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憂鬱的演化：人類情緒本能如何走向現代失能病症

Jonathan Rottenberg

📝這本書我最少隔天就看一個段落，前面還有做筆記，越看到後面幾章，越需要用頭腦思考作者想表達的意思是什麼，筆記也不做了，因為太多連貫的重點。
這是一本需要花時間消化資訊的書，我個人很認同其中的許多觀點，包括「情感系統跟憂鬱症的關係」，還有憂鬱症階段性的表現、醫學所知的線索、醫療科學研究得到的成果的複雜程度，都沒有哪種方式可以肯定或宣告，已經理解了憂鬱症的發生及結束，包括藥物或其它治療方式，是能夠有效完全治療痊癒的。沒有，沒有能夠保證可以治療成功的研究報告或醫學證明。
身心科（精神科）類別的疾病複雜程度，或許跟書裡第二章，P.42頁提到的：
『作家李·斯金格（Lee Stringer）描述他的重度憂鬱：「也許我們所謂的憂鬱症根本不是疾病，而是某種警訊，有如身體疼痛那樣警告我們某個地方出了問題；也許我們該停下來好好休息，多久都可以，並且專心做那件我們沒有想過要做的事，亦即豐富我們的靈魂。」』
這個提醒有關，我們可以依靠藥物治療頭腦內分泌失調、身體疼痛以及睡眠障礙，卻沒有辦法用藥物治療我們的「情感」。
身體和心靈，要可以一同運作，人類才能夠算是「活著」，因此書裡P.109頁提到的：「即便是面對同樣的事件，人的情感反應也會有實質差異。」就是這個意思吧。

🔖書摘：
P.127 對深陷在深度憂鬱中的人而言，最沒有用處的建議是「振作起來」或者「不要再去想它了」。這種建議幾乎不可能實現，沒用的程度大概和叫一個燒燙傷病患不要再覺得痛了差不多。

P.131 人可以嘗試不顧心情而繼續追求一個達不到的目標，宛如無視燃燒的煤炭而繼續穩步前行的踏火者。

P.143 特定的性格、日常作息及壓力源聚集起來，再加上現代人的情感能力會有不同的發展方式，而這就是憂鬱症流行的源頭。令人沮喪的是，人類的缺陷不是憂鬱症的成因，它反而是我們的特長造成的，這一點就能解釋憂鬱症為何成了根深柢固的問題，短時間內無法根絕。

P.233 儘管憂鬱症的痛苦無法讓人全然接受，但情感可以提供有意義的資訊，呈現出我們生活的狀態與前景。若我們能理解「傾聽憂鬱」有多麼不容易，就能找出演化給我們的警示，在痛苦中找到警示信號，這份傾聽也就能成為工具，促進重生及創造改變以翻轉人生，在憂鬱症剛結束的時期更是如此。如果我們完全不傾聽，要從憂鬱中學習當然會很困難。


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