鄧琇文

博客來0010923504

60天的蛻變旅程：運用手寫日記強化改變的信念，換一個健康的腦袋（全套二冊）

·追求健康是一種在乎健康的態度，
當你不再追求健康，健康就會漸漸遠離你。

作者在失去健康後覺醒，意識到健康的重要，後來去了許多健身房和運動中心，但總覺得格格不入、難以持久。
最後作者加入Curves（知名連鎖女性健身房），愛上了那裡的運動氛圍、認識了許多一起運動的同伴，才能持之以恆，堅持下去。

·健康是身體、心理及社會皆處於完全安寧美好的狀態。
健康的狀態其實是多種好習慣累積的結果，
當好習慣越多，就越能處於健康的狀態。
規律運動能夠延緩老化和肌肉流失；
書寫營養日記，多攝取優質蛋白質，
現在吃的食物會變成半年後的你；
追求健康就是像健康的人一樣，
做出有意識的選擇，把真正重要的事放在第一位。

·結語：
學習有關身體、營養、運動…等知識，
就能與食物和運動建立良好、積極的關係，
攝取健康相關的知識，
不僅能夠幫助自己也能幫助他人，
在身心靈都健康的情況下，才能擁有高品質的生活

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當你不再追求健康，健康就會漸漸遠離你