三浦將

博客來0010870379

黃金好習慣，一個就夠：日本心理教練的習慣養成術

作品三浦將，人才培育、組織開發顧問、企業主管教練，同時是一位心理教練。

如同近年很熱門的「原子習慣」，本書也在分享習慣培養這件事。

內文強調，潛意識掌管我們人生很大一部分。而培養習慣，絕不能靠意志力，而是要用極輕鬆的方式起步，好能讓行為能持續下去。

培養習慣總是三分鐘熱度嗎？此書給了數種建議，安排適合自己的節奏，不論時間、地點，將習慣的培養與愉悅感連結，並且找到一起努力的同伴。一開始不求成果，先求穩定執行，至少三週。

先集中精力培養一個好習慣之後，將能進一步陸續培養出更多好習慣，從而有機會改變人生。正是所謂萬事起頭難吧！

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找到一個有如開關的習慣，並養成它，你的人生就會改變。
了解潛意識的特性，應用自我訓練的方法養成習慣，你就不需要有鋼鐵般的意志力也能辦得到。
你的對手不是別人，而是昨天的自己。保持正面的心態，即使每天只進步一點點，也算超越了昨天的自己。
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培養習慣，不靠意志力