河正宇

博客來0010845578

走路的人，河正宇

하정우

書的封面是作者的照片。

男子愜意坐在藍天之下，頭髮被微風吹起，一襲白衫黑褲，腳著舊運動鞋，神情一派輕鬆瀟灑。我本以為照片旁醒目的《走路的人》四字即是書名，直到動筆前才從同樣安在封面上的韓國諺文「걷는사람, 하정우」微微察覺異樣，如果前四個字母「걷는사람」能對上「走路的人」，那後三字「하정우」又代表什麼意思呢？

很多人都能認出封面上的這位男子正是南韓知名影星河正宇，但應該沒什麼人知道這位影帝在在舞台下的隱藏技能，他有意識的拒絕汽車、地鐵，甚至是電梯等交通工具帶來的日常便利，堅持用雙腳通勤，在首爾這個交通便利的城市，他一天竟能走到「30000步」之多，實在讓人瞠目結舌。

撇開驚人的步數不談，這本書的「走路」之所以獨特，正因其平凡。一般若見到類似主題的作品，多以登山、長距離步道的體驗為焦點，鼓勵讀者進入山林間尋求日常生活難得的寧靜與超越。但河正宇的看法與此相反，他堅持的「走路」就在人人可行的日常生活中，因此從起床後站上跑步機的5000步開始，靠著雙腳穿梭在住處、工作室，甚至是拍攝現場之間，從蠶室、漢江到狎鷗亭，足跡所到之處往往是首爾人日常生活必經的鬧區，彷彿用實際行動告訴讀者，只要願意開門邁步，任何人都能像他一樣透過堅持走路，好好生活。

對河正宇來說，走路「明明是人生必需之事，卻都輕易被用『沒時間』作藉口放棄(P.226)」，因此他無意將「走路」映成生命的隱喻或法則，也不認為「走路」一定要與野外的冒險犯難掛勾，河正宇的「走路」就是一種時時留心的生活修行。

事實上，封面上的七字韓文「걷는사람, 하정우」，其實就是「走路的人，河正宇」。這本書從來不是一種宣導，甚至也很難說是一種倡議，這本書是河正宇對自己的定義與提醒，提醒時時淹沒在「影帝」、「明星」等響亮名銜後的自己，「河正宇」究竟應該是個怎麼樣的人。答案簡單到讓人感動，彷彿人人都可以走入他選擇的生活，不管書或人，他從來都是：

「走路的人」。

我走，我存在

不知道從何時開始，當我感覺累的時候，內在卻總是不停複述著：「啊，好累............該走路了。」

韓國影帝河正宇在《走路的人，河正宇》這本書中描述當自己越是勞累，越會努力讓自己先起身，為的就是邁開步伐，藉由走路的過程中洗滌一身的疲憊。

相信你我都會好奇，不斷走路難道不是極其耗費體力的一件勞苦之事嗎？為何河正宇認為比起癱坐或躺著，走路是一件更明智的選擇？

河正宇說：「單憑漫無目的地躺著，是無法解決問題的。」

當然，這也並非代表著起身走路就能解決問題，但放任自己癱坐或躺臥直到一切恢復良好的狀態，所需要的時間或許比我們想像中的還要長，甚至可能會造成惡性循環而使得身體更加感到疲累。試著回想一下過去躺在床上最久的那一段時間，事實上起身之後會感到全身痠痛，或是想無止盡地躺平而對於起身失去動力。

河正宇身為一個日走三萬步的走路愛好者，他認為「走路」不僅可以抑制煩擾的思緒無限蔓延，還能在走路的過程中，重新感受到每一次上緊發條繼續前行的神奇力量。

「走路」在一般人的既定印象頂多停留在運動與瘦身，但河正宇卻把「走路」視為一種「活著」的證明，也順理成章地把「走路」這件事融入了日常，只要時間許可，能走路抵達的絕對不搭車，也不搭手扶梯、電梯，有次因為拍片需要在短短幾天內瘦身，他甚至還從家裡走路到機場，總共耗費八小時的時間，聽起來很瘋狂，卻也不得不佩服他的體力與意志力，而這還不是他連續走路最長的紀錄，他與「走路會」成員甚至還挑戰日走十萬步，如此艱辛的挑戰，為的只是體會走路過後身心舒暢的美妙感受。

