尾石晴

博客來0010902602

不負責男人造就的外商媽媽時間管理法：總是一人育兒的兩頭燒媽媽，一路升遷還能享受「做自己想做的事」的美好時光！

閱讀難度：★

    作者為外商公司員工，每月的加班時數超過一百小時，加上丈夫不願幫忙分擔家務，下班必須一肩扛起家務和育兒的責任。每天疲於工作、家務當中，也陷入了婚姻危機。為了改變現況，不僅透過時間管理逆轉了婚姻危機還開啟了斜槓人生之路，同時經營自媒體、進行不動產租賃、教學瑜珈、並取得心理管理師的證照。

    許多人為了工作和經營家庭，總是勉強自己，每天不斷過著忙碌、疲憊的生活，不斷犧牲自己的時間。但請記住如何使用時間，同時也是在選擇自己的人生。

📖買東西看性價比，時間管理也是📖

    時間就跟理財一樣，一定要對支出有感，時常把沒有時間掛在嘴邊的人很可能，無法確切掌握一整天花費多少時間在某件事物上。如果無法掌握自己在某件事情花費多少時間。就不能創造屬於自己的時間

📖時間錢包📖

    製作24小時預定的時程表，並使用筆記本或google日曆記錄下使用時間。如此一來就會發現實際使用的時間和預定的時間有落差。落差的原因主要為預估時間不準確與用途不明兩點。好比原先預估某件事情只要花1小時作業，實際上卻花了3小時才完成。多出來的2小時就會壓縮到做其他事情的時間。藉由24小時時間表紀錄時間、找出用途不明的時間。

    人生不可能所有事情都按照預定地計畫進行，在安排時程表上，必須保留空白時間，一旦出現突發狀況就能拿來應對，避免壓縮到其他排程(書中建議102分鐘，扣掉睡眠時間的10%)。
把時間視覺化紀錄下來後，並用理財的觀念來看待時間，區分為投資、消費、浪費三類。並依自己的價值觀來檢視分類自己使用時間的情況

投資：預期日後可以得到回報
消費：日常生活需要用到的時間
浪費：花在沒有意義事物上的時間

📖時間減法📖

    時間減法指的是依自己的價值觀，排出人生當中事情的先後順序，然後決定不在把時間用在順位較低的順序上。為了節省時間，可以思考看看有沒有什麼可以邊做什麼事情，並同時做另一件事的組合搭配。以我自己為例，會邊閱讀邊同時拉筋舒展身體，整理家務時則會邊追劇節省時間。

    若是家務必須花費大量時間，可以評估是否購入能夠節省時間的家電，或依自己的時薪評估衡量是否要請外包協助作業，若這筆金額遠低於自己的時薪，就可以將這段時間拿來工作或投資在提升自己薪資的事情上。(因作者為雙薪家庭、且本身在外商公司擔任主管職，收入應較一般人優渥，以現行大多數人的方式比較可能為考慮利用Uber eat、熊貓等方式節省出門排隊吃飯的時間、或在商場購買現切好的水果節省削水果的時間、在工作上透過自動化軟體、巨集等等節省重複性事項所花費的時間較為可能)

📖時間加法📖

    時間減法是依你的價值觀排序出你人生的先後順序，而時間加法選擇你想過什麼人生。如果你有一整天的自由你想如何安排?寫下理想的安排後與現實比較落差。接著思考為了達到理想的生活，該一步一步做出哪些改變與調整。另外可預先準備空白時間的任務清單，當空白時間或有時間空檔時就可以拿出來使用，避免漫無目的的消磨時間。

📖結語📖

    時間是有限的資源，如果不知道如何使用，也等於你可能沒有思考過你想要什麼樣的人生。希望各位都能努力擁有自己理想的生活，共勉之。

時間管理實戰手冊

能夠擁有ME TIME對於新手媽媽及職場媽媽尤其難得又寶貴，運用這本書的「減法原則」和「加法原則」可以慢慢把自己的時間加回來，書中有幾個觀點非常打中我，在此簡單列出來和大家分享

【時間跟理財一樣，你要對支出有感】
1.檢視自己目前的24小時，把24小時分成生活時間(睡眠、飲食、洗澡等不可或缺的時間)、常規時間(在公司的時間、家事、接送小孩的時間)、個人時間。
2.藉由24小時制的時間記錄表，讓時間可以看見
3.為用過的時間打分數
4.找出超過預估的時間(可用計時器測量)

【買東西要看性價比，時間管理也是】
1.讓自己同時擁有瞬間視角及未來視角。
同時以『一天』、『一年後』、『十年後』這三種視角，試問自己「在這一天結束時，自己會滿意這段時間的使用方式嗎？一年後呢？十年後呢？」我們當下真正應該去做的是去使用那些有自我連續性且會和將來產生連結的時間。
2.減少生活中的選擇次數或不做選擇
3.不要同時做好幾件事，因為每換一件事，大腦都需要花時間切換，反而容易浪費時間。
4.把常規時間變得更省事
5.減少迷惘時間，練習在5秒鐘做決定

【時間減法】
1.先決定哪些事情不做也沒有關係
2.用你的時薪來決定這件事情該不該做

把時間分成投資(可預期日後會得到回報的時間)、消費(日常生活中需要用到的時間)、浪費(花在沒意義事物上的時間)。

3.只將時間用於自己可掌控的事情上
 
對自己不能控制的事情較真，其實就是浪費時間。

4.製作一張「不想做也沒關係」清單，把不想做的事情以積極正面的文字轉換，同步幫自己找到解決事情的方法。
5.丟掉「不能不做」的先入為主觀念

【時間加法：選擇人生】
1.寫下想怎麼度過理想24小時，接著寫上前者和現實的落差，最後補充可填補落差的事項。
2.讓常規時間自動化
3.預先列好空閒時間的任務清單。ex：5分鐘：讀電子書；15分鐘：查資料或製作語音備忘錄；30分鐘：寫閱讀筆記。就算只是短暫的5分鐘、10分鐘，只要經過加法洗禮後，都能為人生打點，並在將來連線。


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