川本義巳

博客來0010889160

一天3分鐘，擺脫憂鬱！：10000人實踐的教練式領導法，改善當下的焦慮與不安

🟦 重點摘要

心靈重開機計畫的正式步驟
一、「停止」負面思考
二、「增加」正面思考
三、「改變」思考習慣

🟧 一點感想

看目錄的時候，很像在回顧自己的前幾年
:我為什麼會憂鬱呢？我為什麼會突然產生恐懼？我到底發生了什麼事情？
這些過程作者都寫在第一章節
然後第二章及第三章，作者提供的方法看起來非常的簡單，
但因為自己有經歷過自我救贖的過程，
他提供的方法雖然簡單，但我前段時間剛好也經歷過，對我來說是蠻有用的

另外，我看過很多跟憂鬱相關的書，多數的書籍，用到許多專業術語
對於不看書的人也許會有進入門檻，但這本書的用字遣詞都非常的親民，
不用多加思考就能按照作者提供的方法執行，
推薦有同樣問題的大家，希望這本書能幫助到你們。



一天3分鐘，擺脫憂鬱！：10000人實踐的教練式領導法，改善當下的焦慮與不安

所有書評

很簡單，但有用