朴相美

博客來0010895218

給總是因為那句話而受傷的你：不再因為相處而痛苦難過，經營讓彼此都自在的人際關係

提要：
這是一本關於人際溝通的一本書。在書中的推薦序及提及，「這世界上，人沒有辦法獨立存在，『關係』這件事，是個複雜的程度」。在這錯綜複雜的社會上，我們往往執著於對方有意無意的話、受傷於對方無心之談、錯意於對方無心之論。
書中在第一部分舉了不少常見的在關係中受傷的例子。在每段受傷的例子中，作者淡淡地寫下如何面對這些受傷的關係中所應保持的態度及應對方式；接著，作者帶出核心主題：「以同理心來修復受傷的關係」。從釋義同理心到如何運用同理心進行對話、在聆聽時應保持的態度、如何讓對方能接續說出想說的話，作者不僅以理論式的方式描述同理心，還舉了不少應對話語。讓讀者讀之能間接應用於生活。最後一部分作者加強讀者們的內心，建立正向的態度面對任何一份關係的開始，避免再因關係而再次受苦。

心得：
這是一本字裡行間中隱藏著不少力量的書，在閱讀這本書時，從探討常見的受傷關係，到如何以同理心、正向的態度面對已經發生或即將發生的關係。本書最令我推薦的部分為作者不僅以淺顯的理論方式解說，更再解說之後舉了不少實際的例子，在每篇的末段留下一片空白供讀者們邊消化書中的話語、邊思考應對自身的經歷。使得這本書讀來一來淺顯易懂、二來又能引人留下很深的思考方向。
這是一本值得在夜深人靜時，緩緩地打開、緩緩地走入我們常見又陌生的「人際關係」應對的一本好書，讓我們再徜流書中時，漸漸掌握人與人之間對話的方向、原則、抱持的正向態度。

佳句：
1.同理心源自於「行動」、而不是源自於話語
2.與其批判，不如坦白情緒、說出期待
3.聆聽時，理解對方的願望和情緒
4.建立人際關係時，應直接的向對方表達自己的想法與感受
5.注意對方討厭的事物，比做出讓對方喜歡的事更重要
6.比起隱忍，「說出來」才能表達感受
7.稱讚要具體、才能修復關係
8.欣然接受稱讚時，也不忘表達感謝
9.懂得自愛的人能夠安於現實，嚴重自我貶低的人容易陷入失敗主義中
10.幸福並不是喜悅的強度，而是頻率
11.每天都要練習體察自己的情緒，培養選擇好反應的能力
12.面帶微笑能帶來好關係


一本值得一讀再讀的人際關係之書

◆ 提要

你是否曾因為他人的話語、表情、語調或肢體動作等，而猜測對方是否對你有其他負面的感受？或是當你與父母或伴侶談話時，明明彼此並無惡意，卻句句帶刺，最終總是以吵架收場？

《給總是因為那句話而受傷的你》是一本談論人際關係與溝通的心理勵志書。作者在書中不僅分享了許多健康的人際關係觀念與溝通技巧，更提供了許多幫助讀者從不愉快對話中解套的模擬對話，使讀者能藉由閱讀與問答練習，在遇到類似情況時能更好地應對。

◆ 心得

之前讀過幾本關於高敏感族群的書，加上我對自己高敏感特質的理解，了解到我們時常會因為體貼他人，也不希望他人對自己印象不好，從我們口中說出的話通常是溫和有禮。

但我也知道，特別了解人心弱點的我們，也深知如何說話能夠造成傷害，所以當心中的惡魔竄出並壓倒了理智、想要傷害對方時，或是被對方刺激到（即使說者無心）想反擊的時候，我們說出來的話也是特別能夠傷人的。

如果單看書名，可能會以為這是一本寫給高敏人（高敏人容易因為他人一句話而受傷）的療癒雞湯，但它其實是一本討論人際關係與溝通的、有著專業知識與正向觀念的書。

也就是說，就算你不是那個「總是因為那句話而受傷的人」，而是「總是說出讓人受傷的話（但這並非你本意）的人」，為了降低你的傷人機率，這也是非常適合你的一本書。

🖋️

書中提出了一些讓我恍然大悟的觀點，例如「不要一直想跟同事當朋友」這點，雖然我曾被朋友建議多次，但直到現在才真正被說服。

另外，此書也提到了許多我覺得有趣的地方，像是：
🌼「如果情緒受到刺激，產生負面的感受時，左腦的功能會先下降，這時如果能夠透過書寫刺激左腦，就能夠客觀地掌握自己的情緒與需求，有助我們選擇更好的反應。」雖然知道書寫對情緒調節有幫助，但原來是和左腦有關！