河正宇說別人總是選擇少吃少動，但是他卻說多走就是為了能多吃，聽起來一舉兩得，鍛鍊了體力也洗滌了心靈，更能不帶罪惡感地享用美食，仔細想想這才是相對健康的生活方式吧！看著河正宇在書中描述自己對烹飪的愛好及各種美食的垂涎，能真正感受到規律與嚴謹的生活態度才能造就健康又幸福的人生。
河正宇說：「好的作品來自於能好好生活的人，對自己身體與生活有害的東西往往也不會對作品有益。不當的衝動，絕不會成為藝術家的燃料。」

身為一個創作者（演員、導演、編劇、製片、畫家），他不認為紙醉金迷的生活才能創作出優秀的作品，反而讓自己的身心維持在一個穩定的狀態才能在創作之路走得長久。這讓我想到村上春樹的跑步習慣，其實也是為了每日的創作而儲備能量，也能在每一次創作陰暗角色的時候還能穩住心靈。

河正宇說：「休息不是靜靜躺著，休息也需要努力。」

這句話是閱讀這本書的過程中最令我感到獲益匪淺的。我也突然意識到原來關於我自己的閱讀行為，在某種程度上也是一種「休息」，也難怪我只要生活越是忙碌或壓力越大，我就越需要閱讀與寫作，原來這就是一種「休息」，跟河正宇的「走路」具有類似的積極意義，原來所謂的「休息」並非躺在床上一動也不動，河正宇說應該投入與工作同等分量的心力好好照顧自己的身心才是。

雖然這本書講的是「走路」，但絲毫沒有讓人感受到被強迫活動的壓力，寫的都是河正宇透過「走路」這件事所體會到的人生感悟，也理解到很多事情並不是非得要覓得答案，也不是做了某一件自認為耗費心血的大事就能得到預期的回報或意義，就如同許多人不解河正宇到底為何要無論颳風下雨下雪仍堅持要走路，與其去追究其「意義」，不妨試著跟上河正宇的腳步加入「走路」的行列，或許便能體會到走路所帶給我們的箇中滋味。

河正宇說：「我希望自己能成為不會患得患失，一心只想著不斷創作的人。」

當我們欣羨著他人的成功與幸運，其實蘊藏著更多我們難以企及的努力與堅持。「走路」看似簡單且不需特殊技能之事，曾幾何時被我們視為是身體的負擔，透過河正宇的身體力行與文字紀錄，相信能帶給讀者有別於以往的啟發。

走路是證明自己還活著

「걷는사람」，走路的人，是南韓演員河正宇給自己的最佳註解。我真正接觸他的契機算是電影與神同行系列那個使者的角色江林，而在閱讀這本有些帶點半自傳色彩的著作時，完全推翻了心目中想像他的樣子。

▫️在藏語中，「人類」意指「走路的存在」或是「且走，且徬徨的存在」。

這本書囊括了幾乎所有河正宇從走路的過程中得來的人生哲學。是什麼讓河正宇與走路這件事情密不可分的，要從他能做的事只剩下走路的時候開始的，沒戲要拍、沒約要赴、沒人要見的那些時刻，他選擇了走路支撐了脆弱的情緒、看似無盡頭的黑夜時光，因為這是只要他活著，就能一直做的事。

因為走路，他結交了一眾走路癮頭相同的人生好友；因為走路，他擺脫遭受情緒的俘虜；因為走路，他不再活於別人期待，在自己的時區悠然自得；沒有答案的時候，他就走路。

⧗⧗⧗

無論是真正意義上的行走也好，精神上的走過也罷，在人生這條時間甬道上，每個人都無可避免要經歷。如若人生的歸途終是化為虛無，那為「要怎麼樣到來的盡頭」保持著多虛無的盼望實在太無濟於事，走向何處也不是一個非P則Q的命題，最重要的是，你是否能夠遵循自己的配速，猶持初衷，不管在什麼情況下，徬徨無妨，都有再邁開一步繼續向前的勇氣。

