黑川伊保子

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終結工作沒效率、做事愛拖延的16個關鍵習慣：幫大腦重開機！

1.表現不好，不是你的錯，是沒有百分百運用好大腦
2.大腦的力量並非意志力產生的，而是由多種荷爾蒙引發的真正功能；當大腦分泌出這些荷爾蒙時好奇心就會源源不斷出現，又是大腦部分泌這些荷爾蒙，那麼不努力打起精神的話就很難活下去
3. 21世紀是一個在生活中會逐漸失去好奇心與熱情，無論工作或戀愛都陷入貧困的時代

「行動」
大腦會受到光線的強弱控制分泌荷爾蒙：大腦會將白天的學習內容不斷重複，附著在腦袋裡；退黑激素分泌不足，就在腦袋裡黏不牢

*早睡/褪黑激素/自動學習避免失敗*
*早起/血清素/天然抗憂鬱積極性，樂觀幸福*
*假裝微笑能給大腦積極性**
*多個選擇好奇心多巴胺/減少選擇甲狀腺素—取得平衡運動，血液汰換*

對大腦來說最可怕的事情是血糖值劇烈波動，
絕大多數大腦神經都被運用在潛意識領域，
有氧運動哭笑對大腦神經有幫助



「具體行動-建立習慣」
凌晨12點前後兩小時必須睡覺
睡前泡澡
*早上六點前起床，早上會分泌血清素（運動）*
！血清素會感覺到幸福！
睡前不碰甜食跟酒類（餓了吃雞蛋或湯）
*早上吃雞蛋三個***
*刷洗腳底，提升知覺能力*
將焦點放在興趣和專業上而非自己

「具體行動-離開負面情緒」
感到悶悶不樂時先睡覺
失眠強迫自己哭或笑，找到自己催淚工具
熱衷的事物會使大腦活化
*擁抱自己與對方（當他人的手貼在自己背部時副交感神經會處於主導⋯⋯地位）—那是與幹勁開關相反的療癒開關***






終結工作沒效率、做事愛拖延的16個關鍵習慣：幫大腦重開機！

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