🌼「我們腦中有對命令做出反應的行為開關，聽到『命令』時，會自動開啟做出相反行為的開關，但聽到『請求』時，則會開啟想幫助對方的行為開關。」原來孩子不聽指令，是因為他們有個健全的大腦（這樣想好勵志），另外也讓我想到曾經在網路上流行的一句話：「人就是犯賤。」（恍然大悟）

書中也提到男性賀爾蒙會導致他們解讀情緒的能力較差這一點，讓我緩緩地嘆了一口氣，因為我碰巧就是會把情緒表現得很明顯的那一種，說不定我們能長跑至今，就是因為我不讓他猜情緒吧？（大笑）

但或許是因為文化不同的關係，我總認為作者在書中建議讀者的，像是針對他人惡意的反應等，似乎有點過於淡定與溫和。我知道作者的用意是不再刺激對方做出更多傷人反應，但幾種給予讀者的建議中，居然沒有一點是建議讀者提出告訴。

🖋️

《給總是因為那句話而受傷的你》是易讀性很高的一本書，書中所分享的知識和練習也都非常貼近生活，文字也很有親切感。

雖然讀過許多心理勵志書，很多知識是反覆出現的，但我也能在每本書找到一些新知識，甚至不同國家的心理學書籍，著重的點似乎也不太一樣，像是此書和最近讀的《是家人也是他人》都是韓國作者，它們都提到了自尊與自尊心的部分，我認為這一點很有趣。

🌼「關係也需要練習，當你經過學習、實踐，就能夠經營有智慧的人際關係。」

推薦給有興趣的讀者！我們一起學習、一起長智慧吧～

更多好書／書摘：IG @ 77READING

一本有關人際溝通的知識好書

人與人之間的關係，也是需要練習的，當然我覺得緣分也是很重要，有些人不管怎麼樣就是不對盤，既然沒辦法合得來也不要再勉強了彼此。
😢有時候我們會受傷，是因為解讀別人說話的意思錯誤，導致自己莫名的重傷，對待別人的發言要有同理心比較好。
😢生氣的時候怎麼辦？心理學上說，要遠離現場至少三分鐘，會比較可以讓情緒緩和下來，再來好好的思考該怎麼處理事情的後續。
😢在人際關係中，每個人都會受傷，因為人們總是以自己的標準去看帶他人，但是每個人都是不同的個體，不可能都往你喜歡的事情發展。
😢人都會經歷到倦怠期的部份，所以我們一定要找可以讓自己打開心胸說話的人才行，不然累積久了壓力就會繼續卡再身體裡面。
😢最有自信的人最無知，少說話多學習，才能使自己更進一步，也不要隨意的退縮，自己其實反而沒有想像中那麼的糟糕。
😢同事當成朋友有好有壞，但是維持著為了工作而努力的同伴反而比較好，太過於親密的話，吵架的時候反而在職場上會很難相處下去。
😢站在別人的立場多去想想，不要只關注於自己的想法，越不相信對方，就越容易產生誤會。
😢關係也是需要練習，練習與別人相處，練習說話的技巧，練習與別人一起共識，這些其實不太容易，畢竟有些人的自我意識很高，摩擦的機率也會比較高。
😢人都要從犯錯中學習正確的道理，一直保持著：「我很完美，我要更多人的好評。」這要想法的人會很痛苦的，給自己一點喘息的空間。
😢共鳴效應的產生-「不要說出想法，而是說出期待。」共鳴對話是很重要的建立人際關係方式，這也是需要練習的。
😢為了讓熟識的彼此關係壞掉，常常因為說出自己的想法和判斷，傷害了彼此，雙方就常常說出違心之論，而導致關係破裂，這都會是很可惜的事情。
😢每個人討厭跟喜歡的事物都不同，常常見面的人，你就要懂得對方討厭什麼，盡可能的避開敏感的議題，但是通常要用心察覺比較能發現對方的好惡。
😢學會體諒彼此很重要，但是實際可以做到的人卻很少，大家都很缺少同理心，都以自己的利益為主，所以漸漸的互動起來越來越冷漠。

IG:whale_0522 與愛書的你共享^^

給總是因為那句話而受傷的你：不再因為相處而痛苦難過，經營讓彼此都自在的人際關係

所有書評

一本值得一讀再讀的人際關係之書

一本有關人際溝通的知識好書

你今天和別人友善相處了嗎？