那麼，你的成功，將以專屬於你的方式抵達。河正宇找到了，你找到了嗎？

且走，且徬徨的存在

"從什麼時候開始走那麼多路的?是啊，什麼時候開始的呢?仔細回想，或許是開始於我能做的事只剩下'走路'的那段時期。即使沒有人願意看我的表演，沒有半個舞台容得下我立足，我卻始終不願埋怨世界或歸咎機運。無論是幾乎一無所有的茫然昔日，或是忙得必須壓縮睡眠時間才能消化形成的現在，走路，一直是支撐著我的方式。我很喜歡這一點。無論置身什麼處境，無論擁有什麼，走路，是只要我活著，就能繼續做的事。-p.10"

如果，不知道自己想做什麼、做什麼，或是事情太多無從下手，不妨起身，踏出家門、公司大門，離開原地，外出走一走吧!

即便曾經的自己知道很多步行的好處，但卻沒曾想認真走路，總覺得每天一定會走到路的啊!並不需要特別需要花時間去走路。但隨著各項大眾運輸的發達、汽機車的普及，以及室內手扶梯、電梯的廣設，其實有時候一天真的也沒走到幾步路，而我是怎麼發現的呢?除了覺得腰酸背痛頻率增加外，就是下半身血液循環不佳導致的腫脹不適感，才讓我開啟用手機追蹤每日步數，赫然發現自己竟然一天走不到2000步，便開始覺得應該要認真運動了，當時選擇了健身、瑜珈，卻因昂貴的費用而決定結束課程。

直到閱讀了河正宇<走路的人>這本書，開啟了我對走路這件事情的興趣，對啊!怎麼就沒想到走路是成本最低的運動呢!過去的自己總是被社群軟體上各種健身、瑜珈網美迷惑，認為自己也要從事相同的運動才可以過得充實精彩，才值得上網打卡分享，但過分追求服裝、配件等卻失去了真正享受運動帶來的滿足與紓壓感受，也失去了荷包。

看完書後，便開始實踐每日萬步的計畫，但不再像以往刻意追求數字而忽視運動的品質，選擇了公園、可以親近大自然的環境步行，或是在辦公室內樓梯間行走，讓我深刻體驗到，即便就只是散步而已，真的可以悟出許多道理，覺出許多人生滋味，難怪河正宇先生可以為此出了一本書呢!走在林間之中，聽著蟲鳴鳥叫不絕於耳，把辦公環境充斥著人聲吵雜的不適感一掃而空。

作者河正宇因走路而對人生產生很多感觸，其實我對這個作者的印象就是一個知名的韓國演員而已，先前略知其因負面新聞而有一段低潮，想必在這段人生低谷時期，走路帶給他力量與包容吧!所以他在書中寫道"或許，一生之中有超過百分之八十的問題都不需要我特別插手，只要靜觀其變就好。即使焦躁，也須忍耐。-p.183"，身為一個容易焦慮的人，我也在一步一呼吸下，逐漸緩和了內心的莫名不安與杞人憂天，畢竟人生中，有太多自己無法掌控的事物，作者也藉由本書告訴讀者"我的人生，終究也會和國土大長征一樣，空手而歸。假如人生的盡頭是所謂的'死亡'，是誰也避不過的'無'，那我們能做的，唯有每天努力著與喜歡的人們一起快樂地笑、一起快樂地聊。-p.30"，掌握我們所能掌握的，那就是帶給自己與身邊的人歡笑與美好回憶。

身為公眾人物的作者，書中也提到關於言語霸凌，其中一段話觸人心弦，"言語擁有多強大的力量，你我每天都切身體驗著。看看那些在網路世界猶如吃完亂丟的口香糖似地劣評與留言。大剌剌公開他人的資料、肉搜，或是用難聽的髒話辱罵某個人。接收這些話的不只是特定的攻擊對象，甚至還會傷害到偶然讀到這些話的人。隨著令人不快的感覺擴散傳染，進而誘發'原來我生活在如此殘酷的社會，自己總有一天也會成為被攻擊對象'的恐懼與不安。躲在匿名的背後，隨意寫下各種冷血劣評批判他人的人，沒有意識到自己正在變成怪物的事實。-p.206"，看完這段話，也讓我不禁回想自己過往是否有隨意批評他人，或是加入惡意中傷的行列，縱使留下劣評的並非自己，但轉發、按讚的行徑無異成為幫凶，所以行走在這世間的我們，每一步都可能影響著他人啊!

