傑里德．庫尼．霍維斯

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最高學習法：12個改變你如何思考、學習與記憶的核心關鍵

Jared Cooney Horvath

最高學習法》，作者是教育神經科學領域的專家傑里德．庫尼．霍維斯（Jared Cooney Horvath）。這本書不僅深入探討了人類學習、記憶和腦部刺激的相關研究，更透過精心設計的編排方式，完美詮釋了作者的理論。

作者在書的一開始就直接說明寫這本書的目的：過深入分析心理現象和運用有趣的實驗，我們可以更好地理解人類如何思考、學習與記憶。作者通過十二個核心觀念，幫助我們更深刻地理解人類學習和記憶的過程。他的目的是幫助讀者運用這些觀念，深刻了解它們，確保不管在什麼樣的狀況或環境裡，想傳達的知識都能真的被理解、記住，也能發揮效用。

這本書的內容非常特別，就像是用科學理論去作出編排。作者透過書頁之間不同的編排方式，完美詮釋了自己的理論。若用紙本書來閱讀會更好理解，因為書的編排方式和效果會更好。


最後，我非常推薦這本淺顯易懂、易用的書。無論你是學生、在職場的朋友、還是從事教學或行銷工作的人，閱讀這本書都會給你帶來很多收穫。希望大家也能從中受益

一本讓人驚嘆的學習書

#最高學習法 

作者 傑里德．庫尼．霍維斯 是教育精神科專家，在本書提到的12個改變學習方法裡，提出許多我們大腦是如何運作，專業且用心的排版，帶有幽默的內容讓人眼睛為之一亮！

在我讀過後，關於自己的學習方法做了一點調整。

》情境／狀態
人在學習的過程分成兩種：情境與狀態。

情境依賴：運動員的主場優勢。

狀態依賴：我必須要放馬克信箱，才能進入一天的工作模式。（思考的時候就不聽音樂了。）

》該如何運用 情境／狀態 來學習？
當我要準備舉辦新書發表會之前，我可以穿上當天要穿的衣服，並在不同的空間練習演講。
這樣可以在發表會當天，因為同一套衣服，增加我對發表會的狀態依賴。而不同的空間練習，可以讓我熟悉不同的環境產生的新情境狀態，而且必須三次以上。
這樣大腦就會對新書發表會產生新的概念，我可以更自在與有彈性。

》分散
把練習時間切割為幾個分散段落，可以增強記憶、提升學習效果。
．多樣性：如果練習都發生在單一情境裡，離開情境之後，那些記憶就沒這麼容易被提起。
．提取：如果我們把練習切割為幾段比較短的段落，分散到一段時期裡，我們就會有多次提取並儲存記憶。
．鞏固：大部分的記憶鞏固都發生睡覺時。睡眠過程中，新記憶（編碼）在大腦尋找扎根（儲存）的地方，而大腦的那個區域會『重新上演』相關記憶幾次，好將它固定下來。
鞏固不會立刻發生，而需要幾個月（長則幾年）來完成。當天沒有想起的記憶可能會落入鞏固的代辦事項區，需要花更更更多的時間才能穩穩固定。

》我可以怎麼運用？
當我在學習時，我可以在書房讀書，也可以到工作室讀書。而我的工作室更能感受天氣的變化，增加不同情境的練習，有助於形成更深刻的記憶。
同一本書閱讀與做筆記時，也許可以分次看完，筆記也分次紀錄。在每一次分散的閱讀與提取，都更能形成長久記憶。
不只如此我還要試著多多分享我讀到的，因為大腦睡覺時就會有更多機會鞏固提取的記憶。

最後：別把複習時間留到最後！！

 #大田出版 

有趣、好讀👍

《最高學習法》雖然坊間已經很多教你如何學習的書籍，但每次看到這種類型我都忍不住打開來看看，因為人性就是總想省時省力嘛，這本書我覺得意外的挺有趣。

作者提到在在學習過程中，我們肯定會做筆記對吧，但筆記也是有分類的。淺層筆記指的就是我們以前上課聽課時，拼命抄的老師板書，這種就是寫下老師整理的內容，對學習幫助其實有限。但如果你是聽完課之後，把老師這堂的課回想重點再寫下自己的筆記，這種就叫深層筆記，因為你在腦重新組織信息，是你真正理解並放到深層記憶體裡的東西，此外手寫通常比打字筆記有用，因為手寫的時候你需要更多時間，腦子才有辦法跟的上你的思維，打字的話有時就是下意識打出來，而手寫的話則要求更多訊息的思考和生成時間。

另一個我覺得蠻有趣的學習技巧，則是利用是利用空間和情境。因為我們的大腦在形成記憶時，不會跟一張白紙黑字那樣，我們輸入什麼東西就只錄那些內容，還會跟著記錄你此刻的環境還有當下的情緒。這些信息成為未來觸發記憶的關鍵。這就是為什麼有時你覺得看紙本書，會比電子書更能深刻地留下印象，因為紙本會多了觸覺還有重量的記憶。

除了學習一些法則，作者也提到適當的壓力是很好的助力，因為壓力能夠激發大腦分泌皮質醇，有助於記憶和學習。然而，長期壓力大於大腦能修復的程度，就會對大腦造成傷害，所以極端的打罵教育也是不妥的喔。書中也提到學習錯誤也是類似一種觸發記憶的方式，但由於我們的教育環境傾向處罰失敗者，如果出現錯誤的時候採用鼓勵和教育大家如何接受錯誤和改進，那個學習制就會呈現良性的觸發，才不會我想到這題錯了又要被處罰，我大腦就更亂了，並且覺得反正我就是學不會，我就是笨。而這點我覺得也是給教育者還有父母們提醒，錯誤並不可恥，要引導學習者往正向連結，才能事半功倍。



意外的挺有趣

🌟 簡單提要

書中描述了許多記憶思考的核心觀念、基礎知識

有實例、圖例、練習、觀念講解、學術研究

每章後面也有作者做的重點整理和應用

非常詳盡又不會難讀的知識工具書

還能學到如何報告、讀書、記憶、思考的方式

💭 心得

幾乎涵蓋市面上的學習書籍想說明的

口語、文字與文本的關係、多工、交錯、錯誤、回想等等的觀念，都很詳盡、好懂又不失深度，不會掉入落落長的解釋迴圈，可以說每章都是重點。

學習書籍很容易落入只有適合作者自己的學習方式或是作者開始突然像談心式的講述故事，導致有些盲點未被看見或是模糊了焦點。

此書反而不會有這種問題，很白話的描述重點知識，不參雜作者的獨特經歷。

可能是先後順序的關係，我最喜歡這本學習類的書，對我來說講述的真的是核心。

讀完這本書之後，因為知道其核心觀念，看其他的學習書都能以其核心做延伸，很順的讀過去，後來就不需要其它的學習書了。（目前為止）

⚠️

如果教學習的書，本身不好懂或是沒有結構，那就需要考慮換本書了。

也有可能是本人的喜好程度遮蔽了我的雙眼，不過我是大推這本書的。

📍

這本書很適合想知道學習的核心觀念的人、不想看作者的獨特經歷的人

最高學習法：12個改變你如何思考、學習與記憶的核心關鍵

所有書評

一本讓人驚嘆的學習書

有趣、好讀👍

意外的挺有趣

很紮實的核心觀念