劉珍明

博客來0010916882

你不必成為一個好人：從令人疲憊的人際關係中釋放自己

以書名來說，"你不必成為一個好人"，其實就是在表達溝通的重要性，書中描述，其實有90%的幸福都取決於人際關係，本書從接受自己與他人的勇氣、如何讓溝通常為人生利器，到每日溝通學習，作者以自身經驗為例，帶領讀者從基礎溝通來練習掌握自己的界限。

書中提及:我們都需要勇氣面對自己想逃避的樣子，需要時間擁抱自己的傷口、了解自己。如果別人看到的我，和自己看到的我有很大的差距，就必須學習溝通這門學問，試著自己提筆寫下，到底自己希望的和想要的是什麼，當你清楚認識到自己的陰影，就不會誤會對方說的話和行為，也可以更從容地看待關係中的摩擦。而雖然剛開始拒絕別人會難為情，可是一但形成了慣性準則，對方最後也會接受。只要制定好原則，並按照原則行事，就不會被他人左右，溝通時也能握有主導權。

而練習溝通時，最好先審視自己童年在什麼樣的環境和氛圍中成長，因為我們小時候與原生家庭的互動及溝通方式，多半會形塑、反映我們現在的言行舉止。掌握自己在溝通上的優缺點，才能知道該如何與他人交流，並以此制定適合自己的溝通策略。

作者也提及了可以利用每日十分鐘的"溝通日記"來進行自我練習，以記錄事情為出發點，並進一步對自己提問，反省自己的溝通過程，並思考如何不再犯下相同的錯誤、然後稱讚自己做得好的地方，我認為是一種很棒的練習方式!

與其成為一個「好人」又或是「善良的人」，不如把認同自己放在首位，不再追逐那些他人眼中評價更好的標籤。【做自己，成為有原則的人比當個好人更重要。】

做自己，成為有原則的人比當個好人更重要。

《#你不必成為一個好人》讓我看完之後發現，原來也有人跟我一樣，會因為一些因素影響心情，以前總認為可能都是雞毛蒜皮的小事，也許都是自己太敏感，但其實很多人都是一樣的，只是大家並沒有表現出來。

有時候我們覺得自己一個人更加舒適、自在，但是久了卻又感到孤單，而和家人或朋友住在一起，久了又覺得不夠自由，作者也身歷其境，分享他的經驗給讀者。

❝「根據當前統計，韓國每十個家庭中就有三個是一人家庭。結婚已經不是必需的義務，只是生活方式的一種選項而已。」❞

在韓國的年輕人也漸漸喜歡自己一個人生活，但是一個人生活並不代表失去人際關係，因此韓國也出現許多新型大樓是包含多間套房，共用一個廚房、交誼廳，仍可以維護人與人之間的溫暖。
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其實更重要的是我們應該適時表達自己的情緒，但是有許多人像作者一樣，不敢把心裡真實的感受表達出來，導致自己成為了爛好人，因此作者舉出方法來練習表達情緒。

❝「在日常生活中表達情緒只要實踐覺察情緒、接納情緒、表達情緒這三個階段，就會有長足的進步。」❞

每個人都會有情緒，適當表達才不會累積在心中導致心病，爛好人並不是真的好人，從現在開始學習對自己好。

練習表達情緒

儘管現在有越來越多人逐漸開始重視「自我」的重要性，並透過各種方式重新認識自己，我覺得這是很好的一種改變，但人類最終不是一座孤島，必須透過群體生活來經歷人生，因此，在我們的潛意識中，大多還是容易被「不想被討厭」、「想要被喜歡」、「想要和大家相處融洽」等那些社會框架中對於「好人」的定義所綑綁。
　
在有意識地自我成長的這段旅程，我開始練習讓自己不要用二次對立的思維去定義所有事情，包含人。所以，有所謂的「好人」嗎？真的沒有，所有的好與壞都建立在人們的觀點之上。然而，我們要如何將自己的觀點好好地傳遞給他人，並且建立相互尊重的關係呢？
　
溝通。沒有其他法則，就只有好好溝通才能使人們的心意有機會讓對方理解。
　
最近讀的書，不少都在談論溝通，溝通看似很簡單，可是卻是一門相當艱困的人生科目，就連這本書的作者本人，也是花費不少時間在學習溝通這件事情上面，讓他從一個單純的上班族轉變成諮商心理師。
　
究竟他在職場上發生了什麼樣的人際溝通問題，導致心理疾病紛紛找上門？連原本以為是避風港、人生隊友的妻子，最後也只能分道揚鑣？想知道，可以繼續往下看，或者直接讀讀這本書😉
　
老實講，不只在職場或校園，只要是有團體的地方，我們對於他人的請求都不好意思拒絕，尤其是那些不痛不癢的小忙，通常都覺得幫一下沒關係，可是到最後默默地就會變成幫好多下，個人界線的模糊，讓自己越來越難拒絕不屬於自己職責的事務。
　
作者就是這樣，最後還打壞與上司的關係，以為離職到新公司可以重新開始，沒想到相同的職場問題又再度發生，與妻子也逐漸無法坦誠相對。由於人際關係不斷挫敗，開始回顧過往與人相處的模式，進而理解到溝通是多麼重要的一件事。
　
真的，當我們逃避問題，當下閃遠就會以為安全躲過了，但其實問題只是跑到後面一點的人生在等著我們去面對。
　
然而，要學會好好溝通會如此艱困且甚至花上好幾年或一輩子的時間，原因就在於：「我們必須要先好好認識自己。」
　
以前有一段時間，我一直覺得一個人好像獨自活著也沒問題，以為這樣可以更貼近自己，但是卻發現完全看不到自己。後來透過自我解封（笑），才明白世界最大的鏡子是他人，透過與他人相處能夠看到眼中的我，也唯有如此，才有機會可以去調整行為、說話模式等等，甚至還會看到不同面向的自己。
　
最近我在重讀《深夜加油站遇見蘇格拉底》，作者丹．米爾曼就在序中提到：「生命並非私人事務，唯有透過與他人分享故事和故事的教訓，才具有意義。」
　
所以，好好學習溝通並且運用在日常的人際關係中，儘管難免會遇到頻率對不上的人，也會面臨關係的結束，可是，當我們夠了解自己，也等同內在擁有可支撐的力量，相對來說就不會輕易的被這些看似棘手的人際關係影響，或許還能處理的遊刃有餘，並打造自己舒適的人際圈。
　
作者在書中分享的「每日溝通學習法」我個人好喜歡，覺得這本書有這個章節也就超值了，不過，其他章節探討的人際問題我也都很喜歡，重點是每一篇都短短的，很好閱讀，非常推薦給想要擺脫疲憊人際關係並且想學習人際溝通的讀友們喔！（疲憊還讀長文就太虐了，哈）

你不必成為一個好人：從令人疲憊的人際關係中釋放自己

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做自己，成為有原則的人比當個好人更重要。

練習表達情緒

寫於2022/11/02