因為受了<走路的人>啟發，閱讀與走路，成了每日必做的兩件事，有時候會因事繁忙而覺得抽不出時間，但就像作者說的，"閱讀與走路有著微妙的共通點:明明是人生必須之事，卻都輕易被用'沒時間'作藉口而放棄。只是，細究的話，其實任何人每天一定都有讀二十頁書、走三十分鐘路的時間。-p.226"，有關時間運用、精力管理的問題，市面上有許多書籍、影片可以參考運用，但對我來說，善用零碎時間、減少無意義使用手機與社群軟體的頻率，每天至少會多出1小時以上的空閒時光，其實，真的會有多的時間!

煩躁、無聊、無所事事的時候，就起來走一走吧!


不知道做什麼的話，就成為一個"走路的人"吧!

💡「閱讀與走路有著微妙的共通點，明明是人生必需之事，卻都輕易被用沒時間作藉口而放棄，只是，細究的話，其實任何人每天一定都有讀20頁書、走30分鐘路的時間。」

對於本書作者河正宇，電影《下女的誘惑》、《與神同行》、《白頭山》，是我在看這本書前對他的印象，我不知道他很會走路，對於走路這件事甚至到了癡狂的程度。這本書在《我的書櫃爆炸了》群組多次被其他書友提及，甚至在一個月內被不只一個書友同時分享，讓我非常好奇一位出色的電影演員與走路之間的關聯性為何，在這本書中，作者以緩慢溫柔的語氣向我們訴說他怎麼藉由走路走出自己的低谷，悟出自己的人生觀。

除了走路，作者還很喜歡自己在家做料理，書中關於下廚的描寫是我最喜愛的篇章之一，甚至在看完這本書之後，也照著作者的食譜做了兩次美味的薄皮披薩，還沒但最想嘗試的是明太魚大醬湯。

【我們徬徨尋覓的並非這段路的意義，而是可以放棄的理由】

-當我們被痛苦壟罩時，所徬徨尋覓的通常都不是這段路的意義，而是可以放棄的理由，我們總是自顧自地否定自己設定的目標，或是將其合理化為是因為這件事本身值得放棄所以我才放棄的，而當我們迷失在如此遙遠的路途時，最初作為引路燈塔的初衷與決心，便逐漸不再能作為前進的憑藉，於是我們驟然停下了腳步。然而，世上沒有錯誤的路，有的只是稍微遲來與崎嶇的路罷了。有時候，休息也是需要練習的。我們所踏出的每一步，都是為了未來的儲蓄，即使當下看來毫無意義，甚至還有些煎熬，日後也終將送來極大的感動與意義。

【世上沒有任何言語，是完全沒有人聽見的】

-作者從來不說髒話，也反對髒話，他在書中這麼說：「言語，是有力量的，就算是自言自語也一樣，即使看似沒人再聽，最終又回到了自己耳裡。世上沒有任何言語，是完全沒有人聽見的。當一句話說出口，散播於空氣中的瞬間，便已開始發揮其影響力。對言語的各種態度不僅是衡量一個人思想與性格的準則，同時也會對聽見那些話的人產生影響」提醒自己謹言慎行、不口出惡言，切莫輕忽言語的力量。

【越是將不滿丟給別人，越是將責任往外推，留給自己的往往僅剩惱怒與委屈】

-「受制於心情而後生出問題，任由煩惱腫脹的，其實是自己，一心認為只有自己努力付出，耗盡全力的想法，似乎有些太膚淺狹隘了，當我們越是將不滿丟給別人，越是將責任往外推，留給自己的往往僅剩惱怒與委屈的心，這是在親手孤立自己的狀態。因此，怪罪他人只會讓自己變得更加孤獨與淒涼。」當遇到困難時，我們常常第一時間想的不是如何解決眼前困境，而是先抓一個代罪羔羊，作者提醒我們不要總是覺得是別人的錯，不要自己先孤立了自己，不要讓自己任由煩惱腫脹。

