「衰退」或「死亡」離我們很遙遠，其實不然。衰退多半在30歲或40歲便已悄然出現，我們可以透過日常生活中的許多微小變化去應證，但不需要為此感到焦慮或恐慌，反而可以及早培養另一種發揮自身潛能的優勢，當我們不再以負面的角度去看待「衰退」，也就不會沈浸於懊悔及悲傷之中，最重要的是拋開執念，把自己的眼光從狹隘之處望向遠方，就能確知人生的選擇是多樣化的，當這一條路窒礙難行之時，永遠有另一條路可以嘗試。

我認為作者寫這本書非常用心良苦，為的是希望所有人在轉換時期可以不至於感到失落，我們永遠可以選擇以優雅的姿態來回應機運轉變的時刻，而不是糾結於為何無法重返過去的榮光。



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重新理解成功，找到新的生活方式和幸福感

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讀這本書，是一次與心靈交會的旅行

發掘生命價值的啟蒙書，助你在惶惶不安的職涯中，跨越難關。

「最有意義的人生經驗，往往很痛苦」

作者對生命的感悟

重啟人生：一個哈佛教授的生命領悟，給你把餘生過好的簡單建議