徐國峰

莊茗傑

博客來0010716778

跑者都該懂的跑步關鍵數據：透過跑錶解析自己的跑力，突破瓶頸，進行有效率的科學化訓練

國內第一本結合訓練理論+穿戴式裝置+跑者數據分析的耐力運動專書

這本書是非常好的，我已經看過很多本徐老師的書，我覺得他的專業寫的書都非常得好，特別是運動相關的，這本書結合理論，以及相關的數據，去告訴我們應該要如何跑步，怎樣透過專業的教練和特殊設備，去分析自己的跑步狀況，以及自己目前身體狀況的指標，我覺得這本書是非常科學化的一個方法，讓我們可以在健身的時候，更加系統化的檢視自己的狀態，在跑步的時候，有方法的評估自己的體能跟技術，並且透過系統化的計劃，提升自己的跑步效能，我覺得對於想要了解跑步的人來說是十分推薦閱讀的！！ 希望你讀完這本書，可以更加認識自己的身體，也可以更加認識跑步，讓你愛上跑步，讓你身體更健康！

國內第一本結合訓練理論+穿戴式裝置+跑者數據分析的耐力運動專書

「科學化訓練有三個元素，分別是：量化、個人化與週期化，其中又以量化最為關鍵，因為如果不能量化，其他兩項也無法具體落實。」

「實力 = 體能 + 肌力 + 技巧」

肌力最容易量化，但體能和技巧就需要跑錶來衡量。去年底為了能更科學化地訓練長跑而買了跑錶，但要怎麼將跑步產生的大量數據應用回自己身上，一直是我很想知道的。偶然看到跑友分享這本書，趕緊從圖書館借回來看看。本書作者為知名跑步教練，也是跑步數據分析網站 runningquotient 的共同創辦人。書中詳細說明 Garmin 跑錶中常見數據 (如最大攝氧量、心率區間、訓練量、HRV等) 的測量原理和應用方式，並淺談了跑步力學，配合 RQ 網站的分析，能讓跑者們能更清楚自己的能力和改善方向。如果你也喜歡跑步，這本工具書絕對可以帶給你不少收穫唷！

跑者都該懂的跑步關鍵數據：透過跑錶解析自己的跑力，突破瓶頸，進行有效率的科學化訓練

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