【衍生食譜】
1.大醬湯
2.泡菜湯
3.黃豆芽湯
4,明太魚大醬湯
5.茄子炒牛肉：作者特別強調一定要用日本昆布醬油，翻炒前先將茄子放入水中稍微燙過，因為茄子容易吸油，若沒有稍微燙過就直接炒，容易吸收過多油份。
6.洋芋碎片沙拉：將吃剩的洋芋片弄碎灑在沙拉上
7.醬牛肉：將牛肉浸於冷水以去除血水，再將蔥根、辣椒、洋蔥、整顆蒜頭放入醬油中，以大火煮滾，可添加微量的味霖或燒酒，煮滾後放入牛肉
8.墨西哥玉米餅製成薄皮披薩：在墨西哥玉米餅上抹上一層薄薄的番茄糊，接著灑滿洋蔥與起司，添加蘑菇、小熱狗，放入烤箱5~10分鐘



走路，是一件很迷人的事

「走路」像一個日常又平凡的語詞，在有許多交通工具、代步機器的現在，「走路」之於你而言是什麼、有什麼意義？我會想到南部的艷陽，以及駝著炙熱陽光汗涔涔行走的自己，與數十台摩托車、汽車擦身終至目的地，大口大口喝水的景象。這是我對「走路」的印象，想浪漫憧憬卻突然被黏膩的肌膚給喚醒。

概覽：

🌱關於走路的日常

身為走路會會長，他有過許多瘋狂的舉動，像是從首爾走到海南五七七公里的「國土大長征」、夏威夷日行十萬步等。在我的認知裡，全馬已經是我所以為的極限，然而在河正宇身上，我看到了更高的極限。大計畫像指標、里程碑，但日走三萬步的日常堅持是種積累，是河正宇之所以是河正宇的原因之一。

🌱關於生活的樣貌

要將生活過好，必須先照顧好自己的心。而河正宇是照顧自己心與身體的人，在〈都是心情惹的禍嗎？〉中，他透過走路來轉化糟糕的心情，將自己從糟糕心情的綑綁中釋放，找回對心的自主權；在〈吃吧、走吧、笑吧〉，他確立了自己「走很多、吃很多」的價值，寧願多走一點也不願意少吃一點，好好走路、好好吃飯、跟朋友相聚時暢笑，對他而言生活不就是應該如此？

🌱貼近河正宇的面貌

與其透過他人的話語來確認自己，不妨看看河正宇的自我論辯吧！在第三章〈人，且走，且徬徨的存在〉裡，河正宇寫了自己無法靜靜待著(在現在可能會被視為過動)、寫了自己為何首部作品失利後，仍然想當導演。從中，可以看到河正宇的徬徨與恐懼，他並不是理所當然地成長呈現在的樣貌，過程中的掙扎與自我懷疑，就像現實中的人(我們)一樣真實而貼近。

🌱個人心得

這是一本以走路為開端的書，但身為吃貨，我特別地喜歡關於食物的篇幅以及論述，真的很難不被河大廚的食物魅力給感染啊！

都說知識是實踐後才能算是真的學習到，讀完這本書後，我開始維持每天爬樓梯的習慣，只要時間允許，盡量走路移動到目的地，雖然生活忙碌，但每天走上30分鐘還是可行的。

偶爾，會有書中所寫的偷懶情緒出來，但真的只要哄著身體邁開第一步，後面就可以慢慢動起來。推薦給喜愛河正宇的人，以及雖然經常想偷懶，但想改變自己日常的人(例如我)。

河正宇眼中的「走路」這件事

❝我是走路的演員河正宇 ❞

▍這本書的作者是韓國的影帝 #河正宇，書中除了紀錄他走過的路，還有創作畫的點滴，更多篇幅是在分享累積了這麼多路途中，身心如何回應走路過程中的苦與樂，以及對於如何在世界安身立命有更深層的想法。

