落合 博子

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保養常識9成都是騙人的：終極×最強肌膚保養法

這本書是看到妮啵的分享，覺得好奇就到圖書館借來看。看到書裡說的過度清潔反而會造成乾燥肌，我就想起我前一陣子我每天卸妝水加上洗面乳這樣使用，而且洗完澡後又擦化妝水，過沒多久我的臉開始乾癢，有的地方甚至有乾癬的情況。後來我開始停止使用卸妝水，除非化妝不然不使用，洗完澡後也不再使用化妝水，我得皮膚開始慢慢好轉。看完這本書之後更新了很多保養品的迷思跟觀念，保養皮膚真的是一門學問，以前以為是塗抹愈多愈好，其實皮膚只要是健康的，皮膚天生的自我再生自癒能力就會確實發揮作用。減法保養後，除了皮膚漸漸好轉，連荷包也不在失血過多。而且過度按摩也不會真的達到拉提緊致，保養手法適當即可。安星推薦給書友們，希望書友們可以找到適合自己的保養方式。

適合自己最重要

肌膚問題不只是女性關注的問題，也是大眾男女老青注重的問題，面子顧好了，什麼問題都解決了，人也因此有自信了起來，人家說自信就是美！想知道你的保養品擦對了嗎？花了大把鈔票在百貨公司專櫃嗎？那你必須找這本書來看看，從此省錢又顧好面子喔！

這本書的作者落合 博子是日本整形外科醫生，從小媽媽就告訴她：「盡量不要摸臉，對待肌膚要輕柔，擦防曬。」為什麼盡量不要觸摸臉部呢？因為皮膚經過摩擦容易造成暗沈變黑，所以盡量不要觸碰拍打及按摩臉部，書中介紹得非常清楚，接下來關於保養品，基本上只有酸類以及維生素A對於角質層以下部分才有功效，其餘成分頂多只是保養你的角質層而已，凡是洗面乳及化妝水也根本不需要，因為我們的角質層是會一直汰舊換新的，根本不用擔心臉沒洗乾淨！書中很多保養常識真的跟我們所想的不一樣！

看完這本書，受益良多，最大的優點是可以省下你的荷包！想了解詳細內容的大家，歡迎找這本書來看喔！

酸類+A＝美麗肌膚

【不用保養品並不會對皮膚造成傷害，用錯了反而可能危害到皮膚。】

以前可能會因為保養品主打的成效、知名人士推薦、包裝設計、俗又大碗等因素而買單，最後導致自己的臉變成實驗品，總是找不到適合自己的產品，後來我的臉開始經常泛紅、癢、長痘痘，就去看了皮膚科（皮膚出問題看醫生就對了，千萬不要再把自己的臉當成實驗室，很重要！）

看皮膚科以後，醫生建議我以後一天洗一次臉即可，洗完臉以後什麼都不要擦，太乾就擦凡士林即可，我照醫生的話維持大約半年，肌膚有好轉一些，但是卻變得非常乾、會脱屑，凡士林也很難滋潤的地步。

後來我開始研究各種產品的成分，還有自己皮膚會泛紅或長痘的原因，最近肌膚才開始比較穩定，還在努力中。

這本書是因為看到 @nifiy_reading 的推薦，覺得很有興趣就到圖書館借來看了，裡面點破許多我一直以來對於保養的迷思，真的太好了發現這本書🫶🏻

我覺得想要讓皮膚變好、變穩定，真的要好好研究自己的皮膚還有使用的產品成分，有時候甚至是使用的洗髮精、護髮乳、沐浴用品都可能影響皮膚。
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《#保養常識9成都是騙人的》真的非常多保養常識，以下簡略紀錄一小部分。

■ 「護膚產品用好用滿」
❝保養品用得愈多，效果不一定越好，但風險卻一定越大。❞

許多成分容易相互干擾，混合使用多種成分或是經常更換保養品，反而會干擾皮膚原本的機能，引發粉刺、過敏的風險也會升高，切記保養品的功用僅是「提供皮膚保濕與健康」，使用成分單純的保養品才是最好的，如何挑選適合自己的保養品？早上用水洗臉後，只單擦一樣保養品，皮膚卻出問題的話，表示該產品內含的某種成分不適合皮膚。

■「無添加化妝品」
❝ 不含某些成分並不表示就一定安全，重點是加了什麼成分才是關鍵。❞

無添加化妝品的起源在日本多年前規定「不可添加指定成分」於產品中，於是如果有符合規定的商品即可標示「無添加」，而今已發明多項不同成分，多數廠商仍於有排除某些成分時，就會標榜「無添加」。

■ 「矽靈」
洗髮精或潤髮乳裡有矽靈成分會導致阻塞毛孔或掉頭髮嗎？其實這樣的說法是毫無根據的，矽靈為氧、矽及有機官能基所組成的有機化合物，耐熱、耐光、具有柔軟度、高透氣性、對皮膚溫和該成分的安全性無庸置疑，使用含矽靈洗髮精會讓頭髮較柔順光澤，使用不含矽靈洗髮精會有乾爽蓬鬆的效果，要使用哪一種商品其實可以依照喜愛做決定。
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✔️「高品質的睡眠」
❝ 生長激素需要在入睡後的熟睡期才會開始分泌。❞

生長激素會在睡著後的三小時才會開始分泌，不管幾點睡覺，只要能夠真正睡著，生長激素都一定會分泌出來，睡得好比睡的久更有幫助，並且要保持規律作息，刻意少睡、熬夜、失眠都會影響新陳代謝，對皮膚不好。