▍為什麼是 #走路？

在藏語中，「人類」的意思是「走路的存在」，也指「且走，且徬徨的存在」。

照這樣來看，走路是人類可以更了解自己的一個途徑。

「走路」之於河正宇，是一種支撐著他繼續前進的方式。在他低潮、自覺要一無所有，甚至感覺一切都很糟糕的時候，「走路」是只要還活著，就能繼續下去的事情。

而完成一段長時間的走路，更帶給他一種有能力完成一件事情的信心。

在 #心理學 的討論中，也會建議處於負面狀態的人，找一件事情專注做，再小都可以，因為可以達到兩個作用
1. 當感覺自己有能力可以完成，會幫助增強信心，也就是提高 #自我效能感
2. 有一件讓自己感覺在掌控內的事情，有助於減少負面情緒或是焦慮

所以上面的「 」其實可以換成任何的事情，每天閱讀、運動10分鐘、跳舞、寫日記....

重點在於持續做、完成它，讓這件事情成為你的力量跟夥伴。


 ▍在走路中學會跟隨自己的步伐，不迷失自我

河正宇提到，走路時每個人都有自己的節奏、頻率、呼吸方式，當你越了解自我，會更知道怎麼依循自己的步伐而不勉強。

這跟人生其實很像。

我們不用跟別人比較誰走的快，也不一定要跟隨著別人想走的路，就只是- 走自己選擇的路，慢慢走，用我們習慣的方式走。


 ▍在走路中發覺到對於事物的厭煩

河正宇跟朋友們有個「走路團」，到了一個新的地方，喜歡挑戰走很久的路。

有一次在夏威夷，走路團的目標是要走十萬步。當走到五萬步，大夥兒已經痛苦不堪，他觀察到有「厭煩」的想法冒出來，且開始覺得走完十萬步根本沒有意義，到底為什麼要開始呢？

回到人生，當我們面對令人難受的處境時，也會厭煩、想停下來放棄，甚至以「這一切都沒有意義」來說服自己不要繼續。

當覺察到這件事情，回應 #厭煩 的方式將能帶來不同的人生經驗。

可以接納、允許厭煩的情緒存在，但不抗拒。
也可以任由自己被這份情緒帶領。

而你選擇哪一種？


▍感激的力量

我很喜歡河正宇在書裡提到：在名為「人生」的賽場上，因為有隊友的助攻與協防，才能成為發光發熱的球員。

一個人的成功不是必然，是無數人的連結，讓「我」這個人得以存在。

練習感激身邊的人，謝謝他們為你的人生助攻。

 ▍越是思緒混亂，越要走路

我們在人生中總會遇到無解的難題，即使知道需要一些時間解決，卻也因為過分焦慮，想要馬上解決，無法靜下來思考。

此時，走路就是讓我們「回到當下」的方式。
走路時，我們正在與自己的呼吸、身體同在，不擔心過去，也不焦慮未來。

走著走著，也許問題就有了解，也不再讓過多的念頭在腦中逃竄。


✏《後記》
在接觸 #正念減壓 的課程時，老師會帶領一個 #正念行走 的練習，要我們把專注力放在腳與地板的接觸面，觀察身體感受，還有此時此刻的心。

目的正是要我們發現：自己到底多久沒有全心全意把心放在一件事情上？

現代人似乎很習慣一心多用，走路聽音樂、走路滑手機、走路打遊戲，都被掌上的手機奪取了注意力。

連走路都無法好好走，人類的五感自然鈍化。

我相信走路其實是給我們一個留白的機會，讓思緒得以被沉澱，讓我們可以留心於四周正在發生的事情，還有美好的事物。

喜歡河正宇在書中詮釋的這段話

❝無論往後的人生要面對什麼樣的日子，只要擁有能繼續走下去的健康雙腳，我都樂意謙卑地接受。儘管只是邁開雙腳、搖擺雙臂地走著，卻足以帶我跨過人生的任何轉折 ❞


在走路中，看見處世的哲學，以及生命給我們的課題。

走路時腳踏實地的感覺，彷彿我也能以這樣的態度面對人生，只要走著的每一步，我就是 #好好生活的人。