✔️「補充維生素C」
❝ 對於膠原蛋白生成最有助益的，其實是維生素C。❞

膠原蛋白和魚肉類一樣都是「蛋白質」，只要均衡飲食，就不會缺少生成膠原蛋白的原料，而要幫助膠原蛋白生成，其實是要補充維生素C，維生素C除了食用保健食品外，水果其實才是最好的選擇（如圖），且記得，維生素C多食無益，人體能夠吸收的量是有限的，多吃只會被排泄掉，甚至會造成身體負擔。
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除了上述幾項保養常識之外，書裡給的知識量真的很多，很推薦給每一位注重保養、有肌膚問題煩惱、想找適合自己的保養法的讀者們，這本書也許能夠顛覆你對於保養的觀念，也可以幫助你找到適合自己的保養方法，推推～

用對的方式保養更能夠彰顯功效

俗話說：「世界上沒有醜女人，只有懶女人」尤其25歲以後女人應更加的保養!
這樣的說法我們都一定聽過，於是我們就想說越努力保養一定有成效的。
若皮膚出狀況一定是我保養不夠阿

想當初，我也曾經在保養品上花了很多錢
尤其是周年慶的時候去百貨公司〃補貨〃沒有花個幾萬塊根本出不來
有一次我印象很深刻，我只是下班要去買個精華液，結果出來花了2萬多塊😭
令我驚訝的是，當時身邊有一個膚質超好的朋友，問她用什麼保養品得到的答案卻是「我沒有在用保養品」😱
當時我只是覺得：天生就有好膚質真好。

近幾年因為孩子出生實在沒有那麼多時間塗塗抹抹按摩肌膚，奇怪的是目前皮膚狀況反而還比之前相對穩定！
直到我看了這本書，我終於知道真相。
本書作者是日本的整型外科醫生，用科學的角度解析皮膚構造並且直白地告訴我們「皮膚需要的真的不多，常常是我們想要的太多」

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📌大家在廣告上耳熟能詳的此產品能夠「滲到肌膚角質層」，聽起來好像能夠穿透到很深的地方，但其實角質層是皮膚最外面一層，整體厚度在臉上不過只有0.01~0.02公釐厚，且皮膚有嚴密的防禦機制，無論我們從外部努力地塗抹、按摩、加熱，保養品成分能穿透到表皮底層的量還是非常有限。而我們拚了命的保養的角質層在一段時間後，就會變成污垢而自行脫落。

📌大家對於宣稱「無添加」的保養品是否認為就是沒有含多於成份，所以用起來安全又安心？
其實在2001年4月起，日本就廢止原本「無添加」的規範。除了日本外，全世界也沒有其他國家對於「無添加」有任何定義與說明。甚至有些廠商的宣稱只是依據各自的判斷，強調有排除某些成分時就會標榜無添加。
「然而不含某些成分並不表示就一定安全，重點加了什麼成份才是關鍵。」

📌市面上常聽到把「去角質」當作平常保養使用，但其實過度去角質很容易造成皮脂膜受損而造成皮膚後續傷害，正確的保養程序應該是要「護角質」而不是「去角質」

📌號稱「敏感肌用」的護膚產品目前主要都還是廠商各自表述，並沒有相關的官方標準或認證，當覺得皮膚敏感時，建議用單純的凡士林或護膚油等來進行基礎保養即可。

📌上了年紀後會逐漸發現臉部開始鬆弛，皮膚日漸暗沉，有些人為了解決這問題，因此開始每天進行臉部按摩。
作者也提醒大家，當我們藉由按摩方式按壓、揉捏、拉扯，將破壞皮膚重要的纖維組織，所以在奮力按摩後反而更容易造成鬆弛。
還有些人為了使護膚產品滲透，會拼命按摩以促進吸收，這其實是地雷行為，因為過度摩擦皮膚會導致皮膚暗成變黑。
「皮膚表皮再生的更新週期為30~40天，促進更新週期最簡單的方法就是少碰皮膚」

📌皮膚真皮主要是膠原蛋白組成，於是很多人會吃膠原蛋白來讓皮膚恢復彈力與光澤，但其實吃膠原蛋白在體內並不一定會形成膠原蛋白，對於膠原蛋白最生成最有助益的是維生素C

📌喚醒皮膚機能的兩大關鍵：
一、	不要過度刺激皮膚
二、	不要過度清潔皮膚
正常的皮膚根本不需要多做什麼，自然就會代謝，網路上甚至流傳卸妝油可以溶解粉刺，作者也告訴大家，這真的不可能。

📌重要的防老關鍵在於
●擦防曬
●減少外在及內在壓力
【外在壓力】紫外線、空氣汙染、過度摩擦、缺乏營養素、飲食不均、攝取過多高糖高鹽食物
【內在壓力】疲勞、失眠、熬夜、優誒、焦慮、睡眠不足、生活作息不正常
●「減法」保養才是王道
減少過度保養皮膚才不會干擾皮膚原本的正常機能

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看這本書真的有跌破眼鏡的感覺，真心覺得每個女人都應該看過這本書，男生也該買來給女朋友或老婆讀
希望大家不要再花冤枉錢了，把錢省下來買書吧！


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酸類+A＝美麗肌膚

用對的方式保養更能夠彰顯功效

把買保養品的錢省下來買書吧！